Nomád reggeli recept További derűs

TÁPLÁLÉKI ÉRTÉKEK

220 g-os adaghoz

TANÁCS A TÁPLÁLKOZÁSRÓL "

8 gabona rúdhoz

  • 150g zabpehely
  • 70g kókuszreszelék
  • 70 g dió
  • 100 g méz

reggeli

Hámozza meg a banánt és hámozza meg a narancsot.

Az almát meghámozzuk és magozzuk.

Keverje össze a banánt, a narancsot, az almát és a málnát. Adjon hozzá egy kevés vizet, ha szükséges.

Öntsük tökbe vagy utazási bögrébe

2. LÉPÉS - A gabonarudak előkészítése

Egy tálban keverje össze az összes hozzávalót.

Fedje le egy sütőedény alját sütőpapírral, és öntse bele a keveréket.

30 percig sütjük 180 ° C-on.

A sütőből vágjon ki 8 gabonapelyhet, hagyja kihűlni és légmentesen lezárt dobozban tárolja.