Önmasszázs - az egészségre közvetlen hatást gyakorló cselekvés
Ismeretes, hogy a masszázs, legyen az klasszikus, svéd, japán, qigong, akupresszúra vagy reflexológia, mély vagy felszínes eljárás, amely közvetlenül a bőrön hat, különböző típusú energiákat stimulálva, bizonyos jótékony hatással a mentális és fizikai egészségünkre. Leginkább ismerjük az ilyen típusú masszázsokat, sokan rendszeresen vagy alkalmanként alkalmazzák, jótékony hatással vannak a mentális és fizikai egészségre.
De sokaknak nincs idejük vagy erőforrásuk szakemberekhez fordulni, és ezért szeretnék segítségükre lenni egy olyan masszázsfajta bemutatásával, amely hasznos, amely nem igényel napi 30 percnél többet, és amelyet rendszeresen alkalmaznak, ugyanazok a hatásai vannak. előnyös elménk és testünk számára.
Az önmasszázsról szól, ami egyszerű elnevezésével azt jelenti, hogy egyfajta masszázsról van szó, amelyet mi magunk és a mindannyiunk számára szükséges intenzitással végezhetünk.
Fej- és arcmasszázs:
- dörzsölje egymás kezét, amíg fel nem melegednek
- tegye a kezét az arcára kisujjaival az orr tövéhez ragasztva
- többször körkörös mozdulatokkal masszírozza az arcot és a fejet
Terápiás hatások: serkenti a vérkeringést, táplálja az agyat, csökkenti a vérnyomást, rugalmasan tartja a bőrt. A hagyományos kínai orvoslásban a fej a Yang energiák találkozási helye, ezért fontos a Yang energia felemelkedésének intenzív stimulálása.
Nyakmasszázs
- addig dörzsölje a tenyerét, amíg fel nem melegednek
- masszírozzon ritmikusan tenyerével felfelé és lefelé a nyakán többször olyan intenzitással, amellyel jól fogja érezni magát
Terápiás hatások: megfázás, torok- és vállfájás, magas vérnyomás, szexuális diszfunkció megelőzése. A kínaiak úgy vélik, hogy a rendszeres nyakmasszázs növeli a szexuális vitalitást.
Fejbőr masszázs
- addig dörzsölje a tenyerét, amíg fel nem melegednek
- legalább 30-szor masszírozza a fejbőrt
Terápiás hatások: javult memória, mozgásbetegségek (Alzheimer- és Parkinson-kór) megelőzése, korai fehérítés vagy hajhullás
Masszírozza a fej hátsó részét
Megakadályozza a fejfájást és leállítja a fül csengését
- addig dörzsölje a tenyerét, amíg fel nem melegednek
- takarja el a füleit a tenyerével, helyezze az ujjait a fejtámlára, a hüvelykujjaival a tarkója felé, majd helyezze mutatóujjait a középső ujjai fölé, és hirtelen rácsapja a koponyára (csúsztatással). Ismételje meg az ütéseket 30-szor
Mellkasmasszázs
- addig dörzsölje a tenyerét, amíg fel nem melegednek
- a mellkas részeivel szemközti kezekkel körkörösen és egymás után masszírozzon (jobb kézzel a mellkas bal oldalán és a mellkas bal, jobb oldalán) mindkét oldalon legalább 15-ször.
Terápiás hatások: tüdőproblémák, mellkasi fájdalom megelőzése.
Hasi masszázs
- addig dörzsölje a tenyerét, amíg fel nem melegednek
- jobb kézzel az óramutató járásával megegyező irányban 20-szor masszírozza körkörösen, majd a bal kezével az óramutató járásával ellentétes irányba, szintén 20-szor.
Terápiás hatások: segíti az emésztőrendszert és a gyomrot, megakadályozza a székrekedést és a fekélyeket, valamint a menstruáció előtti fájdalmat
Derékmasszázs
- dörzsölje össze a tenyerét, amíg fel nem melegednek
- jobb hátsó helyzet - masszírozzon alulról felfelé, két kézzel, egymás után, a gerincvonalon
Terápiás hatások: erősíti a vese qi-t és hatékony a szexuális diszfunkció esetén
Karmasszázs
- melegítse meg tenyerét dörzsöléssel
- a bal kéz ellazult a bal térdnél, jobb kézzel a bal kar 20-szor masszírozza felülről lefelé, majd a bal kézzel a jobb kar pontosan ugyanúgy.
Terápiás hatások: serkenti a qi és a vérkeringést a karokban, és megakadályozza az ízületi fájdalmat.
A fog összeszorítása
Pontosan úgy, ahogy a neve is mutatja, csukja be a száját 30-szor csukott szájjal.
Terápiás hatások: megakadályozza a fogak és az íny karrierjét vagy elvesztését, enyhíti a fogak fájdalmát, javítja az emésztést (szimulálja a rágást).
Lábmasszázs
- addig dörzsölje a tenyerét, amíg fel nem melegednek
- bal kézzel masszírozza a jobb talpát 30-szor, majd a jobb kezével masszírozza a bal talpát 30-szor
A kínaiak úgy vélik, hogy a talp szigorúan összefügg a vese és a máj működésével
Terápiás hatások: javítja a máj és a vese működését, a látást és a szexualitást.
Lábmasszázs
- addig dörzsölje a tenyerét, amíg felmelegednek
- üljön a fenekén kinyújtott lábakkal előre
- Helyezze meleg tenyerét a combjára, és 30-szor masszírozza a combtól a bokáig
Terápiás hatások: serkenti a vérkeringést és a qi-t a lábakon keresztül, megakadályozza a csontritkulást és a reumát
Forgatva a szemeket
- forgassa a szemeket 7-szer az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba, szintén 7-szer.
Terápiás hatások: javítja a látást, eltávolítja a szem fáradtságát, megakadályozza a különféle szembetegségeket
Hajlítsa be a testét, amíg meg nem fogja a lábujjait
Üljön az alján, lábaival együtt. Emelje fel a kezét a feje fölé, majd hajoljon előre, és próbáljon elkapni a lábujjait anélkül, hogy nagyobb nyomást gyakorolna, de mindegyik a saját tempójában. Ez a gyakorlat az önmasszázs végtornájának számít, könnyű gyakorlat az egész test számára. E gyakorlat után áttérhet a mindennapi tevékenységekre, és észreveszi, hogy mindent könnyebben, örömmel és erővel csinál.
Ezeknek a masszázsgyakorlatoknak az egyszerűsége tiszteletben tartja a természet törvényeit. A test és az elme, a fizikai és szellemi tevékenységek, a belső érzelmek és a külső környezet közötti elválaszthatatlan kapcsolat segít a különféle egészségügyi problémák kezelésében és megelőzésében.
Forrás: A kínai orvoslás titkai