Oszlop A hasam az enyém - jo-jo hatás Mi az a társadalom
A koronajárvány második hulláma sok családot a végsőkig szorít. A pszichológusok tippeket adnak arról, hogy a szülők és a gyerekek hogyan tudják könnyebben túlélni a részleges zárolást.
Merkel szeretné ideiglenesen betiltani a síelést Közép-Európában, Ausztria habzik - és már van valaki, aki boldog.
Havi 223 euróig
Az alapnyugdíj mellett új mentességet vezetnek be 2021-től azoknak a nyugdíjasoknak, akik legalább 33 éves járulékkal rendelkeznek. 200 000 nyugdíjasnak profitálnia kell ebből.
"Meg kell látnom a földet, mielőtt eltűnik"
Disznófejek, Trabant kipufogógázai és macskakövekkel teli mosókosarak: Hogyan tette a süllyedő NDK-ban egy turné legendává a "Mayhem" black metal bandát.
Hogyan kell egy amerikai elnöknek távoznia hivatalából
George Washington búcsúbeszédét egyfajta nyílt levélként küldték el a "Barátok és polgártársak" elé 1796 őszén, és minden újság azonnal újranyomta. Ez egy lecke Donald Trump számára.
Hogyan biztosítsd a vagyonodat
Mire kell figyelni, ha van otthoni tartalékbiztosítása - és amikor érdemes felmondani.
500 euró mindenkinek. Németek
Belső viták, csökkenő közvélemény-kutatások: Az AfD válságban van. Most a párt társadalmi képet akar adni magáról, és alapvető jövedelmet követel - minden német számára. De a terv tévedhet.
A legenda létének terhe
Diego Maradona az utolsó emberi hősök egyike volt, aki mindenki elé repült a csillagokhoz, és újra visszaesett. A diadalmas magányról és az ajándékozás ajándékáról mindenkinek.
A nepáli Sujan Khanal Európában akar élni. Portugália ajánlatot tesz neki: válasszon málnát hét évig - akkor megkapja a vágyott útlevelet. Olyan vállalkozásról, ahol biztosan csak az egyik fél nyer.
Oszlop: A gyomrom az enyém: jo-jo hatás? Mi ez?
Egy hét nulla étrend után szerzőnknek egyetlen célja van: megakadályozni a hírhedt jojó-hatást. De túllépi a határait: szükség van az Atkins-diétára.
Öt és fél font. Öt és fél. Számokban: 5 1/2. Amerikai fontban: tizenkét és 200 uncia. Annyit vesztettem a nulla diéta során (egyébként csak az öt napot bírtam ki). Nehéz volt: egy pizzáról álmodtam - ez egy olyan pizza, amire rákensz egy lasagnát, és mindent megeszel együtt. Rés a piacon, azt hiszem. Ha három éven belül nem sikerül a sorsolás nyerési terve, akkor nyitok egy Pizzagne üzletet.
Öt nap étkezés nélkül az alma íze olyan, mint egy ötfogásos étkezés. Nem így marad.
A nulla étrendben a legrosszabb a kollégáim és barátaim észrevétele volt. Éljenzésre, csodálatra és támogatási felhívásokra számítottam. Ehelyett csak hülye mondások:
- A jövő héten minden visszakapcsol - és még két kiló! "Mhhhhm - jó steak." "Istenem, nem egészséges, ha nem eszel semmit! És ez sem tesz jót!" - Nem fogyaszthat fagylaltot nulla étrenddel, igaz? - Tényleg éhes vagy? - Csak az izomtömegét veszíti el, semmi mást!
A hírhedt jo-jo hatásról szól. A súly felfelé és lefelé ugrál - és a végén a koronájánál több font kerül a bordájára. A hiba a diéta alatti radikális alulkínálat. A test a hátsó égőre kapcsol, és nemcsak a zsírt, hanem a szöveteket is lebontja. Ez a szövet tartósan energiát fogyaszt. Az egyszerű szabály: kevesebb szövet, kevesebb az alapanyagcsere. Ha a diéta végén visszatérnek a régi szokások, és nem épül fel izomtömeg, akkor hízik.
A jo-jo effektus, mint a meghatározott diétás drogosok nemezete: Több ezer olyan webhely foglalkozik, amelyek csak ezzel a témával foglalkoznak. Fogalmad sincs, milyen képek vannak. A jo-jo effektus egy kövér férfinak szól, mi a félelem a büntetéstől egy csatárnál (nem, nem a kapusnál), vagy egy nőnél az az elképzelés, hogy az összes 39-es méretű cipő már elkelt, amikor egy butikot elszámoltattak.
De mit tehet ez ellen? A legtöbb anti-yo-yo webhelyen aranyszabályok vannak:
- Ne szakítsa meg radikálisan az étrendet. George B. Shaw azt mondta: "Bármelyik bolond böjtölhet. De ezt csak egy bölcs ember képes megállítani." - Figyeljen a vitaminokban gazdag és alacsony zsírtartalmú ételekre, különösen a diéta utáni első napokban.
Ez egyszerre négy feladat - eddig egy héten próbáltam fogyókúrázni. De hát lehetséges lesz. Alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartok és sokat edzek ezen a héten. Nyaralok, így egyrészt van időm végigcsinálni az egészet, másrészt nincsenek idegesítő kollégák.
A böjt megtörése a szombati nap rendje: alma. Öt étkezés nélküli nap után ez az alma íze olyan, mint egy ötfogásos étkezés egy olasznál. Aztán futni megyek 45 percig, és 20 percig kínzom magam Julia hasizom gyakorlataival (lásd a 19. részt). Hasonló vasárnap: kukorica a csutkán, egy kis saláta és egy óra mozgás.
Hétfőn szabad enni valamit, ami a szülőknél először van: pulyka salátával. Van még narancslé és ásványvíz. Robert C. Atkins büszke lett volna rám. Kedden ismét alma, banán, pulyka és saláta. Hogy őszinte legyek: ez nem változatos.
Azt is észreveszem, hogy hiányzik valami. Kedden elmentem focizni a kollégákkal. Mindannyian jó rúgók, de fogalmazzunk úgy: egy tizenöt éves autót már nem lehet állandóan pirosban vezetni.
Apropó a vörös terület: este olyan helyeken görcsölök, amelyekről nem is tudtam, hogy a testemhez tartoznak. Valahol a jobb fenék és a térd külső szalagja között minden összehúzódik, majd becsípődik a negyedik ágyéki csigolya mellett, végül görcsöm van a bal mutatóujjamban.
Biztosan hiányom van. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend testmozgással kombinálva nem tesz jót neked. Éjjel magas zsírtartalmú ételről álmodom, amelyet nappal nem kapok. Plusz a görcsök! Nem csoda, hogy Robert Atkinsről pletykák vannak arról, hogy kövéren szívrohamban halt meg.
--- A mérlegen tett séta azt mutatja: 86 kiló. Jojo-effektus? Melyik jojó effektus? Azt hiszem, meg kell nyitnom a saját honlapomat: www.whatthehellisjojo.de.
Ide kattintva megtekintheti az eredményeket, a súlyellenőrzést és egyéb információkat tartalmazó táblázatot: