Önértékelés, hogyan erősítsd meg a saját imázsodat a fogyás érdekében
Az önértékelés javítása gyakran lehetővé teszi, hogy hatékonyabban fogyjon. Másrészt a fogyás javítja a saját felfogásodat is.
"Figyelj és veszíts" diétakövető vagy? Tanulmányozta már az összes ottani étrendet, több ezer diétás könyvet olvasott, és még mindig elégedetlen a testsúlyával? ?
Számtalan fogyási kísérleted helyettesíti-e az egészség visszaszerzéséhez szükséges étkezési magatartás változásait? Túl gyenge az önképed ahhoz, hogy hatékonyan fogyj ?
Ha ebbe az emberkategóriába tartozik, akkor nem biztos, hogy rájön, hogy a gondolatai elengedhetetlenek a boldogsághoz és a sikeres fogyáshoz. Ránézel magadra és azt mondod, hogy "kövér vagyok" vagy "a csípőm túl kövér" ?
Sokan a tükörbe néznek, és összehasonlítják magukat azokkal a tökéletes emberi példányokkal, amelyeket nap mint nap látnak a tévében, a magazinokban és az újságokban.
Ha csalódottak, hogy nem úgy néznek ki, mint a kedvenc színésznőik vagy modelljeik, akkor az önértékelésük (vagyis önbecsülésük) sikert arat. Még öntudatosabbá válhatnak, ha utána a tükör előtt megnézik extra kilóikat.
Sokszor beszélünk egymással, és olyan kifogásokat keresünk, mint "Ezek a génjeim", "Túl elfoglalt vagyok ahhoz, hogy lefogyjak", "Szeretem magam így", hogy megvédjük magunkat attól, ahogy vagyunk. látjuk most (túl "beburkolva"), és azt, ahogyan szeretnénk lenni ("vékonyabbak").
Ha valóban őszinték lennénk önmagunkhoz, akkor a legtöbben valóban szeretnénk leadni néhány felesleges kilót, ha valóban tudnánk, hogyan lehet fogyni.
A jó hír az, hogy fogyhat és megszerezheti a test kívánt formáját: jó gondolatok önmagáról, az optimális táplálkozás megértése, az egészséges táplálkozási szokások, a zsír beépítésének jobb ismerete. életmód az izmok tónusában.
De a legfontosabb az, hogy kövess egy rendszeres mentális edzésprogramot, hogy formában tartsd az önbecsülésedet, és erősítsd az önképedet a hatékonyabb fogyás érdekében.
Az önfelfogás szorosan kapcsolódik az Ön által elérni kívánt célok sikeréhez vagy kudarcához, de nem annyira, mint az a cél, hogy visszatérjen az alakjához és az egészségéhez.
Tehát hogyan lehet optimalizálni az önértékelését és jobban lefogyni? Szerencsére az önkép, akárcsak az izmai, jól reagál a rendszeres edzésprogramra.
A RegimesMaigrir.com azt javasolja, hogy hajtsa végre a következő 9 gyakorlatot a jóindulatról saját maga felé azzal a céllal, hogy megerősítse önképét a fogyás érdekében:
Kezdje azzal, hogy összeállít egy listát mindazokról a negatív gondolatokról, amelyek magával kapcsolatban vannak, például: "rakoncátlan vagyok", "nem tudom kezelni az időmet", "cserbenhagyom az embereket", "nem tudok. A sikerhez" "," Nem sportolok eléggé "stb.
El kell döntenie - mielőtt elkezdené ezt a folyamatot -, hogy nem adja fel. Ezeket kell beismernie, de biztosan nem fogja irányítani az életét.
Ezután állíts össze egy második listát, amely mindent tartalmaz, amit szeretsz magadban. Addig folytassa, amíg ez a lista hosszabb lesz, mint az első (amelyet korábban összeállított).
Ide sorolhat például "jó szakács vagyok", "meg tudom nevettetni az embereket", "segítek futni ennek a futballklubnak", "a lányom szereti, ahogy díszítem a szobáját".
Ezután vegye fel a negatív pontok listáját, és alakítsa potenciálok listájává. Teszi ezt úgy, hogy minden ön felsorolt negatív pontjára pozitív önfelfogást hoz létre.
Például a "Nem sikerülhet" helyett írjon egy ellenkező hiedelmet, például "Sikeres leszek" (például fogyni). Arra szeretnénk ösztönözni, hogy törekedjen az optimizmusra.
Ezután dobja el a negatívumok listáját, amelytől örökre el kell búcsúznia. Égesse meg, dobja ki a szemétbe, pusztítsa el, ezek a negatív pontok már nem lesznek részei az önreflexiónak. Ez a pesszimizmus nem segít a hatékony fogyásban.
Most tegye jól látható helyre a potenciálok listáját. Tegye például a hűtőszekrény ajtajára, a napilapjába vagy egy képkeretbe, amelyet az asztalára tesz.
Győződjön meg róla, hogy ez a lista minden nap előtted van, hogy folyamatosan olvashasd és átprogramozhasd a napi gondolataidat.
Most, hogy megvan a potenciálok listája, futtassa saját vizualizációs történeteit, hogy új megvilágításban láthassa magát.
Például, ha a potenciálok listáján szerepel "Csak a megfelelő adagokat eszem", vizualizálja magát egy mérsékelt adaggal a tányérján, és az étkezés végére érezze magát teljesen elégedettnek és jóllakottnak.
Menjen végig minden nap a potenciálok listáján, adjon magának néhány perc nyugalmat, hogy alaposan átgondolhassa vizualizációit.
Próbáld ezt megtenni úgy, hogy kezded a napod és befejezed (utolsó dolog, amit éjszaka teszel), megjeleníted magad, mint a listádon szereplő személyt, és megteszed azokat a dolgokat, amelyeket meg szeretnél csinálni (például fogyás az ideális súly elérése érdekében).
Kövesse nyomon az összes pozitív változást abban, hogy gondolkodik magáról. Mindannyiunknak vannak diadalai és kudarcai.