Olvaszd fel a zsírt citrommal! Legfeljebb 3 kg-ot fogyhat le
írta Corina Stoicescu, 2016. szeptember 27., 16:00.
Ha fogyni szeretne, akkor vegye be a citromot az étrendbe. Jelentős mennyiségű C-vitamint, káliumot, magnéziumot, rézet, foszfort és kalciumot tartalmaznak, és segítenek irigylésre méltó derékban. Egy hétig követheti a diétát, de legyen nagyon óvatos! Ellenjavallt túlsavasodásban szenvedőknél.
Az első nap
7:00: 250 ml forró víz, amelyhez két facsart citrom levét adják
Reggeli (8:00): egy tál gyümölcssaláta (opcionális), joghurt (125 ml), egy pohár (250 ml) sovány tej/szója
Snack (11:00): 10 sózatlan mandula
Ebéd (13:00): egy tál zöldségleves, egy szelet fekete kenyér
Uzsonna (16:00): zsemle zabbal, paradicsommal, egy szelet telemeai tehénsajttal
Vacsora (19:00): 150 g grillezett csirke/hal grillezett zöldségekkel
Desszert (20:00): egy pohár limonádé (teáskanál mézzel édesíthető)
Második nap
7:00: 250 ml forró víz, amelyhez két facsart citrom levét adják
Reggeli: egy főtt tojás, egy paradicsom, két szelet fekete kenyér, egy pohár sovány tej/szója
Snack: egy alma
Ebéd: 250 g válogatott saláta
Uzsonna: zsemle zabbal, szelet tehéntej sajttal
Vacsora: főtt zöldség (burgonya, paradicsom és spenót)
Desszert: egy pohár limonádé (teáskanál mézzel édesíthető)
A harmadik nap
7:00: 250 ml forró víz, amelyhez két facsart citrom levét adják
Reggeli: két gyümölcs, egy pohár sovány tej/szója
Snack: gyümölcssaláta citromlével
Ebéd: 250 válogatott zöldségsaláta, egy szelet fekete kenyér
Snack: egy maroknyi pörkölt napraforgómag
Vacsora: lazac citromlével és sült zöldségekkel
Desszert: egy pohár limonádé (teáskanál mézzel édesíthető)
A negyedik nap
7:00: 250 ml forró víz, amelyhez két facsart citrom levét adják
Reggeli: banán turmix - 300 ml sovány tej/szója, egy joghurt (125 ml), két kis banán és néhány mazsola
Snack: friss gyümölcs vagy 50 g szárított gyümölcs
Ebéd: 250 g válogatott saláta, főtt burgonya, egy szelet telemeai tehénsajt
Snack: két sárgarépa
Vacsora: 150 g sült csirke/hal válogatott salátával
Desszert: egy pohár limonádé (teáskanál mézzel édesíthető)
Az ötödik nap
7:00: 250 ml forró víz, amelyhez két facsart citrom levét adják
Reggeli: főtt tojás, paradicsom, két szelet fekete kenyér
Snack: 10 sózatlan mandula
Ebéd: 150 g grillezett lazac uborkasalátával
Snack: egy alma
Vacsora: egy adag tészta sajttal
Desszert: egy pohár limonádé (teáskanál mézzel édesíthető)
A hatodik nap
7:00: 250 ml forró víz, amelyhez két facsart citrom levét adják
Reggeli: 100 g gyümölcssaláta, joghurt (125 ml), egy pohár (250 ml) sovány tej/szója
Snack: 10 sózatlan mandula
Ebéd: 250 g válogatott zöldségsaláta
Snack: zabpehely alacsony zsírtartalmú túróval
Vacsora: két tojásos omlett reszelt Telemea sajttal, egy szelet kenyér
Desszert: egy pohár limonádé (teáskanál mézzel édesíthető)
A hetedik nap
7:00: 250 ml forró víz, amelyhez két facsart citrom levét adják
Reggeli: egy tál sovány tej/szója teljes kiőrlésű gabonával
Snack: két sárgarépa
Ebéd: kicsi vegetáriánus pizza, amelyhez mozzarellát adhatunk
Snack: gyümölcs
Vacsora: 150 g sült csirke/hal válogatott salátával
Desszert: egy pohár limonádé (teáskanál mézzel édesíthető)