Nordic walking, útmutató a tökéletes kezdő sporteszközökhöz
Néhányan még mindig úgy gondolják, hogy a gyaloglás nem sport és nem is hatékony módja a fogyásnak, hanem egyszerűen unalmas mód az A pontról a B pontra való eljutáshoz.
Modern világunkban, ahol minden család legalább két autóval rendelkezik, és ahol a tömegközlekedés mindenütt jelen van, nagyon ritkán vált kölcsön.
Kevesen járnak eleget napi szinten, és Franciaországban a lépések számának országos átlaga elég messze van a 10 000 ajánlott lépéstől. A legtöbb ember általában napi 4000 lépést tesz meg.
A lényeg az, hogy ha nincs állást és gyaloglást igénylő munkája, ha nincs kutyája sétálni, vagy nem a gyaloglás mellett dönt, hogy bevásároljon, akkor van esély arra, hogy ebben a szomorú átlagban lásd alább.
A gyaloglás azonban kiváló gyakorlat, tele van előnyökkel és életkortól függetlenül. Egyre többen teszik, hogy formába lendüljenek és fenntartsák.
Ez egyszerre hozzáférhető és könnyen gyakorolható. Ha a klasszikus gyaloglás nem vonzza Önt a túl puha-puha jellege miatt, tudjon meg róla, hogy vannak más dinamikusabb típusok is, például a gyors séta vagy a nagyon divatos nordic walking ...
Miért ne követné annak a mintegy tízmillió európainak a példáját, akik a nordic walkingot már tökéletes testmozgás, a természethez való közeledés és a nyak és a váll ellazításának tökéletes módjaként alkalmazzák az ülve töltött sok órában? ?
Mi a nordic walking ?
A nordic walking a sportos gyaloglás és a nordic ski között félúton van. Ez egy dinamikus típusú gyaloglás, amelyben a túrabotok segítségével lendülhet előre.
Találmányát a távol-észak országainak köszönhetjük, amint a neve is mutatja, különösen Finnországnak (ahol Sauvakävely nevet viseli). A skandinávok odaértek, hogy megfelelő edzési formát keressenek a szezonon kívüli skandináv síversenyzők számára.
Miben különbözik a klasszikus sétától ?
A nordic walking alapvetően különbözik az "ültetett bot" -tól !
Az északi gyaloglás a hagyományos gyalogolástól elsősorban abban különbözik, hogy két sétabotját használja magának meghajtására és a felsőtest bekapcsolására (kicsit olyan, mint a sífutás).
Íme a többi különbség:
- növeli a pulzusszámot anélkül, hogy növelné az erőfeszítés érzékelését és anélkül, hogy gyorsabban kellene járnia (nem fogja érezni, hogy többet kell megerőltenie)
- javítja a gyalogos edzés általános hatásait
- a felsőtestet kéri egy teljes edzéshez (a kikért izmok 85% -a)
- 40% -kal több kalóriát éget el, mint a "klasszikus" séta
Milyen előnyei vannak a nordic walkingnak ?
A klasszikus gyaloglás minden előnye mellett felvehetjük ezeket.
Olcsó, mindenki számára elérhető sport
A nordic walkingot ingyen lehet gyakorolni, bármilyen szezonban is. Ezenkívül biztonságos és különösen kíméli az ízületeket. A pólusok valóban elősegíthetik a nehéz terep leküzdését, megtalálják az egyensúlyt és csökkenthetik a térd és a csípő megterhelését. Az oszlopok helyes használata és a karok mozgása elősegíti a jó testtartást.