Ne próbáljon lefogyni
Ezt az üzenetet a „91-es projekt” részeként kapja. Az elhízás veszélyei és a diéták iránti megszállottság között: hogyan csinálod? Kattintson az üzenet alján található linkre, hogy hozzájáruljon! még egyszer köszönöm a segítséget.
Mindenekelőtt ne próbáljon lefogyni
Kedves olvasó,
A divat jelenleg az, hogy felszólalnak a diéták ellen, mondván, hogy a diéták soha nem működnek, rosszak neked, megbetegítenek, mind marketingcsalások, hogy akkor még nagyobbak leszel stb.
Nagyon eltúlzott .
Épp ellenkezőleg, az a véleményem, hogy szinte minden diéta hatékony.
Válasszon egyet, amit akar: Zsírmentes étrend, osztott étrend, fehérjetartalmú étrend, cukortartalmú étrend, húsfogyasztás nélküli étrend, vegetáriánus, paleo diéta, Atkins vagy Dukan diéta, egészen biztos vagyok abban, hogy lefogy, ha betartja a tanácsukat.
Egyes étrendek nevetségesek, például a "banándiéta", amely állítólag minden düh Japánban [1], vagy a földimogyoró-diéta, amelyet állítólag a Harvard ajánlott [2].
De a legtöbb esetben mégis fogynak. E néhány extrém példán kívül nem veszélyesek az egészségre [3].
Éppen ellenkezőleg, az elhízás annyi egészségügyi problémát okoz, hogy az optimális testsúlyhoz való közeledés soha nem lehet rossz számodra. Az elhízás nemcsak cukorbetegséget és szívbetegséget okoz. Emellett növeli az osteoarthritis kockázatát az ízületek súlya és a rák miatt.
A probléma az, hogy a diéták csak akkor működnek, ha ragaszkodsz hozzájuk, legalábbis részben.
A diéta betartása azonban az egyik legnagyobb kihívás az emberek számára. A tapasztalatok azt is mutatják, hogy szinte mindannyian nem vagyunk képesek erre.
Túl nehéz. Ez meghaladja az akaratunkat (elmagyarázom miért).
Tehát nem a diéta bukik meg: hanem mi nem tartjuk be az étrendet.
De ez nem a mi hibánk: bármi is is a fogyás iránti vágyunk, az agyunk soha nem elég erős ahhoz, hogy hetekig vagy hónapokig lebeszéljen minket attól, hogy elfogyasszuk a boldogságot.
Miért olyan nehéz a fogyókúra
Ahhoz, hogy megértse, miért olyan nehéz a diéta, meg kell értenie az agy működésének alapvető mechanizmusát.
Amikor olyan dolgokat teszel, amelyek alapvetően kedveznek a faj túlélésének, például szexelnek vagy magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak, az agyad dopamint, az élvezet neurotranszmitterét termeli. A dopamin elárasztja agyának egy részét, a Nucleus Accumbens nevet, ami intenzív örömöt és elégedettséget okoz.
Kora korától kezdve megtanuljuk megismételni azokat a tapasztalatokat, amelyek ezt a dopamin kisülést okozták Nucleus Accumbensünkön, annak érdekében, hogy megújítsuk ezt az örömérzetet. Ez a belső "jutalmazási rendszerünk".
Így épülünk fel. Ez a képesség meghatározó volt fajunk túlélésében.
Azok a dolgok, amelyeket a természetben találunk, és amelyek ezt a jutalmat megkapják (dopamin beáramlás), általában azok, amelyek növelik a túlélés esélyét és a génjeink továbbadását a következő generáció számára.
Így épített minket az evolúció.
A probléma ma az, hogy az ember képes olyan dolgokat létrehozni és előállítani, amelyek rendkívül erőteljes jutalomérzetet hoznak számunkra. Sokkal erősebb, mint bármi, ami a természetben található.
Különösen az élelmiszeriparban a gyártók heves versenyben vannak az édesség, a keksz, a torta, az íze és a ropogós textúra gyártása terén, amelyek a legerősebb dopamin beáramlást idézik elő.
A mi oldalunkon, amikor megkóstoltuk, szinte képtelenek vagyunk ellenállni az újrakezdés kísértésének.
És tartsd szorosan, ez a mechanizmus pontosan megegyezik a gyógyszerekkel.
Vegyük a kokain esetét. Az a személy, aki először horkol a kokainra, rendkívüli örömérzetet tapasztal. A kokain "szuper inger". Annyira stimulálja a dopamin termelését, olyan örömérzetet kelt, hogy a kokaint egyszer kipróbáló emberek szinte ellenállhatatlan késztetést éreznek újra.
Ez az oka annak, hogy ez a termék annyira veszélyes, és miért olyan fontos megtanítani a gyerekeket, hogy soha ne próbálják meg, még akkor sem, ha egyszer látják.
A dopamin hatalmas beáramlása azonban "megviseli" a Nucleus Accumbens dopaminreceptorait. Ezt hívják "toleranciának", és ez az oka annak, hogy a drogosoknak egyre nagyobb adagokra van szükségük ugyanolyan hatás eléréséhez.
Amikor egy drogosnak szüksége van rá, a dopamin hiánya az agyában mély depresszió, szenvedés érzetét kelti. Hasonlóképpen, amikor az agy megszokta a „kapaszkodást” a glükóz hatalmas vagy állandó beáramlásának köszönhetően.
Valójában a chips, cukorka, üdítők, sütemények, csokoládé édességek nagy sebességgel haladnak át a vérben glükóz formájában, és dopamin beáramlást okoznak a Nucleus Accumbens.
Így válik az ember "rabja" a dolgokhoz. A glükóz, a nikotin, az alkohol, a kokain, az extasy és a heroin ugyanúgy működik. Az élet komornak vagy akár elviselhetetlennek tűnik azoknak az embereknek, akiket megfosztanak addiktív anyaguktól.
Azok számára, akik hajlamosak ilyen típusú elégedettségre (a pszichológusok ma „addiktív személyiségről” beszélnek), ez a fizikai függőség rögeszmévé válik.
A glükóz hatása nyilvánvalóan nem olyan erős, mint a heroiné, de mégis nagyon erős.