Nem tudok elég hideg napot készíteni
Fórum
szóval az a bajom, hogy jelenleg nem tudom elfogyasztani a napi 1500 kcal-t. nem mintha túl sokat eszem, inkább (sokat) túl keveset.
Egészségesen megváltoztattam az étrendemet, és napi 1500 kcal formájában "diétát" is folytatok, ebben a formában most 14 napig (7 hét óta váltok). eddig nem volt problémám a 15 000 kcal elfogyasztásával, természetesen sok finom dolog van, több kalóriával, vagy csak nagy adag teljes kiőrlésű tésztát próbáltam ki.
Természetesen még mindig főztem tölteléket, a mohó éhség hetek óta idegen szó számomra, és jól vagyok, 5 kiló van és minden ruha hanyag
de most úgy van, hogy meg tudom mondani, ha jóllakok, és akkor már egyszerűen nem tudok enni semmit. önmagában nagyon szép (én sem tudtam kontrolláltan megállni), de ez részben azt jelenti, hogy egyszerűen kihagyom az összes tervezett ételt és vacsorát.
egy példa:
reggeli: 2 teljes kiőrlésű kenyér diétás zselével, zselés kolbásszal és krémsajttal (utóbbi paradicsommal és uborkával)
300kcal,
alma 120kcal
alacsony zsírtartalmú joghurt 120
ebédidő (délután inkább a munka miatt 15 óra körül volt):
tészta omlett paradicsommártással (friss paradicsomból).
400 kcal
(egyébként nagyon ajánlott
nyers paprika 50
utána egész éjszaka elegem volt, és semmi étvágyam nem volt. és ez alig 1100 kcal után.
valami hasonló történt velem az utóbbi időben, a töltelék ételek túl jól telnek, és a testem éhezik.
a kérdésem, mit tehetek ez ellen? nem főzöl annyira telve? enni valamit annak ellenére, hogy tele van? ez nem lehet valahogy minden.
vagy ennél sokkal több kalóriát? De nem tudok csak teljes zsírtartalmú joghurtot vagy rengeteg olajat bevenni, egészségesnek is lennie kell.
jó lenne, ha ihgr tudna nekem segíteni =)
ja, igen, tájékoztatásul: 164 magas vagyok, súlyom 82 kg, 21 éves