Negatív kalóriák - igazság vagy mítosz
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen: egyes ételekről azt mondják, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit tartalmaznak. Mi a baj a negatív kalória-mítosszal? Felfedjük és megnevezzük a diéta legjobb összetevőit.
Alma, uborka, zeller: ezek az ételek tartalmaznia kell "negatív kalóriát", Ez azt jelenti: rágással és emésztéssel több kalóriát éget el, mint amennyit a finomságok tartalmaznak.
A negatív kalóriák mítosza
A rossz hír: Ez nem teljesen igaz. Mivel azokban a kalóriaszámokban, amelyeket az étkezési táblázatokból átvehetünk, a táplálékfelvételen keresztüli kalóriabevitel mindig benne van. Például a zellerrúd kalóriájának mennyiségét nyolc kalóriának adják meg. A valóságban azonban tíz kalóriája van - ebből kettőt levonnak, mert felhasználják az emésztésben. Átlagosan az élelmiszerben lévő kalóriák körülbelül 10-20% -át használjuk fel az emésztés során - soha nem több, mint 100% -ot. Azt tehát nincsenek negatív kalóriák.
Jó hír: Ennek ellenére a negatív kalórialistán szereplő ételek alig tartalmaznak kalóriát, és kiválóan alkalmasak fogyásra vagy a súlygyarapodás elkerülésére. Ha fogyni és éhes lenni akar, inkább egy almát vagy egy darab uborkát kell ragadnia, mint a sajtkenyeret. A következőkben hívunk feltételezett negatív kalóriajelöltek és magyarázza el, miért olyan jóak a mi vonalunkhoz, és milyen egészségügyi előnyökkel járnak.
Uborka
Az uborka főleg vízből áll - ezért alig tartalmaz kalóriát. Ideális C-vitamin-forrás is - ez a tápanyag segít a test gyulladásának leküzdésében. Kalóriatartalom: 16/100 gramm.
spárga
A spárga sok létfontosságú anyagot tartalmaz, de kevés kalóriát tartalmaz. Méregtelenítő szakember is: vizelethajtó összetevői elősegítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. A spárga különösen ajánlott terhes nők számára, mert sok folsavat tartalmaz - megvédi a születendő gyermeket a rendellenességektől. Kalóriatartalom: 20/100 gramm.
zeller
A zeller mintegy 75 százaléka vízből, a többi rostból áll - ez minden sikeres étrend elengedhetetlen feltétele - derül ki egy új tanulmányból. Kalóriatartalom: 16/100 gramm.
Sovány hús
A sovány pulykában, csirkében vagy sertéshúsban magas a fehérjetartalom. Nem csak hosszú ideig töltenek fel, hanem az izmok felépítésében is. Kalóriatartalom: sovány sertéshús: 16/100 gramm. Pulykacomb: 144/100 gramm. Csirkemell: 172/100 gramm.
paradicsom
Alacsony kalóriatartalmukon kívül a paradicsom igazi egészségügyi csoda. A főtt paradicsom csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Ennek a hatásnak köszönhető az úgynevezett likopin - az az anyag, amely vörös színt kölcsönöz nekik. Kalóriatartalom: 18/100 gramm.
karfiol
Ez a finomság nem tartalmaz zsírt, de sok C-vitamint, K-vitamint és rostot tartalmaz. Kalóriatartalom: 25/100 gramm.
papaya
Alacsony kalóriatartalmú papaya sok rostot tartalmaz - ez teszi az étrend ideális részévé. Ez segít a székrekedés és a magas koleszterinszint enyhítésében is. Bónuszként a szuper gyümölcs sok A-, C- és E-vitamint tartalmaz. Kalóriatartalom: 43/100 gramm.
chili
A chili fűszerességét adó anyag jó étrend-asszisztenssé is teszi őket: Az úgynevezett kapszaicin fokozza a zsírégetést, amint azt egy friss tanulmány kimutatta. A forró hüvelynek étvágycsökkentő hatása is van. Kalóriatartalom: 40/100 gramm.
Almák
Az alma sokáig jóllakottá tesz bennünket, és csökkenti az étvágyunkat és az édesség utáni vágyat - ez a magas rosttartalmuknak köszönhető. Kalóriatartalom: 52/100 gramm.
kávé
Jó hír a koffein-drogosoknak: A kávé nemcsak felébreszt, hanem karcsúvá is tesz. Az ok: fokozza a zsírégetést és gátolja az éhségérzetet. Kalóriatartalom: 2/csésze 180 ml-rel.