Nordic Walking kalóriafogyasztás és izomépítés - SAT
A nordic walking évek óta nagyon népszerű ebben az országban. Nem csoda, ha a nordic walking segítségével kalóriafogyasztást és izomépítést célozhat meg. Itt többet megtudhat.
Trendi sport nordic walking: küzdj a kalóriákkal
Formálják a helyi parkok és túraútvonalak képét: nordic walkers. Az északról származó trendsport hatékony, egészséget elősegítő és ma már minden korosztály számára elfogadható. Jó okkal a nordic walking nagyszerű egész testedzés, amely kezdőknek is alkalmas. A skandináv gyaloglás előnye: Valaki, aki átlagosan képzett, általában élénkebben tud járni, mint a kocogás - természetesen, és ez pozitívan hat a kalóriafogyasztásra. A botokkal történő futás az ízületeknél is könnyebb, mint a kocogás. Például, ha térdproblémái vannak, jobb lenne két botot felvenni és gyors sétát tenni, mint sprintelni.
Nordic Walking: viszonylag magas kalóriafogyasztás
A nordic walking kalóriafogyasztás lenyűgöző. Szinte az egész testet kihívja a mozgás, amely serkenti a zsírégetést és lehetővé teszi a kalóriák bukását. Hogyan lehet kiszámolni a kalandfogyasztást a Nordic Walking során? Természetesen nem általában, mert mindenki más sebességgel fut, és más fizikai követelményekkel rendelkezik. Ám az északi sétálók átlagosan körülbelül 400 kalóriát égetnek el óránként hat kilométer/órás sebességgel. Ha gyorsabban haladsz, és jól tudsz edzeni, akár 650 kalóriát is bevihetsz benne. Ezzel a népszerű futó sport a harmadik a legnagyobb kalóriatartalmú sportok között. Jó tudni: A pálcika nélküli gyors járás, a járás körülbelül egyharmaddal kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a nordic walking. A kalóriafogyasztás és a zsírégetés nem az egyetlen előnye a szabadtéri sportoknak.
Izomépítés és kalóriaégetés: A nordic walking teljes test edzésként
Megfelelő skandináv gyalogtechnikával nemcsak fogyni lehet, hanem kiváló izomtömeget is felépíteni, mivel a test izmainak körülbelül 90 százaléka használatos. Csaknem 600 izom erősödik meg, és az izomfeszültség, különösen a váll és a nyak területén, enyhíthető. Ezért a sport különösen alkalmas asztali emberek számára. A felhasznált pálcikák okozzák a kiterjedt izomterhelést is. Az olyan sportokkal szemben, mint a kocogás, a karmunka további felsőtest-edzést nyújt.
Következtetés az izmok és a kalóriafogyasztás tekintetében: A nordic walking érdemes megtartani a mozgást és hosszú távon leadni néhány kilót. És ha van futó partnere, akár alkalmi beszélgetést is folytathat anélkül, hogy elállna a lélegzete. A „boton” sportág korántsem olyan unalmas edzés, mint egyedül a futópadon!