Nagyon személyes kérdésem a fogyás kalóriaszámlálási módszerével kapcsolatban fórum
hízelgő
Először is azt kell mondanom, hogy teljesen zavart vagyok, hogy mennyit kell enni az embernek a fogyás érdekében. Hogyan működik ez a működés?
Azt kell, hogy mondjam, másfél éve költöztem, és most barátom édesanyja főz nekem minden nap, és süteményekben nincs hiány. Nekem is van édesszájú. most jön a nagy, de: még mindig nem tudom, miért híztam ennyire (összesen 9 kg). Mindig voltak olyan fázisaim, amikor végtelen mennyiségű édességet ettem, néha naponta több tál Kelloggs-t, de soha nem hoztam rájuk nagy súlyt. Ha valóban belegondolok, csak azt gondolnám, hogy az adagméretem megváltozott, és hogy barátom édesanyja valószínűleg több zsírral főz, mint anyám.
Legtöbbször csak naponta kétszer eszem. Valamikor reggeli ebédre, majd este meleg. (Igen, igen, a diákok napi rutinja.) Valami már megváltozott, de annyira komoly az egész súly igazolása?
Tehát két dologra gondoltam: a pirulára és a pajzsmirigyre. A pajzsmirigy rendben van, és a tablettám csak az évek során változott, hogy most a Leios helyett Leonát szedem, ami FA szerint pontosan ugyanaz, de olcsó.
Tehát most térjünk vissza a kalóriákra. Tíz napja kezdtem el a BCM-et. Tehát egyél sokkal kevesebbet most. Kb. 1000kcal, ha nem is kevesebb. Feltételezem egyébként, mert nem tudom pontosan, mennyi van a meleg ételben. De nem fogyok, pedig a BCM annyira ígéretes.
Kipróbálhatom ezt a kalóriamódszert? Nem hízni akarok, hanem fogyni, de amikor elképzelem, hogy ennyi kalóriát eszek, látom, ahogy a kilók táncolnak előttem.
Most kiszámoltam a kalóriakiadásaimat az itt található Excel számológéppel és a Pal1,7-gyel (mivel tanulok, ennek rám is vonatkoznia kell), a grafikus számom pedig 1469 és a GesU 2497 lenne. De nem tudom elképzelni, hogy csökken, ha 2000 kcal-t eszem.
És van még egy kérdésem. Valamennyi termék átlagos fogyasztása 2000 kcal, de kinek van ilyen fogyasztása, ha az enyém állítólag ilyen „magas”? És mi a helyzet az összes olyan étrenddel, amely 1400kcal-os étrendet ajánl lefelé?
Várom a hasznos válaszokat.
Ó, még egy kiegészítés: Ha ezzel a módszerrel lefogy, milyen gyorsan megy? Most nem vagyok idő nyomás alatt, mert a nyári vakációmra nem csoda, hogy mi lenne, de szeretnék látni valamit a mérlegen.
Ferenzy
Jól megértelek, az is teljesen meglepődött, hogy enni szabad enni, miután korábban napi 1200kcal-val küzdöttem.
A koncepció azonban egyszerű, hogy a teljesítmény-forgalom alatt maradjon, és akkor nat. from (feltéve, hogy az anyagcsere rendben van, nem tudom, mennyi ideig fogyasztott most 1000kcal-t, de az anyagcseréje már csökkenhet).
Pal 1,7-es koromban, mint hallgató, én személy szerint túl magasra állítottam, bár én nat. nem tudom, mit csinálsz még Tanulok is és 1,5/1,6-ot vettem fel.
Az összes egészségtelen étrend túl kevés kalóriabevitelt sugall, mert természetesen az elején szuper gyorsan fogy, de a legtöbb esetben ugyanolyan gyorsan. Ezzel az egészséges módszerrel lassabban, de egészségesen fogysz.
Egy általános heti vásárlást most nem lehet meghatározni, ez mindenkitől függ. Ez a sporttól is függ.
Remélem, legalább tudok segíteni egy kicsit
Vendég357736
Tíz napja kezdtem a BCM-et. Tehát egyél sokkal kevesebbet most. Kb. 1000kcal, ha nem is kevesebb. Feltételezem egyébként, mert nem tudom pontosan, mennyi van a meleg ételben. De nem fogyok, pedig a BCM annyira ígéretes.
1000 kcal túl kevés neked! Ez egy nap egy jo-jo hatással ér véget. Beteggé is tesz!
Kipróbálhatom ezt a kalóriamódszert?
hízelgő
A probléma most az, hogy nem tudom ellenőrizni a meleg étkezésemet, ezért soha nem tudom, mennyi kalóriát tartalmaz, és amikor elkezdődik a szemeszter szünete, és nagyon úton vagyok, a dolgok még problematikusabbá válnak. eltekintve attól, hogy egyébként sem szeretem a mérlegelést és a mérést.: /
elég hülye, hogy érdekel egy módszer, amit nem tudok megtenni.
Azt sem tudom soha, hogy tényleg eszem-e 1000kcal-t. Általában két további 200 kcal-os turmixot és egy meleg ételt veszek be, amelyből nem tudom, hány kcal van benne, de csak azt feltételezem, hogy a 600-as tartományba esik.
Az elmúlt két napban azonban csak egy rázást vettem reggelire, ebédre egy kis görögdinnyét, majd este melegen ettem. Tegnapelőtt volt egy barbecue, és én is rágcsáltam egy kis süteményt, és másnap már annyi volt, mint a diéta második napján, szóval. uh 600gramm megint nőtt.
igen, be kell vallanom, minden nap mérlegelem magam, néha akár többször is, főleg este, mert akkor már tudom, mennyit fogok mérni reggel. szerintem az első cselekedetem a mérleg elrejtése lesz. az már számomra igazi kullancssá nőtte ki magát.
vissza a kalóriamódszerhez. figyelnie kell 4-6 órás étkezési szünetekre, hogy a zsírégetés ne zavarjon közben? ez annyira ne bcm elmélet, és nem vagyok biztos benne, mit gondoljak róla. Nem nehéz ilyen sokáig várnom, és a diéta megkezdése előtt csak két főétkezésem volt, de aztán időnként gyümölcsöt, süteményt vagy édességet töltöttem fel: lásd
Csak kíváncsi vagyok, mi a helyzet a táplálkozási módszerekkel, ahol 5 étkezést javasolnak.
Vendég357736
Én is ezt teszem a mérleggel. De ez önkontrollra szolgál, mert a mérleg nélkül szoktam hízni, mert azt gondolom magamban, hogy ó, a csokoládéval is megkényeztetheted magad, ez sem hizlalja a bakot
Ebédre: ezt csak nagyjából kiszámolom a fettrechner.de oldalon. Egyszerűen keresse meg az összetevőket, írja be az összeget, és akkor megkapja a kcal értéket.
Másképp,. Ha a matek túl sok neked, akkor már adtam neked tippet az "I am Nue" fejedben, csak egyél, amikor a gyomrod morgolódik, majd egyél eleget, amíg jóllaksz, és mindenekelőtt ezt egyél. Amire éhes vagy, ez szintén nagyon hatékony. Jelenleg a kalóriaszámlálással együtt csinálom, mert szeretnék megbizonyosodni arról, hogy ezzel a módszerrel megszerezhetem-e az 1800 kalóriámat. És működik! Anélkül, hogy éheznék, és csak akkor ennék, amikor a gyomrom morgolódik, napi 1800 és 1800 kcal közötti mennyiséget kapok
A gyomor morgása egyébként azt jelenti, hogy az utolsó étkezés teljesen megemésztődött, és a gyomor utánpótlásra szorul. Ha a gyomor még nem morgolódik, a test sem éhes, de a bennünk lévő kis szörnyetegnek van étvágya
Nos, morog a gyomrom, ennem kell!
Ferenzy
Tehát azt mondtad, hogy a barátod édesanyja mindig főz neked, és ő bizony nem diétázik, igaz? Szerintem az ebéd több mint 600kcal.
A 4-6 órás várakozás szintén nem ez a módszer. A legtöbben 3 fő ételt és harapnivalót esznek közöttük. De meg kell próbálnia, hogy ne töltsön be édességet, hanem gyümölcsöt/joghurtot vagy hasonlókat.
Fontos a sok ivás is, lehetőleg a víz, mert a gyümölcslevek/üdítők is elég sok kalóriát rejtenek.
hízelgő
Azonnal bevetném a tippjét a gyakorlatba, ha nem félnék annyira a hízástól. ez teljesen blokkol. Mostanában nem álltam le, de már egy éve hízok, és továbbra is hízni fogok, ha most nem teszek semmit, és nem tudom, miért híztam meg ennyire, ezért félek most, annyira enni.
Amikor azonban ebédelek, akkor én is megeszem a telit.
Kíváncsi lennék, segítene-e, ha ennyi és sok óra után nem ettem volna semmit, de a gyomrom leginkább este vagy éj felé morgott. de ha este nem eszem semmit, akkor nem tudok 100-at kapni arról a kalóriáról, amelyet állítólag megeszek. de nem tudom elképzelni, hogy a fogyókúra előtt elgondolkodtam rajta, majd azon tűnődtem, miért híztam.
Tényleg le kell jutnom a lényegre, és figyelembe kell vennem, akarom vagy sem.
de visszatérve az időkhöz. ha van benne valami, akkor 17/6/7 után tényleg nem szabad enni semmit. ez vonatkozik a kcal módszerre is?
az ivás számomra soha nem jelentett problémát, és csak vizet és (édesítetlen) teát iszom. Semmit nem tudok megváltoztatni, mert jól csinálom.:/
Igen, a barátom édesanyja teljesen otthoni főzést főz, ahol minden tényleg csak zsíros, de amióta BCM-et csinálok, ő a BCM szakácskönyvéből főzött, és csak feltételezem, hogy jól csinálja.
Ferenzy
Tehát itt (amennyire eddig észrevettem) az a vélemény: az idő nem számít, mindaddig, amíg bejut a kalóriába.
Személy szerint csak keveset eszek, és főleg csak fehérjét eszem este, de a szellemek akkor válnak el igazán.
Véleményem szerint este 10-kor nem jó egy hatalmas adag meleg ételt lapátolni, mert hamarosan lefekszel, és akkor már nem igazán kell az energia.
A teljes és bőséges reggeli azonban nagyon fontos.
Hmm, mik az alapok a bcm-nél? Nem tudom az utamat.
És mit és milyen mennyiségben rágcsálsz közöttük?
hízelgő
így gyorsan összefoglalják a történetet bcm-rel. napi két turmix, 600kcal meleg étkezés. között mindenképpen 4-6 órás szünet. semmi közte, nincs gyümölcs sem, mert bármi, ami serkenti az inzulin termelését, megzavarja a zsírégetést. hát és ennyi. A meleg ételnek vegyes ételnek is kell lennie, és ehhez külön szakácskönyvek is vannak.
igen, és mielőtt így működne, át kell esnie egy kétnapos kezdő szakaszon, amelyben nem szabad enni semmit, és naponta ötször kell meginni egy különleges shake-et. Kitartottam, majd 1,1 kg-ot fogytam. Teljesen boldog voltam és magabiztos. két nap bcm alapon (amit az elején elmagyaráztam), és volt még 600 grammal kevesebb. 1,7 kg lefogyott, yippieh. aztán egy nap semmi. semmi gond, előfordul. De aztán három napig minden nap felszedtem 100 grammot, majd pánikba estem, mert újra meghíztam, és ingyen bírtam az egész időt, majd az összes pénzt. a cucc olyan bűnösen drága, és sokat vág a pénztárcában. Csak azért teszem, mert annyira ígéretes volt, és mert a barátom akkoriban lefogyott, és úgy gondoltam, hogy ezzel együtt kell működnie, és az álomfigura számomra 3-4 hónap alatt 300-400-at ér.
Tegnapelőtt barbecue volt, és most megint annyit nyomok, mint a fogyókúrám második napján, és minden látszólag hiábavaló volt, különösen a kezdeti szakaszban elkövetett kínzások, az összes pénz és a barátom nem tud megszabadulni keserű és kétségbeesett arckifejezésemtől, és ez frusztrált valószínűleg neki is, hogy most csak rossz kedvem van. De ez csak idegesít, mert már 52kg-ról álmodtam az időmről, és nem úgy, mint mindig, tudván, hogy amúgy sem lesz soha, de így van. Nagyon hittem benne. és most teljesen csalódott vagyok és meg vagyok győződve arról, hogy soha nem leszek vékony, bármit is csinálok. mert ha a drága bcm nem segít, akkor semmi sem segít.
így állnak nekem jelenleg a dolgok.
Ó, igen, és az édes kedvéért ezt nem mondhatom el. néha többet ettem, néha kevesebbet. Bizonyos dolgokat már korlátoztam. amikor vettem magamnak fagylaltot, ez általában csak egy gombóc kettő helyett, bár ha belegondolok, az utóbbi időben nem volt ilyen. Azt kell azonban mondanom, hogy a gyümölcsfajtákat részesítem előnyben, ezért hajlamos vagyok a sorbettet enni. nos, különben hatalmas mennyiségben emésztem fel a vízjeget. valójában minden nap legalább egyet. Természetesen most a diéta előtti időről beszélek, mert a diéta alatt teljesen hajthatatlan vagyok, már csak a költségek miatt is.
igen, vissza a jégre. de ezt csak szakaszokban csinálom, amíg van kedvem hozzá. mi lenne még. a barátommal hosszú ideig sok mályvacukrot ettünk. a darab csak 22 vagy 23 kcal, tehát nem számít. Továbbá soha nem mondok nemet a csokoládéra, de nem is eszem egész darabokat egy darabban. A kenyérhez általában lekvárt használok, de ez a fázistól is függ. Néha csak hetekig eszem krémsajtot, vagy hetekig csak májkolbászt vagy húskolbászt.
ja, igen, vissza az édeshez. az utóbbi időben rengeteg tökmagot ettem, amíg hányinger és napi egy darab sütemény szinte kötelező volt. de nem is olyan rossz, mert most már tudom kezelni, amikor a barátom sütemény, én pedig nem.
általában borzasztóan féltékeny vagyok az ételekre, és nekem mindig mindenem meg kell, hogy legyen a barátomnak, és az, hogy valaki eszik és nem eszem magam, kizárt számomra.
étkezési viselkedésem a következőképpen foglalható össze: mindig szakaszosan eszem, tehát amit eszek, attól függ, hogy melyik szakaszban vagyok jelenleg. Élelmiszer-furdaló és frusztrált vagyok. minél boldogtalanabb vagyok a súlyommal vagy a saját élethelyzetemmel, annál jobban belezsúfolom magam.
de ez akkor is igaz volt, amikor még otthon éltem, és mégis általában nem súlyoztam 58-nál többet, legfeljebb 60 kg-ot. és amikor otthon voltam húsvéthoz, szó szerint belapátoltam a rizstortát, és amikor hazaértem, kilóval könnyebb voltam.
Végül a freiburgi klíma lehet hibás a súlygyarapodásom miatt, mert lassan már nem tudom megmagyarázni magamnak.