Mit kell tenni az egészséges vérnyomásért
Andreea Cigolea az "Egészségügyi Tanács Andreea Cigolea-val" elé tárt mindent, amit tudnunk kell a magas vérnyomásról és arról, hogy valójában mit jelent az egészséges vérnyomás. Alexandru Cotoban kardiológus azt is elmagyarázta, hogy az étrend mennyire fontos a vérnyomásunk szempontjából, de azt is, hogyan tudjuk csökkenteni étellel.
Az egészséges vérnyomás az a vérnyomás, amelynek az átlagemberek értéke 14 és 9 alatt van. Bármely ezen érték feletti vérnyomás magas vérnyomásnak minősül. Az egészséges vérnyomás az európai magas vérnyomás-kezelési útmutató szerint 14-től 9-ig alacsonyabb, az útmutató különféle küszöbértékeket említ az ideálisnak tekintett bizonyos típusú vérnyomáshoz, például 12 alatti vérnyomás, 12-13 közötti normál vérnyomás és 13-14.
Az egészséges étrend segít fenntartani az egészséges vérnyomást
- nincs só/zsír
- gyümölcs zöldségek
- hal/fehér hús
Enyhén emelkedett vérnyomásban szenvedő betegeknél az egészséges étrend visszatérhet normális időközönként. A normál vérnyomás fenntartása érdekében legfeljebb 2-3 gramm nátriumot tartalmazó étrend ajánlott.
A magas vérnyomás a leggyakoribb kardiovaszkuláris kockázati tényező az általános populációban. 40 év felett 40-60% szenved magas vérnyomásban, akár tudja, akár nem. A magas értékek megelőzésével vagy ellenőrzésével kapcsolatos tényezők elvileg az életmódváltásokhoz kapcsolódnak.
A magas vérnyomás megelőzése érdekében először le kell állítanunk a dohányzást, amely kockázati tényező. Ez a hipertóniával járó tényező 5-10 év alatt katasztrofális hipertóniás szövődményekhez, például stroke-hoz vezethet. A testmozgás, valamint a súlykontroll ajánlott.
Tünetmentes hipertóniánk lehet.
Egészségügyi tanácsok. Mit kell tenni az egészséges vérnyomásért. A diéta, rendkívül fontos tényező