Mit kell enni és kerülni a vetélés után
A vetélés szívszorító. A csecsemő elvesztését semmilyen módon nem lehet pótolni, bármennyire is a terhesség korai szakaszában. Sajnos az esetek többségét még mindig nem tárgyalják nyíltan. Nagyon fontos azonban beszélni a vetélésekről. Fontos, hogy ezt a szívszorító veszteséget az orvosi rendelőn kívül megvitassuk.
Az érzelmi támogatás mellett a nőnek szüksége van testi táplálékra a vetélés után. A terhesség elvesztése törékennyé teheti a testet. Ezért fontos tudni, hogy mely ételeket fogyasszuk el a vetélés után, és melyeket ne csak felépítsük a vetélés után, hanem a jövőben is megakadályozzuk.
A vetélés után fogyasztható legjobb ételek:
A vetélés vérzéshez és szédüléshez vezethet. Gyengeséget is okozhat. Az ez idő alatt elfogyasztott ételek hatalmas hatással lehetnek egészségére. Íme néhány étel, amelyet el kell fogyasztani egy vetélés után:
1. Vasban gazdag ételek:
Mint korábban említettük, a vetélés bőséges vérzéshez vezethet (1). Ez kimerítheti a vas mennyiségét a szervezetben. A vetélés miatt akár vérszegénység és a kapcsolódó tünetek is jelentkezhetnek. A vetélés után gyakori a gyengeség és a fáradtság érzése. Ezért fontos a vasban gazdag ételek fogyasztása a terhesség elvesztése után.
A vetélés után a vasfogyasztás legjobb módja a hemvas. Ez a típusú vas, amelyet a test könnyen felszív. A sovány hús jó hem-vasforrás. Így fogyaszthat el sok vörös húst egy vetélés után. De ne felejtsd el jól megfőzni. Kerülje a sütést. Helyette meg lehet grillezni.
A nem hem vas egyéb forrásai a következők:
- Bab
- Leveles zöldségek
- kelbimbó
- Mazsolák
- lencsék
- Szárított őszibarack
- Tökmagok
- Szójabab
- Szezámvaj (Tahini)
- barna rizs
- Étcsokoládé
- melasz
Amellett, hogy megpróbálja megenni ezeket a vasban gazdag ételeket, próbáljon meg C-vitaminban gazdag ételeket enni. Ezek az ételek segíthetik a testet a vas jobb felszívódásában. A vetélés után az olyan gyümölcsöknek, mint a papaya, az eper és a grapefruit, az étrend részének kell lenniük.
2. Kalciumban gazdag ételek:
A test kalciumkészlete terhesség alatt csökkenhet (2). Ezért fontos kalciumban gazdag ételeket fogyasztani. A legjobb kalciumforrások közül néhány:
- tej
- Tejtermékek
- Tenger gyümölcsei, mint a lazac és a szardínia
- Szárított gyümölcs
- szója
- Sötétzöld leveles zöldségek
3. Jó érzésű ételek:
A csecsemő elvesztése gyászolása depresszióba sodorhatja. Az álmok és remények elvesztésével nem könnyű békét kötni. A depresszió érzése a nők körében változó. Néhány nő meglehetősen könnyen felépülhet a vetélésből, míg mások hónapokig vagy akár évekig is gyászolhatnak. Nem számít, milyen kategóriába tartozik, túlélő vagy. Az, hogy miként kezeled a veszteségedet, nem a te dolgod. Ehet azonban némi kényelmet is, hogy segítsen a vetélés utáni depresszióban.
Magas magnéziumtartalmú ételeket fogyaszthat a depresszióból való kilábaláshoz (3). Néhány étel, amelyet kipróbálhat:
A magnézium nemcsak a depresszió kezelésében segít, hanem az energiatermelésben, a sejtek helyreállításában, valamint az ideg- és izomműködésben is.
4. Gyümölcsök és zöldségek:
Rengeteg gyümölcsöt és zöldséget is kell ennie ahhoz, hogy a terhesség elvesztése után megkapja a szervezet számára szükséges tápanyagokat.
Vetélés után elkerülendő ételek:
Az egészséges táplálkozás nem csak tápláló ételeket jelent. Ez azt is jelenti, hogy nemet mondasz a tested számára nem jó ételekre! A vetélés után elkerülendő ételek a következők:
1. Alacsony rosttartalmú keményítők:
A szénhidrátok biztosítják a szervezet számára a szükséges üzemanyagot, és szabályozzák a szervezet cukorszintjét is. A finomított szemek vagy az alacsony rosttartalmú keményítők azonban negatívan befolyásolhatják a testet. Gyors ingadozásokat okozhatnak a szervezet cukorszintjében. Ezért fontos korlátozni az étrendben lévő rost mennyiségét. Kerülje az olyan ételeket, mint:
- Azonnali rizs
- tojás
- Tészta
- perecet
2. Édességek:
Kerülje a magas glikémiás indexű cukros ételeket, mivel ezek a vércukorszint ingadozását is okozhatják. Mondj nemet olyan ételekre, mint:
3. Zsíros tej és hús:
A vetélés után fontos elkerülni a gyulladást, amely fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat. A húsban és tejtermékekben található zsírok gyulladást okozhatnak. Ezért vetélés után kerülje a zsíros húst és tejtermékeket:
- Bárány
- marhahús
- disznóhús
- vaj
- sajt
- Teljes tej
4. Gyorsétel:
Junk foodot akar, és rendben van, ha valamit mértékkel eszik. A vetélés után azonban ne tegye a szemét főételévé. Az ócska étel üres kalóriákkal tölt el, és megakadályozza a szervezeted számára szükséges tápanyagban gazdag ételek fogyasztását
5. Szója termékek:
A szója jót tesz az egészségének. Ez kétségtelen. De tele van fitáttal is, ami megakadályozza, hogy a test felszívja a vasat. Tehát korlátozza a szója mennyiségét, amelyet terhesség elvesztése után fogyaszt.
Ezektől az ételektől eltekintve a fertőzések elkerülése érdekében kerülnie kell azokat az ételeket is, amelyek jó táptalajok a baktériumok számára. Kerülje az olyan ételeket, mint:
- Lágy sajt
- Pasztőrözetlen tejtermékek
- Nyers hús
- tenger gyümölcsei
A vetélés nehéz a test és az elme számára. Tehát beszélj a veszteségedről. Gyász Lehet sírni, néha „elveszíteni” és nyugodtan. De ne engedj kompromisszumot abban, amit eszel. Az étel lehet a legtávolabbi dolog a fejedben, de a testednek szüksége van rá. A helyes étkezés pedig a jövőbeni vetélés megelőzésében is segít.
Vegye körül magát olyan emberekkel, akiket szeret, és kényeztesse lelkét. Próbálkozz és maradj erős. Ennek is el kell múlnia, ígérjük.
Mit gondolsz, miért kezelik még mindig az emberek a vetéléseket tabuként? Mondja el, mit gondol.