Mozgás és étel, mi a kapcsolat a Gondolatainkkal
Érzelmeink fontos hatással vannak ételeink megválasztására és étkezési szokásainkra. Például az érzelem és az étrend közötti kapcsolat erősebbnek bizonyult az elhízottaknál, mint a nem elhízottaknál, valamint azoknál, akik diétát követnek, azokhoz képest, akik ezt nem teszik meg (Sánchez és Pontes, 2012).
Azt is felvetették, hogy önmagukban az érzelmek nem a túlsúly oka, sokkal inkább az, hogy miként kezeljük ezeket az érzelmeket, és hogyan kezeljük azokat a különféle tényezőket, amelyek a legnagyobb mértékben befolyásolnák. túlsúly.
Amit eszünk, nemcsak az érzésünkre van hatással, hanem az is, hogy hogyan érezzük magunkat, szerepet játszik abban, hogyan eszünk. Valójában Cooper és mások (1998) elmondják, hogy a negatív hangulat szabályozásának nehézségei nagyon erősen befolyásolják az étkezési rendellenességek kialakulását és fenntartását.
Az érzelmi szabályozás arra utal, hogy az emberek hogyan kezelik saját érzelmeiket, figyelembe véve mások körülményeit és érzelmi állapotát. Így, A szégyent és a bűntudatot figyelték meg olyan érzelmekként, amelyek rendkívül negatív hatással lehetnek az evésre. Mint láthatjuk, az érzelem és az étel közötti kapcsolat fontosabb, mint gondolnánk.
Érzelem és étel: az egészségünk számára szükséges tandem
Az emberek különböző viselkedés alapján eltérő viselkedést alakítanak ki érzelmeikre reagálva, mint például a környezet, amelyben találják magukat, képzésük és képességük az érzéseik azonosítására és kezelésére. Ennek eredményeként jóval-rosszul tudják kontrollálni a súlyukat. Például megfigyelték, hogy minél érzelmesebb az ember a fogyasztásában, annál kevésbé ellenőrzi az étkezés számát, véglegesen kizárva a reggelit az étkezési rutinból. Mint látjuk, az érzelem és az étel közötti kapcsolat tény.
A mozgásszegény embereknél a legbefolyásosabb érzelmi tényező az étkezés és a sóvárgás gátlása bizonyos ételek, például csokoládé és sütemény. Sportos embereknél azonban megfigyelték, hogy a bűntudat érzése, például a mérlegtől való félelem és az édességfogyasztás, nagyobb hatást gyakorol, mint az ételmegszakítás érzelmei.
Az ülő emberek érzelmi tényezői diszfunkcionálisabbak, mint a sportos embereknél. A túlzott sóvárgás és a fogyasztás kontrolljának hiánya inkább a túlevéshez kapcsolódik és az étkezési viselkedési problémák.
Van egy meghatározott csoport az egyénekről, akiket étkezési szokásaik révén "elfojtott evőként" vagy krónikus fogyókúrázóként emlegetnek. Ezeket az embereket az jellemzi, hogy fokozott a félelem a hízástól, diétával korlátozza étrendjüket. Paradox módon ezekben a korlátozó körülmények között ezek az emberek túlfogyasztással növelik a fogyasztás szintjét.
Visszaélés az evés kellemes cselekedetével nemcsak fáradtabbnak érezhetjük magunkat, és gyakrabban kereshetünk ételt, hanem súlyos egészségügyi problémákat okozhat nekünk. Az érzelem és az étel tandemjének azon kell alapulnia, amire szükségünk van. Az érzelmünknek kell tudatosítania bennünket a szükséges ételekben.