Napi 5 gyümölcs és zöldség lehetséges! Diéta Online

Eléggé hallottuk, napi 5 gyümölcsöt és zöldséget kell elfogyasztania, de ez valóban lehetséges? Hogyan juthatunk el oda ?

A PNNS napi 5 gyümölcs és zöldség elfogyasztását javasolja. Meg kell azonban jegyezni, hogy legalább 5-öt kell ennünk adagokat gyümölcs és zöldség naponta. Választhat, hogy 2 adag gyümölcsöt és 3 zöldséget, 1 adag gyümölcsöt és 4 zöldséget vagy annál többet. nem fogunk hibáztatni !

Napi 5 gyümölcs és zöldség, miért ?

A gyümölcsök és zöldségek gazdag vízben, vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban. Mindezt nagyon alacsony kalóriabevitel mellett. Ezért nagyon érdekesek az egészségünk szempontjából! Számos patológiával (rák, szív- és érrendszeri betegségek, elhízás, cukorbetegség, hiperkoleszterinémia) szemben elismert védő és megelőző szerepük van.

Mi az a rész ?

Egy adag gyümölcs vagy zöldség 80 - 100 g, körülbelül 2 evőkanál, vagy ökölnyi adag. Ez lehet még turmix, hozzáadott cukor nélküli kompót, gyümölcslé 100% -ban tiszta gyümölcslé.

Példa: 1 paradicsom, 1 alma, 1 banán, 1 marék meggy, 2 sárgabarack, 1 tál leves, 1 befőtt.

---