Mit Tudnia kell a PMS-ről és arról, hogyan lehet enyhülést kapni tőle - Fitbit Blog

arról

Görcsök, puffadás, fejfájás és rossz hangulat: Ha ezek az idegesítő tünetek túl ismerősek számodra, akkor valószínűleg nagyon ismeri a PMS-t, más néven PMS-t.

Üdvözöljük a klubban: A tanulmányok azt mutatják, hogy világszerte a fogamzóképes nők közel fele szenved PMS-ben. Míg a tünetek egyesek számára kényelmetlenek lehetnek, mások nagy fájdalmat tapasztalnak, amelyek kihathatnak mindennapi életükre. Ez a szenvedés nem elfogadható.

"Annak ellenére, hogy a PMS nagyon gyakori, ez még nem jelenti azt, hogy szenvednie kell a tüneteitől" - figyelmeztet Dr. Kate White, a közegészségügyi mester (MPH), a bostoni egyetem szülészeti és nőgyógyászati ​​vezető asszisztense.

A ciklus sajátosságainak megismerése és azoknak a tényezőknek a felfedezése, amelyek a tüneteit könnyebbé vagy rosszabbá tehetik, segíthet jobban megvédeni magát a PMS-től. Készüljön fel az alábbi információkkal.

Mi az SPM ?

A PMS olyan tünetek összessége, amelyek általában körülbelül egy héttel kezdődnek a menstruáció előtt, vagyis az ovuláció után és a menstruáció előtt. Senki sem tudja pontosan, miért szenvednek nők egy része PMS-ben, de egyes szakértők szerint ez az ösztrogén és a progeszteron szint drámai csökkenése miatt következik be, amely az ovuláció és a menstruáció között zajlik. A tünetek általában néhány nappal az első vérzés után elmúlnak, amikor a hormonszint ismét emelkedik.

"Bármilyen hirtelen hormonális változás (és nem csak az ösztrogén és a progeszteron szintjén) visszahathat valahol a testbe" - mondja White. Ha például a pajzsmirigyhormonok leesnek vagy az egekbe szöknek, annak hatása van. A hormonok jelvezetők, amelyek lehetővé teszik a kommunikáció megfelelő működését és a különböző szervek aktivitásának normális fenntartását. Ha drasztikus hormonális változás következik be, következményekkel számolhatunk ".

Az agy kémiai összetételében bekövetkező változások szintén szerepet játszhatnak: ha nincs elegendő szerotonin (az agyban található vegyi anyag), megnő a depresszió, a fáradtság, az alvászavarok és az elsöprő étkezési késztetés kockázata.

Mennyire gyakori a PMS ?

A kutatások azt mutatják, hogy négy nőből majdnem három nő tapasztalja a PMS legalább néhány tünetét életének egy pontján. Valószínűleg nagyobb valószínűséggel szenved PMS-ben, ha magas szintű stressznek van kitéve, családjában korábban depresszió van, vagy személyes tapasztalata volt depresszióról vagy szülés utáni depresszióról.

Melyek a PMS tünetei ?

A nők között eltérnek. Néhányan fizikailag, mások pszichológiailag vagy mindkettőnél szenvednek a PMS tüneteitől. Néhány nő nem tapasztal ilyen tüneteket. Lehetséges különböző tüneteket tapasztalni életének különböző időszakaiban, és látni, hogy azok az idő múlásával fokozódnak vagy javulnak.

Egyes nők azt tapasztalják, hogy tüneteik a 30-as vagy 40-es évek végén súlyosbodnak, amikor belépnek a menopauza előtti átmenet időszakába, amelyet "perimenopauzának" neveznek. Általában ez a jelenség nagyobb valószínűséggel fordul elő azoknál a nőknél, akik érzékenyek a hormonális változásokra, mivel a hormonszint kiszámíthatatlanul ingadozhat a menopauza előtti években. A PMS a menopauza miatt a menopauza leállítása után elmúlik.

Íme néhány a leggyakoribb fizikai tünetek közül:

  • fájó vagy duzzadt mell;
  • izom- vagy ízületi fájdalom;
  • görcsök;
  • székrekedés vagy hasmenés;
  • puffadás, gáz- vagy súlygyarapodás a vízvisszatartás miatt;
  • fáradt;
  • fejfájás;
  • pattanások kitörése;
  • étvágyváltozás vagy elsöprő étkezési késztetés;
  • esetlenség;
  • fény- vagy zajérzékenység.