Naturheilpraxis Bernd Grosche - Fogyás
Már leadott több kilót, de most semmi sem működik. Szigorúan betartják a megváltozott étrendet, és rendszeresen sportolnak is - ennek ellenére egyetlen gramm sem tűnik el a bordájukról. Az ok: Elérted a diétás fennsíkot, ahol a test keményen igyekszik megtartani minden grammot. Már csak egy tennivaló van: kicselezni!
A fogyás blokk sok hétig elhúzódhat. A türelmet és a fegyelmet most próbára teszik. Mivel a napi kalóriamennyiség hosszú ideig történő csökkentésével a test egy teljesen normális anyagcsere-folyamattal reagál: Az az érzése van, hogy krízis (éhínség) időszak tört ki, és minden erőt (zsírpárnát) a lehető legjobban kell tárolni. A kritikus időkben ez a mechanizmus bizony sok ember életét megmentette. Szerencsére itt már nincsenek ilyen válságos idők ebben az országban, de testünk ebben a tekintetben lemaradt. Nem kell feladni. Vannak módok a súlycsökkentő fék megkerülésére és az egészséges, jó érzés elérésére.
Fojtószelep elvárások
Sajnos gyakran óriási különbség van a várható és a lehetséges között. A lehető leggyorsabban szeretnénk megszabadulni az etetett kilóktól. De minél gyorsabban fogy a súly, annál gyorsabban halmozódnak fel a kilók. Ezért: Kritikusan ítélje meg önmagát. Túl sokat vársz a testedtől? Adsz magadnak elég időt a fogyáshoz? Csak legyen büszke a már leadott fontokra. Kis lépésekkel lassabban, de hatékonyabban éri el célját.
Egyél többet a fogyáshoz
Ha kevesebbet eszel, mint máskor, a tested fojtja az alapanyagcserét és a hátsó égőre megy. Ennek megakadályozása érdekében most egy kicsit több kalóriát kell fogyasztania. A trükk nem működik azonnal, mert a test először feltölti üres raktárait, de miután megszokta a felesleget, a fogyással is újra működik. Most különösen fontos a rendszeres testmozgás. Ez megadja a test alapvető metabolikus sebességének a szükséges rúgást.
Izomépítés a zsírhulláshoz
Az izomtömeg növelése és ezáltal a zsírégetés stimulálása érdekében az állóképességi sportok most különösen fontosak. Úszás, kerékpározás, görkorcsolya vagy futópadok és stepperek a fitneszstúdióban egyaránt kínálnak. Győződjön meg arról, hogy középtávú pulzusszámmal edzen legalább 30 percig. Ez aktiválja a zsírégetést.
Fogadja el az elért súlyt
Ne próbáljon teljes erővel küzdeni a font ellen. Ha már az ajánlott testsúly zöld tartományában van, akkor nincs értelme újabb egy-két kilót kínozni. Mert minden testnek van egy egészséges testsúly-tartománya, amely felé újra és újra irányul. Gondoljon a magasságára: mindenképpen elfogadja azt, amilyen. Miért ne lehetne képes egészséges barátokkal barátkozni - még akkor is, ha ez valamivel több, mint szeretné?