Mit tehetek, ha már cukorbeteg vagyok

A cukorbetegség kordában tartása érdekében a legfontosabb dolgok az, hogy elveszíti a felesleges fontokat és aktívabb életmódot folytat.

cukorbeteg

Ha egyáltalán nem mozog, akkor kezdjen úgy, hogy többet jár vagy lépcsőn mászik, ahelyett, hogy felvenné a liftet. Fokozatosan a kerékpározást, az úszást, a teniszt vagy akár a futást is felveheti az ütemtervbe. Az orvosok által ajánlott minimum teljesítéséhez elegendő minden nap 30 percet gyalogolni, legalább hetente ötször.

Ha már cukorbeteg, akkor nagyon fontos, hogy Ön és orvosa a lehető legközelebb tartsa a vércukorszintjét. Csak így csökkentheti annak esélyét, hogy szív- és érbetegségben szenvedjen.

A cukorbetegség miatti szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében a következők lehetnek:

  • Egyél minél több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.
  • Ha túlsúlyos, próbáljon lefogyni.
  • Leszokni a dohányzásról.
  • Kövesse orvosa utasításait az étrendről és a gyógyszeres kezelésről.