Negatív diétás hatások A jól ismert jo-jo hatás bizonyíthatóan károsítja a szív egészségét; Gyógyító gyakorlat
A jo-jo hatás különösen káros a szívre
A legtöbb ember már életében legalább egyszer diétázott, és közülük sokan megismerték a népszerűtlen jo-jo hatást is. A diétához való ragaszkodás általában nehéz. Annál idegesítőbb, amikor az elveszített fontokat nagyon rövid idő alatt újra felteszik, és a napi séta során mérlegen olvashatók. Egy friss tanulmányban a kutatók azt is megállapították, hogy a jo-jo hatás a szívet is károsítja.
A diéta után többnyire ugyanaz, mint a diéta előtt
Ha diéta után ismét normálisan eszik, az úgynevezett jo-jo hatás gyakran nagyon gyorsan jelentkezik. Ez azt jelenti, hogy visszatérve a szokásos táplálkozási formához, a leadott kilók általában a vártnál gyorsabban térnek vissza. Még bosszantóbbá válhat, ha a súlya többet gyarapszik, mint a diéta előtt. Ezek a súlyingadozások jelentős terhet jelentenek szív- és érrendszerünk számára.
Az anyagcsere az étrendhez igazodik
A természetesen kalóriatartalmú étrend során az anyagcsere ehhez igazodik. Ha sikeres étrend után ismét a szokásos módon eszik, az anyagcseréje továbbra is a csökkentett kalóriatartalmú idő alacsony szintjéhez igazodik. Ennek eredményeként a test még kevesebb energiát használ fel, és így gyorsabban tárolja a zsírt.
Egyrészt az étrendbe bevitt összes energiát elpazarolták, másrészt a jo-jo hatás szintén káros a szív egészségére - számoltak be a kutatók a American Heart Association portál. Minél gyakrabban fordul elő jo-jo effektus, annál rosszabbul érzi magát a szív.
A tanulmány követelményei
Csak azok a nők vehetnek részt a vizsgálatban, akik diéta révén legalább öt kilogramm fogyott, és akik egy éven belül visszanyerték a súlyukat.
Remek tanulmány
485 nő vett részt átlagosan 37 éves korban. Ezeknek a nőknek szinte mindegyike a múltban egy-egy, legfeljebb 20 alkalommal tapasztalt jó-jo hatást. Ezen alanyok többsége még mindig túlsúlyos volt. Itt világossá válik, hogy a diéták általában nem vezetnek tartós fogyáshoz. És minél gyakrabban tapasztalta meg a nő az említett jojó hatást a diéta befejezése után, annál rosszabb volt ez a szív egészsége szempontjából.
Továbbá kiderült, hogy a fiatalabb nők, akik soha nem voltak terhesek, sokkal korábban elkezdték a diétás őrületet, és ennek következtében a szívük egészsége még rosszabb volt. Következtetés: Minél korábban tapasztaltad a jo-jo hatásokat, annál rosszabbul néz ki a szív egészsége szempontjából.
A szív egészségi állapotát az alábbiak szerint értékelték
A résztvevő nők szívértékét a következő hét tényező alapján értékelték:
- A nőknek magas volt a vérnyomása?
- A nőknek voltak problémái a vércukorszinttel?
- Magas volt a nők koleszterinszintje?
- Voltak dohányosok közöttük?
- A nők túlsúlyosak voltak?
- A nők aktívan sportoltak?
- Hogyan táplálják magukat a nők?
Lehetséges a fogyás a jo-jo hatás nélkül?
Ugyanakkor azt is figyelembe kell venni, hogy a legtöbb jo-jo nő szívének egészségi állapota előre gyenge volt, tartós elhízása miatt. Ezért nagyon ajánlott, hogy a szív és a tartósan egészséges testsúly szempontjából ne próbálkozzon rövid távú étrenddel.
Életmódváltás
Ahelyett, hogy diétát követne a másik után, inkább véglegesen változtatnia kell életmódján és étkezési szokásain, hogy elégedett és egészséges testsúly érhető el. Ez hosszú távon szabályozná a vérnyomást, javulna a vércukorszint és a koleszterinszint is. (fm)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.