Nagyon szigorú diéta, amely nagyon gyorsan lefogy! Hogyan lehet minél előbb megszabadulni
Ez a korlátozó kéthetes étrend megszünteti a zsírokat, a legtöbb tejterméket, a szénhidrátokat, a gyümölcsleveket, az alkoholt, a desszerteket és a hús finomságait.
A Dr. Herman Tarnower által kifejlesztett Scarsdale Diet az első népszerű alacsony szénhidráttartalmú étrend volt, de az idő múlásával más divatos változatok árnyékolták be.
Hogyan működik a Scarsdale diéta
Ez az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú program napi 1000 fontos kalória-bevitelből áll, amelyet a nap három fontos étkezésében (reggeli, ebéd és vacsora) osztanak el. A Scardale alapja sovány vörös hús, valamint bőr nélküli baromfi, zöldségek és gyümölcsök. A nagy mennyiségű folyadék, különösen a víz, vagy ha nem tudsz segíteni, a szénsavas italok fogyasztása szintén prioritás.
Két hét szigorú diéta után arra kérjük a szakembereket, hogy váltsanak a "Karbantartási Programra", amely tartalmazza az "engedélyezett" ételek listáját.
A program első két hetében rendkívül alacsony a kalóriatartalmú étrend, és nagyon szigorúak, és tiltják a helyettesítők vagy az alkohol fogyasztását. Állítólag ez a rezsim ketontesteket termel, de csak a szükséges mennyiségben.
A Scarsdale Diet Diet karbantartó komponens szintén korlátozó jellegű, és csak két szelet kenyeret engedélyez naponta fehérje vagy teljes kiőrlésű liszttel. Tilos a cukor, burgonya, spagetti, mogyoróvaj, cukorka, desszertek, lisztalapú ételek, tejföl, teljes tej, zsíros húsok, szószok és zsírok. Sárgarépa, zeller, gyümölcs és cukrozatlan zselatin megengedett.
Scarsdale Diet - Előnyök és hátrányok
Nagyra értékelik, hogy ez a nagyon jól felépített program tartalmaz sovány húst, gyümölcsöt és zöldséget, de sajnos kalóriatartalmú összetevőket, szénhidrát-korlátozásokat és korlátozott kulináris lehetőségeket is tartalmaz, amelyek hosszú távon monotonakká válhatnak.
Csakúgy, mint más, gyors fogyást ígérő étrendek esetében, a kilók is visszatérnek a régi étkezési szokásokhoz. Ezért a diéta befejezése után továbbra is kövesse a felajánlott tanácsokat, és az étrendet életmódgá változtassa.
A Scarsdale diéta azokat vonzza, akik szeretik a húst, és drasztikus, rövid tervet akarnak a gyors fogyás érdekében. Terhes nőknek és cukorbetegségben, vesebetegségben vagy más egészségügyi problémákban szenvedőknek nem szabad ilyen fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrendet kipróbálniuk.
Uzsonnaként csak sárgarépát, zellert, kávét, teát, szénsavas vizet vagy diétás italokat fogyaszthat.
Az alacsony zsírtartalmú friss sajt, egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföllel, gyümölcsökkel és dióval keverve bármely ebédet helyettesíthet.