Nagyböjt - mire szolgál az Autonom Health?
2020-ban a nagyböjt február 26-án kezdődik és április 9-én 40 nap után (vasárnap kivételével) ér véget, hamvazószerdától húsvétig tart. Noha a negyvennapos böjti időszak eredetileg a római katolikus egyházból származik, és a húsvéti vezeklés idejének szánják, nem csak a hívők használják ma.
A klasszikus gyors
A klasszikus böjtnél az evést egy bizonyos ideig teljesen vagy részben elkerülik. Ennek a test és a lélek megtisztulásához, súlycsökkentéshez és relaxációhoz kell vezetnie. Ha a test nem vagy kevesebb ételt kap, akkor alkalmazkodik az úgynevezett éhezési anyagcseréhez. Az anyagcsere a hátsó égőn ég, energiatartalékok támadnak. Fontos: csak konzultáljon orvosával, és mindig igyon sokat!
A "HRV & Intermittent Fasting" blogunkban már leírtuk, hogy a koplalás milyen hatással van a HRV-re. A koplalás biztosítja az autonóm idegrendszerünk egyensúlyát. A szimpatikus és a parasimpatikus idegeknek elegendő ideje van a szokásos feladatok elvégzésére.
A modern nagyböjt
A nagyböjt a hagyományos és vallási böjtön kívül lehetőséget kínál arra is, hogy új kihívásokkal nézzen szembe a saját egészsége tekintetében. Tehát hat hétig nélkülözni valamit, ami általában jó az Ön számára vagy nagyon fontos az életben, de nagy mennyiségben egészségtelen, káros önmagára vagy a környezetre.
Sokan szeretnének visszatérni az egészségesebb életmódhoz, és húsvétig teljesen elhagyni a húst, az édességet vagy az alkoholt. Mások legalább ideiglenesen megpróbálják csökkenteni a mobiltelefonok, laptopok és autók használatát.
Miért gyors a nagyböjt idején?
De miért veszik olyan sokan a nagyböjtöt arra az alkalomra, hogy lemondanak valamiről? Miért nem gyakrabban fordulnak elő év közben az emberek az autójuk nélkül, és gyakrabban ülnek a biciklin? Miért nem figyelik az emberek év közben tudatosan az étrendjüket? Talán azért, mert a „hivatalos” böjt egyben „közös” böjt is. Talán például kollégái is a nagyböjtöt használják a munkájában. Akkor támogathatjátok egymást. Ez segít fenntartani a motivációt. De talán azért is, mert sokan szeretnék gyorsan emlékeztetni magukat arra, ami fontos az életben. Mobiltelefonok és laptopok nélkül történő megnövekedéssel nő a barátok és a család számára elérhető idő.
De nem mindenki tud 40 napot nélkülözni. Sokan elõbb elszakadnak. A böjt alkalmával azonban fontos, hogy kitűzzön magának egy konkrét célt, és legyen egy terve, hogyan érheti el ezt a célt. Akkor könnyebb kitartani.
Kihasználja a nagyböjt előnyeit? Mit csinálsz anélkül?
Ha úgy dönt, hogy tudatosabb életmódot folytat bizonyos ételek kiküszöbölésével, akkor akár a Szívfrekvencia-variabilitás (HRV) jelölje be!
Saját Autonom Health
A 5 egészségügyi tényező adjon információt általános egészségi állapotáról, biológiai életkoráról, kiégésállóságáról, stresszkezeléséről és teljesítménypotenciáljáról. A 5 életmódbeli tényező az alvás, a fizikai teljesítőképesség, a szellemi teljesítmény, a relaxáció és a táplálkozási viselkedés tükröződik.