Önkísérlet Max Planck diéta kis lunabutterfly - Nem ketogén - LowCarbForum - Egészséges
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Tengerimalacként vesz részt. * emeld fel az ujjadat *
Szeretné 01.01-én. kezdete miatt Újévi kezdés vagy 05.01. következtében Hétfő, mint a hét kezdete ?
Mivel azonban nem szeretek steaket enni, inkább csirkemell filét használnék - vagy tud valaki egy jobb alternatívát?
. és hogy van a saláta öltözve - csak ecetet és olajat?
És tudok-e Goudát venni svájci sajt helyett ?
megint egy csodafegyver
miért nem akarok csak hinni benne?
pillangó
Azt javaslom, hogy kezdjem hétfőn, mert ez a hét eleje, és akkor nekem könnyebb lesz.
Szóval nagyon izgatott vagyok, hogy mi lesz. Több mint 2 évvel ezelőtt már majdnem 10 kilót fogytam vele, és ismerek olyanokat, akik hihetetlenül sokat vesztettek vele.
A második próbálkozáson azonban 3 nap után feladtam.
Úgy gondolom, hogy a sajttal nincs probléma, ha a Gouda state Swiss-t veszi. A csirkével sem lehet gond, és nem mindig ettem a meghirdetett húst. Kevés zsírral vagy kevés zsírral kell átitatni. A salátában sincs túl sok zsír.
Az új év első hétfőjére (január 5.) gondolsz, vagy a következő hét hétfőn (december 29.) kell kezdenünk?
pillangó
Tehát számomra célszerűbb jövő hétfőn kezdeni, mert jelenleg csak fél napot dolgozom (jövő héten). Ha az új évben egész nap újra dolgoznom kell, akkor nekem elég nehéz lesz, mert ebédidőben soha nem eszem semmit a boltban, nincs társalgónk, nincs mikrofonunk, aztán nagyon hülyeség magaddal vinni az ételt. És főleg a rövid szünettel, ami általában van, nem érdemes enni.
Már elgondolkodtam azon, hogy cseréljem-e csak a reggelit és az ebédet, valójában ugyanaz jön ki.
Mint mondtam, ideális lenne a hétfő (az elkövetkező).
Oké, kezdjük jövő hétfőn.
Javasolnám, hogy ezután vegyük fel a hétfő reggeli súlyt, és tegyük fel ide, majd este itt "számoljunk be" arról, hogy hogyan jártunk a nap folyamán. "MPD teszt" vagy valami hasonló.
De nem akarom minden nap mérlegelni magam, azt mondanám, hogy hétfő és csütörtök is elég, igaz?
pillangó
Ez jó. Szinte minden nap megmérem magam, és talán végre megszokom!
Tehát hétfőtől!
Nos, akkor megmérem magam és hétfő reggel kezdem.
De mivel reggel nincs időm és délben kell dolgoznom, csak késő este teszem közzé a súlyomat, és egyszerre írom az 1. napi jelentést.
Hogy tudd és ne gondold, hogy leugrottam!
pillangó
Szia kis luna,
ma kezdődött, hamarosan jön az ebéd. az első étkezés ma. Sajnos a munka előtti reggeli nyüzsgésben elfelejtettem mérlegelni magam. Akkor holnap lemérek, és feladom a súlyomat.
Eddig minden jól megy.
Itt szentelted saját száladat.
Sok szerencsét mindkettőtöknek!
Sok sikert kívánok, és a hozzászólásait is megteszem
kíváncsisággal folytassa.
amys_mama
Tehát már 12 kilót leadtam az SC-vel. Olvastad a könyvet? Az SC-ben nincs extra gramm zsír. Sem a salátához (citrom, gyógynövények), sem a főzéshez, és a húsból és baromfiból származó összes zsírt milliméteres pontossággal le kell vágni! A sajt csak hetente egyszer kapható, és zsírszegény. A kolbász is csak zsírszegény, hetente egyszer. Megvan a heti menetrend? Van olyan is, amelyet melyik étkezéskor melyik napon fogyaszthat. Semmit sem szabad kicserélni vagy kicserélni.
Nem akartalak most megtanítani. Csak segíteni szeretnék abban, hogy a próbálkozása ne essen kudarcot!
Először is: pillangóval és én NEM a Scarsdale diétát teszteljük, hanem a Max Planck diétát .
(@Kati: a címsor cseréje jobb lenne!)
Így:
Ma reggel pontosan 56,0 kg-ot nyomtam.
Ragaszkodhattam a napi menetrendhez, de steak helyett csirkemell filé volt.
Közben volt egy csomó "gammer", amin rágódhattam, de aztán beleöntöttem egy kóla-könnyű-ásványvíz keveréket (3,5 literrel már lehet beszélni "öntésről", igaz?) És kibírnám.
Tehát nem voltam éhes, de éhes voltam. és bár ma ebédeltem és pékségben dolgoztam, képes voltam ellenállni a sok kísértésnek. Remélem, hogy ezt továbbra is folytatom.
Holnap reggel van 1 tekercs, várom, még akkor is, ha nem lc !
Még egyszer ide másolom az MPD tervet. Lehet, hogy másokat is érdekel, hogy miként működjenek a dolgok.
Ha pontosan betartják a Max Planck-diétát (időtartama: 2 hét), akkor 9 kg-os fogyást ígérnek. A diéta során bekövetkezett anyagcsere-változások nem vezethetnek súlygyarapodáshoz a következő 3 évben.
A Max Planck-diéta elsősorban szóbeszéd vagy másolt jegyzetek útján terjed. Az elmúlt években az interneten keresztül is növekedett. A diéta készítője ismeretlen.
Az étrend rövidsége miatt itt röviden megadjuk:
A Max Plank diéta étrend-terve állítólag a Max Planck Nutrition Institute-tól
A Max Planck-diéta 1. napja
• Reggeli: kávé bármilyen mennyiségű cukor nélkül
• Ebéd: 2 főtt tojás, kevés sózott spenót
• Vacsora: 1 nagy grillezett steak vagy 3 sült marhahús steak, zöld saláta és zeller
A Max Planck-diéta 2. napja
• Reggeli: fekete kávé cukor nélkül és 1 tekercs
• Ebéd: 1 nagy steak, zöld saláta és bármilyen gyümölcs
• Vacsora: korlátlanul főtt sonka
A Max Planck-diéta 3. napja
• Reggeli: fekete kávé cukor és 1 tekercs nélkül
• Ebéd: 2 főtt tojás, saláta és paradicsom
• Vacsora: főtt sonka és zöld saláta
A Max Planck-diéta 4. napja
• Reggeli: fekete kávé cukor nélkül és 1 tekercs
• Ebéd: 1 főtt tojás, főtt vagy nyers sárgarépa és svájci sajt
• Vacsora: gyümölcsök és sima joghurt
A Max Planck-diéta 5. napja
• Reggeli: sárgarépa citrommal és fekete kávéval
• Ebéd: párolt hal és paradicsom
• Vacsora: 1 steak és zöld saláta
A Max Planck-diéta 6. napja
• Reggeli: fekete kávé és 1 tekercs
• Ebéd: grillezett csirke
• Vacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa
A Max Planck-diéta 7. napja
• Reggeli: tea citrommal
• Ebéd 1 grillezett steak, választott gyümölcs
• Vacsora: tetszés szerint
• A 8. naptól kezdve az étrend elölről kezdődik, még egy hétig, majd folytathatja a normális étkezést.
• Ha alaposan betartja az utasításokat, 9 kg-ot fog fogyni ebben a két hétben.
• Anyagcsere változás következik be ebből a diétából, és 3 éven keresztül nem hízik.
• Az alkohol bármilyen formában szigorúan tilos a diéta alatt.