Nagyon szeretnék fogyni, de nem tudom megtenni
Tényleg még mindig kétségbe vagyok esve 1,60 éves vagyok és 106,5 kg
FEJLENNI AKAROK, de egyszerűen nem tudom megtenni
Egész nap otthon vagyok, kivéve sétálni vagy úszni.Van 2 gyermekem: 3 év és majdnem 8 hónap, elfoglalják, de valahogy mégis az az érzésem, hogy ennem kell. Aztán ott van az a tény is, hogy este melegen eszünk, de nincs más út.
Van valami tipp, hogy nem akarok állandóan ehetőt enni, bár azt kell mondanom, hogy a múlt hét óta jobb lett.
Ó, ember, mit csinálok. Hogy őszinte legyek, a WW túl drága számomra. Az első és a második SS-m előtt legalább sikerült eljutnom ennek az átkozott 100 kg-nak, de most., aztán csak kevesebbet ettem.
Köszönet minden apró tippért, és szép estét kívánok, és sajnálom ezt
te szegény, amit magaddal viszel, az már szép .
hogyan néz ki a napod az ételek szempontjából .
A következő tippet tudom neked adni, mivel nem akarsz ww-t csinálni, először megpróbálhatsz megszabadulni az első kilóktól.
reggel reggelizni. mégpedig magas rosttartalma volt,
2 sch. teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú kolbásszal vagy sajttal, diétás lekvár. például.
kerülje a vajat, sűrített tejet, olvasztott sajtot és hasonlókat.
aztán egy kis uzsonna: gyümölcs
Ebéd: ha ott is melegen eszel, csak aprítson sok zöldséget, pulykahúst, néhány teljes kiőrlésű tésztát, ez hatalmas tányér lehet, de csak 1 teáskanál zsírt tartalmazhat. A megfelelő serpenyővel alig kell több zsír a főzéshez/sütéshez. De elvileg ne csináld nélküle, a testnek szüksége van rá.
ha hidegen eszel, csak egy salátát hideg pulykamellel, alacsony zsírtartalmú feta sajttal. ilyesmi, vigyázz a zsírral való öltözködéskor is . nem kell mindig sok olajat beletenni.
Délután kedveskedhet magának valami édességgel, egy optiwell puddinnal, egy kukoricabárral, 1 muffinnal. valami ilyesmi, hogy enyhüljön az édes dolgok utáni vágy.
este és délben. Mivel ott melegen eszel, különös figyelmet fordítanék a kevés szénhidrát fogyasztására, tehát burgonyára, tésztára és ilyesmire . egyél meg egy kis adagot, majd készíts magadnak egy adag sovány kvarkot néhány dióval és némi gyümölccsel, ha még mindig éhes vagy.
Tehát általában: kevés zsír, kevés fehér liszt, kevés cukor. sok gyümölcs, zöldség, sovány hús, hal, teljes kiőrlésű termékek. sokat ehet belőle.
csak vessen egy pillantást a késztermékek kalóriáira. A www.fettrechner.de oldalon kiszámíthatja a forgalmát, és a legtöbb ételt ott is megkeresheti.
írd meg nagyjából, hogy mit eszel napközben, és nézd meg, milyen kalóriákat tartalmaz. csodálkozni fogsz, hogy mennyi minden van ott, ahol azt hitted, hogy ez nem olyan vad.
Soha többé nem ettem Lebekaß tekercset vagy egész bécsi kolbászt. egyszerűen nincs elég "anyag" ennyi kalóriához. csakúgy, mint a bratwurst vagy a darált hús, a rizs sem nélkülözhető, ezért legyél takarékos
gondoltam én sem pakolom be, de 28 kilót fogytam (ww-vel, de az elv alapvetően ugyanaz)
ha bármilyen kérdése van, tegye fel. Azt hiszem, ha megváltoztatja az étrendjét, akkor nagyon gyorsan elveszíti az első plusz kilókat, és pillanatok alatt 100 alatt marad.