Őszi blues A legjobb 10 jó hangulatú ételünk a VidaVida
Jó hangulatú ételek - vannak ilyenek? Igen, vannak olyan ételek, amelyekről bebizonyosodott, hogy boldogabbá tesznek. Íme a top 10, amellyel az őszi hangulatnak esélye sincs. És a legjobb az, hogy a fogyásban is segíthetnek ...
Ehetsz jó hangulatban
Kívül egyre hidegebb, sötétebb és kényelmetlenebb - tipikus őszi időjárás. Ebben az évszakban gyakran rosszkedvűek vagyunk, fáradtak és nincs motivációnk. De van egy jó hírünk: Ehetsz jó hangulatban! Tehát vannak olyan ételek, amelyek mosolygásra késztetik az őszi kékeket.:)
Készítsük el most a személyes VidaVida étrend-tervét szezonális finomságokkal. Fogyni fog font után, és jó hangulatban is lesz. Kezdje el most az ingyenes étrend elemzésünket!
Ételek boldogsághormonnal
Egyes élelmiszerekről kimutatták, hogy elősegítik a jólétet. Ennek oka a benne található "boldogsághormon" Szerotonin. A szerotonin az agy triptofánjából is kialakulhat. A triptofán számos ételben megtalálható, például kesudióban és tojásban. Annak érdekében, hogy elegendő triptofán elérje az agyat, komplex szénhidrátoknak is rendelkezésre kell állniuk. Erre különösen alkalmas a teljes kiőrlésű termékek finom változata.
D-vitamin ételek
Szintén D-vitamin a jó hangulat fontos tényezője. Ez ugyanis lehetővé teszi a szerotonin triptofánból történő képződését. Egyrészt a D-vitamin napfény hatására képződik bőrünkben. Másrészt a zsírban oldódó vitamint is felszívhatjuk ételeinken keresztül. Mivel az év sötétebb hónapjaiban ritkábban napozhatunk, bőrünk is kevesebb D-vitamint termel. Itt is ellensúlyozhatja ezt a megfelelő ételekkel. A tojás, a lazac és a tejtermékek különösen gazdag D-vitamin-források.
A legjobb 10 szerencsés varázslat:
- banán
Ez az egyik legmagasabb magnéziumtartalmú gyümölcs. A magnézium különösen fontos a nyugalmunk és az "idegeink megnyugtatása" szempontjából. - ananászSzerotonint és prekurzor triptofánt egyaránt biztosít. Ezért igazi hangulatjavító. Az ananász az immunrendszert is erősítheti, és ezáltal megvéd a megfázás és más fertőzések ellen.
- teljes kiőrlésű termékek
Ezek az ételek magas szeléntartalommal rendelkeznek. A szelén elengedhetetlen nyomelem, amely pozitív hatással lehet a hangulatra. A teljes kiőrlésű termékek idegerősítő B-vitaminokat és magnéziumot is biztosítanak. - keserű csokoládé
Az étcsokoládé tartalmazza a boldogságkészítők triptofánt és teobromint, amelyek mindketten részt vesznek a szerotonin képződésében. Emellett magas az antioxidáns polifenolok aránya. De légy óvatos: a csokoládé kalóriabomba! - chili
A chiliben található kapszaicin égő érzést kelt a szájban. Ha a szájban jelentkező fájdalom alábbhagy, a test azonnal felszabadítja a boldogsághormon endorfint. Még a fűszeres ételek is boldogságot sugároznak. - hal
Különösen magas zsírtartalmú tengeri halak, például tonhal, hering vagy lazac biztosítják az esszenciális omega-3 zsírsavakat. A D-vitamin szintén ezeknek az élelmiszereknek a része. - Sajt és joghurt
A parmezán, az emmentáler és az edam sajtok rengeteg D-vitamint és triptofánt tartalmaznak, ami igazi szerencsés étel. - Csirke tojás
A csirketojások szintén sok D-vitamint tartalmaznak, és különösen gazdagok a triptofánban. Emellett tartalmaznak A-, D-, E- és K-vitamint, valamint ß-karotint, magnéziumot, kalciumot és vasat is. Tehát a csirketojás egy kis tápanyagbomba! - diófélék
A dió általában, és különösen a kesudió gazdag triptofánban és szelénben. Egy kis maroknyi segíthet a hangulatában és értékes zsírsavakkal lát el. A dió azonban sok energiát is tartalmaz, ezért óvatosság javasolt.
Ezért az alacsony szénhidráttartalom nem szórakoztató
A jó hangulathatás alapja a kiegyensúlyozott és egészséges étrend. A szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend azt jelentheti, hogy a szervezet nem tudja előállítani az értékes boldog anyagokat. Fontos ezeket az ételeket összetett szénhidrátokkal kombinálni. Ezért azoknak, akik friss zöldségeket, teljes kiőrlésű termékeket, friss gyümölcsöket és halakat fogyasztanak, alacsonyabb a kockázata annak, hogy őszi kéket vagy téli depressziót szenvedjenek. És ami a legjobb: A szerotoninról azt is mondják, hogy megfékezi az étvágyat és az étvágyat.
A VidaVida is ezt a célt követi. Kiegyensúlyozott étrend-terveink nemcsak felesleges kilóit tűntetik el, hanem egészséges, egészséges, valamint finom, jó hangulatú recepteket is kínálnak Önnek. Az őszi kékeknek valójában esélye sincs!
Kezdje itt az ingyenes étrend-elemzéssel, készítse el ma a diétaprogramját, és örömmel fogyjon. Essünk neki!