Négy egyszerű lépés a cukorbetegség megelőzéséhez - alacsony vagy zsíros
Az elmúlt években a világ minden országában fokozatosan nőtt a cukorbetegek száma. Csak 2005-ben az Egyesült Államokban körülbelül 14,6 millió embernél diagnosztizálták a cukorbetegséget. További 6,2 millióan cukorbetegek voltak, de nem szerepeltek kórházi nyilvántartásban. Más szavakkal, az Egyesült Államok lakosságának 7% -a szenvedett cukorbetegségben, és az esetek 90% -ában nem inzulinfüggő (II. Típusú) cukorbetegség volt.
A 10-ből 9 cukorbetegség néhány egyszerű lépéssel megelőzhető: a testsúly kordában tartása, rendszeres testmozgás, egészséges étrend és a dohányzásról való leszokás. Mindössze napi 30 perc mérsékelt testmozgás, amely 5-10% -os súlycsökkenéssel jár (a túlsúlyosok számára) 58% -kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát.!
Mi a II. Típusú cukorbetegség?
Valójában a cukorbetegség olyan állapot, amelyet cukorfelesleg jellemez, amelyet laboratóriumi vizsgálatokkal lehet kimutatni a vérben (vércukor) és a vizeletben (glycosuria). Számos kockázati tényező létezik, amelyek közül a legfontosabb szerepet játszik a II-es típusú cukorbetegség kialakulásában:
- elhízottság
- genetikai hajlam
- 45 év feletti életkor
- magas vérnyomás (> 140/90 Hgmm) vagy diszlipidémia (HDL-koleszterin 40 mg/dl vagy trigliceridek 150 mg/dl)
- nőknél - pozitív kórtörténet terhességi vagy újszülött cukorbetegség esetén, születésükkor meghaladja a 4 kg-ot
- policisztás petefészek szindróma
Súlykontroll, elengedhetetlen a cukorbetegség megelőzésében
Az elhízás a II. Típusú cukorbetegség egyik fő kockázati tényezője. Tanulmányok kimutatták, hogy a fogyás bizonyos esetekben elegendő lehet a betegség kordában tartásához. Valójában a kezdeti súly 7-10% -ával történő fogyás felére csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
Diéta - a cukorbetegség kezelésének alapja
Az étrendet minden beteghez igazítani kell, és ez a cukorbetegség kezelésének alapja. A követendő általános szabályok a következők:
- kalória aránya megegyezik egy egészséges emberével, azonos korú, nemű és súlyú (kivéve a túlsúlyosakat) és napról napra állandó
- a szénhidrát-aránynak alacsonyabbnak kell lennie a normálnál (a kalória arány 45-50% -át képviseli, szemben az 50-55% -kal).
- az étkezés összefüggésben van (adott esetben) az antidiabetikus gyógyszer beadásának ütemezésével; napi öt-hat étkezés lesz, napi három fő és két harapnivaló, a harmadik uzsonnát lefekvés előtt veszik be az inzulint vagy antidiabetikus szulfamidokat szedők számára.
Itt vannak azok az ételek, amelyeket cukorbetegeknek jelöltek, és milyen ételeket kerülni kell:
Keményítő nélküli zöldségek (sárgarépa, káposzta, spenót, zöldbab, póréhagyma, endívia, paradicsom, saláta)
Minden cukros termék - méz, szar, fagylalt, csokoládé stb.