Nulla diéta 2 napig - akinek van tapasztalata fórum testület; fitnesz
Most a nulla diéta harmadik napján vagyok. Azt is tudom, hogy sokan azt mondják, hogy ez egészségtelen, bejön a jo-jo effektus, stb., De ezt a fajta fogyást választottam magamnak, és most egy hétig szeretném átélni.
Kinek van tapasztalata a nulla étrendről, és szeretne róla beszámolni?
Nos, az egészségtelenség egyáltalán nem kifejezés. Arra sem számít, hogy autója üzemanyag nélkül jár, miért akarja, hogy a teste ezt tegye?
Nagyon jó tapasztalataim voltak a kalóriák számának fokozatos csökkentésével. Napi 1200 kalóriával és napi fél órás testmozgással hat hónap alatt majdnem 20 kilót fogytam.
Egészen egyszerűen működik, ha bent van, és akkor sokkal tudatosabban és következésképpen egészségesebbül táplálkozik. Véleményem szerint ez az egyetlen helyes módja a fogyásnak hosszú távon. Egyébként a mai napig, évekig, soha nem volt problémám a testsúly fenntartásával, és gyakran egy darab krémtorta, chips vagy vagy vagy.
Nagyjából kipróbáltam mindazt, ami diéták vagy étrendmódosítások terén van. FDH-ból, káposztaleves-diétából, Súlyfigyelőkből, rizsdiétából stb.
A nap végén TOTALIZÁLTAM 700 kcal bevitel mellett és egészségesen ettem, azaz salátát, pulykamellet, halat, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget.
Most nekem a nap vége, és a nulla étrendet választottam.
Hétfő óta 1,3 kg-ot fogytam, valószínűleg víz.
. először meg kell látnod, hogy az anyagcseréd visszatér-e az útra. azért megy a hátsó égőn, mert egyre kevesebbet ettél, és ez csak rosszabb lesz, ha nulla étrendet tartasz. ismered az édesszájú fórumot? nagyon jó segítséget kapsz, és sokat tanulsz. sok van, akinek ugyanaz a problémája, mint neked!
lg és sok szerencsét
A nulla diéta nem jelent többet enni? Fogyókúrát is folytatok heti 4 sporttal és egészségesebb étrenddel, ami azt jelenti, hogy sokat főzök olyan szakácskönyvekből, mint például a karcsú, szuper finom receptek szerinti alvás.
Igen, napi 3 literig iszom, és nem eszem semmit.
Minden létező étrendem megvan, és soha nem volt sikeres, és sok sportot (tornaterem, foci) folytatok.
Ezért döntöttem úgy, hogy ezen az úton haladok.
Honnan veszed az erőt a sporthoz, ha nem eszel semmit? Számomra ez nem lenne semmi:)
diétával teljesen belőtted az anyagcserédet. Csak tovább hajtod. Egy ponton már a nulladik étrend mellett sem fog fogyni. Igen, akár a zsírlerakódások ellenére is meghalhat.
Kérjük, google macl-t a hcg diéta vagy az elhízás elleni kúra után. Ezzel kordában tarthatja az anyagcserét, és végül fogyhat. Szintén kirívó dolog, de 1000-szer jobb, mint amit csinálsz, mert ezzel valamikor újra normálisan tudsz enni, és az anyagcseréd normalizálódik.
itt van egy példa:
10 napig böjtöltem, így hihetetlen mennyiségű energiám volt, egy kicsit lefogytam is, de aztán újra megnöveltem - csak ez nem volt a célom, szerettem volna tudni, milyen érzés semmit enni, kivéve 1 tányér zöldséglevest Nap és sok tea és víz.
Javaslom Önnek, hogy próbáljon meg újra enni, legalább napi 6 étkezést legalább 6 hétig, hogy ismét kijusson ebből az éhséglyukból, étkezésenként körülbelül 250 kcal, amelynek 80% -a zsírból és fehérjéből áll legfeljebb 20% hosszú szénláncú szénhidrátot, azaz teljes kiőrlésű termékeket kell tartalmaznia.
Ezzel valószínűleg 1-2 kilóval többet fogsz kapni az elején, ha megvan a férfid talán még 2-3 kiló, de a ruha mérete nem változik, és 4-6 hét múlva figyelheted a zsír eltűnését, ha van ilyen van.
Van elég zsírom. (1,65 m, 75 kg)
Talán követni fogom a tanácsodat, örülök minden tanácsnak. Hosszú távon csak frusztráló, amikor nagyon keveset eszel, sportolsz és még mindig nem fogysz.
Ne féljen a zsírevéstől, fontos figyelni a szénhidrátokat és csökkenteni azokat, állandó magas inzulinszint mellett a szervezet nem tud zsírot égetni, ellenkezőleg, ha túl sok ételt fogyaszt, készen áll az inzulinon keresztül zsírlerakódások kialakítására.
Méretével körülbelül 350 gramm szénhidrát van az izmokban és a májban, ha folyamatosan "túltáplálják" (a test csak körülbelül 50 grammot képes felszívni óránként), és ha a szénhidrátok nem hosszú láncúak, hanem inkább egyszerű cukrok vagy gyümölcsök ), akkor a testének depózsírként kell tárolnia.
Vessen egy pillantást egy kis Lidl 0,5 literes almalé fröccsöntőre, amely kb. 15 darab cukornak felel meg, ezt kell tudnia, helytelen és túl sok kombinált (például kenyér lekvárral, banánnal és almával) meg fog hízni ha nem kompenzál a túlzott testmozgás, vagy ha meg van áldva egy turbó anyagcserével.
Vezessen naplót néhány napig az fddb.info oldalon, ekkor áttekintést kap a tápértékéről és igyon annyit, amennyit csak tud, csak vizet, cukrozatlan teát, naponta legfeljebb 1 kávét és zöld teát.
A sport támogatja és felgyorsítja az anyagcserét is.
Remélem, volt hasznos információ.
És hogyan akarja elkerülni a jo-jo effektust?
Azzal, hogy fokozatosan kezdek enni, majd egészséges legyek, mint a korábbi diétáknál: saláta, hal, pulyka, gyümölcs és zöldség.
Lassan szeretném növelni a kalóriabevitelt.
Világos, hogy a nulla étrend után hízni fogok, amint elkezdek enni, de nekem nem haladhatja meg a 2 kg-ot.
Az egész matematikailag nem működik, mert minden, amit többet bevisz, a csípőjére kerül.
A tested megtanul vele élni, egy bizonyos kcal-potenciált kiaknázni. Ha ez növekszik, nem számít, milyen lassan, tárol!
És ez elkerülhetetlen.
Ezután többet fog mérni, mint az elfogadása előtt, garantáltan és anélkül.
Változtassa meg étrendjét, mozogjon (növelje az alapanyagcserét), és lassan és egészségesen végezze.
Ezt a bejegyzést az urbia tagjai vagy az adminisztrátorok nem megfelelőnek minősítették, ezért rejtve van.
Nos, futballedző vagyok, és magam is aktív vagyok. Számomra ez heti 4 alkalommal focit jelent, és ha van időm, hetente kétszer járok edzőterembe. szóval biztosan nem vagyok túl lusta a sporthoz
Nagyon lassan kellene felébrednie.
Tizenegy étrenddel, amint már említettük, az anyagcseréd rendkívüli módon fellendült.
A tested megtanult sokat kihozni a nagyon kevésből. Ez a magyarázat arra a tényre is, hogy maga 700 Kcal-t nyert.
Fogyókúrázhat is kövéren. Így lettem kövér. 3 font voltam az "álom súlyától". És akkor fogyókúrával kövérítettem magam. Egyszer, ahol 120 font vagyok.
Az első 20 kilót WW-vel és FDH-val 2-3 év alatt fogytam. De akkor a súly megint fel akart nőni, amint rosszul ettem.
Tavaly októberben teljesen megváltoztattam az étrendemet. Ez azt jelenti, hogy áttér egy olyan táplálkozási formára, amelyet egész életében meg fog tartani.
Ma 73 kilót nyomok és szinte elégedett vagyok.
Sokat tanultam a táplálkozásról és az anyagcseréről. És ami korábban volt, az az elkeseredés, amely csak visszaüthet.
Gépelésem - tarts egy kis szünetet és egyél teljesen normálisan. Valószínűleg sokat fog keresni. Ezután néhány hónap múlva helyesen változtatja meg étrendjét - akkor ez is érvényes.
Szia Kimmy
Úgy tűnik, hogy az étel és a súly témájával van elfoglalva, amikor ezt olvastam.
De nyilvánvalóan még mindig hiányzik a megfelelő tudás. Így tanácsolta, aztán megpróbáltam. Ahogy olvassa, napi 1200 kalóriával élt 2 évig, majd ezt még tovább csökkentette, amíg most 0-ra nem áll.
Már megkapta a tippet a pajzsmiriggyel együtt.
És mivel olyan sokáig, viszonylag sikertelenül vagy részben sikertelenül próbálkozott a fogyással (legalábbis nekem ez így olvasható), kíváncsi vagyok, megpróbálta-e már valaha orvosi vagy táplálkozási támogatás mellett. Tehát nem egyedül. Mert véleményem szerint valahol van egy hiba a rendszerben, amelynek eredményét most nulla étrenddel kellene javítani.
Nem hiszem, hogy el fogja érni a célját, és megtartja, mert rossznak tartom az oda vezető utat. És mivel ez kissé bonyolultnak tűnik számodra, és nem villan a serpenyőben, komolyan fordulnék azokhoz az emberekhez, akik ezt megélhetésért teszik, ha te lennél.
Ezért nem adhatok Önnek konkrét diétás tippet vagy hasonlót, csak a véleményemet mondhatom el.
Sanne