Nő vagyok, 21 éves, 155 cm rövid és 57 kg súlyú, DE szeretnék lefogyni
. 1. Szinte nem szeretek zöldséget (csak sült vagy más módon zsírral elkészítve), szinte semmilyen gyümölcsöt (kivéve a banánt és alkalmanként zöld almát) és minden mást, ami egészséges. 2. Nincs sok időm sportolásra, és utálom a kerékpározást, az egyetlen "sportom" a házimunka (olyan barátommal élek, aki nem sokat segít a HH-ban - A fitneszeszközt ingyen használhatom, remélhetőleg ez megváltozik a sporttal.
És 3. Ami a legrosszabb, mindent megeszek, ami feleslegesen egészségtelen, különösen bármilyen formájú édességet. Ezzel a problémával kapcsolatban gondoltam arra, hogy megpróbálom az "inficausal" -t, de van egy másik módszer is?
Van valaki kedve hozzám, és talált egy stratégiát a zöldségek és az egészséges ételek iránti idegenkedés megszüntetésére, valamint az édességfüggőség kordában tartására?
Szeretne ismét kevesebb mint 50 kilót nyomni, de nem tudja, hol kezdje el az egészséges életmódot. Remélem, valaki tud nekem segíteni.
5 válasz
A varázsszó a fegyelem. Ha valamit meg akar változtatni magában, mert kényelmetlenül érzi magát, akkor meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól. Ha nem lehet nélkülözni a magas zsírtartalmú étrendet és nagyon keveset mozogni, akkor sem fogyhat, ilyen egyszerű. Szeretne lefogyni, de semmit sem tennie - sajnos ez nem lehetséges, nincsenek csodacsillagok. Még mindig fiatal vagy, de amikor kétszer akkora vagy, mint a korod, és semmit sem változtatsz az étrendedben, úgy nézel ki, mint egy szalonnás gombóc.
Ha nem tudja megváltoztatni az étrendjét EGÉSZSÉGESRE, akkor elég rossz állapotban van.
Elvileg továbbra is fogyaszthatja az egészségtelen dolgokat, de SOKKAL többet kell gyakorolnia, hogy égesse ezeket a kalóriákat. A nap végén kalóriahiányban kell lennie. Ha nem vagy különösebben aktív, azt mondanám, hogy nem szabad naponta 1700 kcal-nál többet fogyasztani. Ha többet eszik, akkor ennek a határnak a mértékéig kell gyakorolnia. Az édességek sok cukrot tartalmaznak, és 100-500 kcal körüli mennyiségük 400-500 kcal. Ha kocogni mész, kb. 400kcal égett 45 perc múlva. Most kitalálhatja magának, meddig kell futnia, hogy megszabaduljon ettől.
A kalóriák mellett az édességeknek is szokása, hogy nagyon gyorsan megemelik a vércukorszintet, amit a hasnyálmirigyed egyáltalán nem szeret, és ha így folytatod, cukorbetegséget kapsz.
A semmiből, nem jön semmi. Át kell menned ott. (A testsúlyod is rendben van)
Igen. Használhatja-e a BMI-kalkulátort annak mérésére, hogy normális-e a testsúlya?.
Tudom, hogy a súly a normál tartományban van, de jobban nézek ki, mint 67 kg, mint 57 kg
Tökéletes a súlyod. Nem túl sok, nem túl kevés. Én személy szerint ennél az értéknél maradnék, bárcsak lenne még néhány fontom az ön számára. ^^
Ha mégis meg akarsz szabadulni egy kis szalonnától, akkor hetente 1-2 alkalommal végezz olyan edzést, amely ráüt a területre, ahol a szalonnát is el kell távolítani. Példa: szerelmes fogantyúk - kocogás, kerékpározás. Az úszás mindenféle karcsúsításhoz ajánlott.
Kezdő gyógytornászként tudom, hogy a helyi fogyás nem működik, a zsírt csak általában bontják. Legfőbb gondom az édességprobléma, a sportprobléma remélhetőleg novemberig megoldódik
hasonló kérdések
Szia, az elmúlt 2 hétben elkezdtem kissé megváltoztatni az étrendemet, ez azt jelenti, hogy csak meghatározott időpontokban eszem, nincs több édesség, alig hús, csak vizet és teát inni, és általában több zöldséget és gyümölcsöt. Egyébként viszonylag normálisan eszem, és nem sportolok, vagy bármi más, de most észrevettem, hogy már 4 kg-ot lefogytam ebben a rövid idő alatt, ez normális? o_o
szia első és jó estét.
Korábban átolvastam néhány tippet a fogyásról, és nagyon érdekesnek találtam őket, de van olyan ritkaság is, mint én, aki teljesen NEM fegyelmezett és idegenkedik a gyakorlástól. Még azt is érzem, hogy jobban utálom a testmozgást, amikor azt "kalóriaégetéssel" társítom...
Ezenkívül nem tudom összeszedni magam és élni édesség nélkül. Diétaváltás. Örömmel, de nem édesség nélkül: /
Ezért úgy döntöttem, hogy a Súlyfigyelők diétát folytatom, mert hallottam, hogy nem kimerítő, meg ilyesmi, tehát csak jó dolgok. Most azt szeretném kérdezni, hogy a napi pontmérlegemet felvehetem-e édességgel, természetesen megeszem a gyümölcs- és zöldségadagomat is, amelynek 0 pontja van. Van valakinek tapasztalata róla?
Szia:)
Tehát 17 éves vagyok, súlyom 65 kg, magassága 1,60 m. Nem vagyok kövér, de sok izmom van. Ennek ellenére szeretnék lefogyni néhány kilót, hogy normálisan karcsú legyek. Úgy döntöttem, hogy a hét 5 napján 40 perc és 1,5 óra között sportolok, és egészségesen étkezem. Sok víz, sok gyümölcs és zöldség és nincs édesség.
Elméletileg 2 kg-ot fogynék egy hónap alatt?
Helló mindenki! 155 cm magas vagyok és 47 kg. Nem akarok fogyni, csak szabaduljon meg a rögös gyomrától! Az ünnepek alatt mindig ügyeltem arra, hogy ne egyek ennyit, és egy kicsit lefogytam is. De mivel az iskola újrakezdődött, azonnal hízottam, amikor naponta több mint 1200 kalóriát fogyasztok! A mérleg már nem mutat annyit, de észreveszem, mert már nem férek bele a farmerembe! És nem egy hét után ! Ez normális? Nem sportolok, de már nem eszem édességet és kiegyensúlyozottan táplálkozom. De nagyon éhes vagyok. tud valaki segíteni nekem?
Fogyni akarok! És ez már régóta. De egyszerűen nem tudom megtenni.
Például most megettem egy zacskó chipset!
Ez a szokásos "étkezési napi" édességem, aztán ebédidőben tészta, aztán joghurt, puding és bármi, este megint tészta vagy pizza vagy hasonlók.
A következők: 1. Valaminek változnia kell 2. Egyél kevesebbet 3. Több gyümölcsöt és zöldséget 4. Több sportot 5. Kevésbé édes dolgokat
De a házban mindenhol chips és sok édesség van a nővéremtől. És amikor nagyon vagyok, egyszerűen nem tehetek róla.
A zseton is az övé volt. Megettem mindet .
Hogyan gyakorolhatok otthon?
Info: egy nagy kerttel rendelkező házban élek. 14,168 cm magas vagyok és körülbelül 75 kiló
Hé Közösség, 16 éves vagyok, 1,81 magas és 66 kg. Általában a súly normális, de nekem jól látható férfi mellem van. Bár évek óta rengeteget sportolok (napi 20 perc súlyzó edzés, heti kétszer kosárlabda, egyszer tenisz és iskolai sportok), és nagyon jól eszem (nincs édesség, nincs fehér lisztből készült termék, sok zöldség és alacsony a szénhidráttartalom), és félre nézek emberem melléből sem túl karcsú az egész. Mit gondolsz ?
Feltételezve, hogy minden nap eszem 500 ml jégkrémet (535 kcal), 1 tábla csokoládét (600 kcal), de egyébként a normál, egészséges ételem (gyümölcs, zöldség, zabpehely, stb.), És a nap végén kb. 2000 kcal napi egyenlegem van, akkor hízzon pusztán azért, mert több mint 1000 kcal egészségtelen dolgot ettem, vagy megtartanám a súlyomat/lefogynék, amíg továbbra is sportolok és ennek következtében többet égek? És ha a válasz az, hogy hízok, miért lenne ez?
Helló, 14 éves vagyok, 1,55 vagyok és jelenleg 50 kg, korábban 59. Mivel tavaly nyáron kissé túlsúlyos voltam, azóta "diétáztam" (nincs édesség, gyümölcs és zöldség, sok testmozgás és legalább 1 óra napi testmozgás) kb. 1400kcal-val) Nos, legalább tegnap volt egy "csalásnapom", hallottam, hogy megy az anyagcsere, és természetesen túl is eszem. Most rosszul érzem magam, a lelkiismeretem szó szerint kiált ki egy nap böjtölésért, de meg kell-e engednem magam ennek a kívánságnak? Vagy továbbra is normálisan eszik?
Előre is nagyon köszönöm a segítséget! Itt van a problémám: Régóta szerettem volna fogyni, és nem igazán vagyok túlsúlyos, de kissé zsíros a gyomorra (17 éves 1,70 m 61 kiló) én sem diétázni akarok, hanem hosszú távon változtatni az életmódomon. Fél éve vegán vagyok, de csak etikai okokból. Sok zöldséget és gyümölcsöt eszem, és így általában napi 900-1100 kcal-t kapok. Nem eszem édességet vagy hasonlót, csak néha hétvégén. Én sem vagyok éhes, így evés után jóllakok. De az általam fogyasztott kcal az alapanyagcsere alatt van, ez most nem elég?
Reggeli: 1 banán (kb. 100 kcal)
Ebéd: Tekercs vagy perec bot (250 kcal) vegán kenettel (kb. 100-150 kcal)
Között: gyümölcs (kb. 100 kcal)
Este: Zöldséges pakolás, mártásos burgonya, chili, saláta (ez változó, de általában legfeljebb 500 kcal)
Körülbelül hetente 2-3 alkalommal sportolok (kocogás 30 perc), és hétvégén 1-2 alkalommal megyek dolgozni (Edeka)
Például, amikor egyes napokon tudom, hogy este nem eszem annyit, és csak 800 kcal-t kapok, akkor extra gyümölcsöt és zabpelyhet készítek, amelyet napközben megeszek a kalória növelése érdekében. De mégis szeretnék fogyni, működik? (Még nem értem el a kívánt súlyomat (58 kiló), de egészségtelen súlyt sem szeretnék lefogyni)
Helló, van egy kérdésem;)
Tavaly nyár óta 8 kg-ot fogytam, és azóta tényleg megvan a kívánt súlyom (54 kg 1,65 m-nél). A barátom még attól is aggódik, hogy esetleg többet fogyok, mert már nem találná szépnek (mondja). Bár most elégedett vagyok a súlyommal, a testemen még mindig vannak olyan csiszolódási jelek, amelyeket annyira szeretsz;) A "problémás területeim" a combok és a karok. Szeretnék még határozottabbá és még karcsúbbá válni ott anélkül, hogy további összességét elveszíteném - más szóval, konkrétan: a fenekemnek és a melleimnek a mostaniaknak kell maradniuk!:) Az étrend megváltoztatásával lefogytam, most minden nap gyümölcsöt és zöldséget eszek, és alig édességet. Én is többet mozogok. Nagyon szeretem a jelenlegi életmódomat, és nincs olyan érzésem, hogy bármi nélkül kell lennem. Egyébként;)
Tehát itt van a kérdés: Meg tudom-e határozni szépen a karjaimat és a lábaimat fogyás nélkül, ha célzott izomedzést végzek? Vagy a "karok és lábak fogyása" egyszerűen azt jelenti, hogy általában még nagyobb súlyt kell fogynunk?
Szeretnék lefogyni, és erre egy 30 napos kihívást választottam. Ha 30 napig húzza ezt végig, és kissé megváltoztatja az étrendjét (nincs édesség, nincs gyorsétterem, csak igyon vizet, sok gyümölcsöt és zöldséget), vajon hasznos lenne-e? Utána természetesen továbbra is sportolok és minden.
Tapasztalta már saját tapasztalatait az ilyen kihívásokkal kapcsolatban?
Örülj minden válasznak!:)
Úgy gondolom, hogy az étrendem nagyon egészséges és heti 2-3 alkalommal 2-3 órát sportolok. Nem eszem édességet. Csak ez a terven. Mégsem veszem le. Tudja a tanácsát?
Küldök neked egy tervet, amit megeszek:
Reggel: 1 gyümölcs 1/2 marék dióval (dió, kesudió), 2El természetes joghurt (1,5%)
Ebédidőben: például teljes kiőrlésű rizs omlettel vagy teljes kiőrlésű spagetti spenóttal vagy hal burgonyával
Este: tofu zöldséggel vagy salátával és néha semmi
Helló, először is 12 éves vagyok, és kissé túlsúlyos vagyok (kicsit sok ^ ^) 1,57 magas vagyok és 71 súlyú. Majdnem annyi, mint apám xD, és ezért akartam megkérdezni, hogyan tudok könnyedén lefogyni, most muszáj sem megy nagyon gyorsan. Tehát ki akarom hagyni az édességeket, de valahogy nem tudom megtenni túl unalmas és ezért jelentkeztem ki. valójában csak heti 1 óra iskolai sportom van, és 2 óra úszásoktatásom, és most minden nap (vagy másodpercenként) 15 perc kötelet kellett ugranom, ha ezt meg tudom csinálni. ^ ó igen, egészséges, valójában nem eszünk ennyit szinte étel különleges több zöldség és igen ^^ valószínűleg van. még néhány tipp? és mit gondolsz az egészről?:)
Szükségem van a segítségedre, nem tudom, miért nem szállok fel ...
Nagyon sok gyümölcsöt és zöldséget eszem (reggeli, szünet az iskolában, délután és este) és csak szénhidrátot naponta egyszer (délben).
Akkor miért nem veszem fel? Elismerem, hogy nem feltétlenül sportolok sokat, de még ha ez kifogásnak is hangzik, az iskolában nagyon stresszes vagyok, és szinte nincs időm. Szabadidőmben pedig nem feltétlenül akarok sportolni, mert annyira nem szeretem: D
De egyszerűen nem értem ...
van valakinek sejtése és talán néhány tipp?