Öt ok, amiért ne aggódj a súlyod miatt a menstruáció alatt - Karine Gravel
Táplálkozási szakemberként végzett munkám részeként ügyfeleim gyakran elmondják, hogy étvágyuk van az időszakban. Ez a viselkedés korántsem triviális, mert meghozza a maga részéről az aggodalmakat. Az uralom elvesztésének érzése megnyitja az ajtót (nagyon széles) a túlfogyasztás bűntudata és a hízás szorongása előtt.
Kutattam a tudományos szakirodalomban, hogy jobban megértsem az étvágyat és a testtömeg miatti túlzott aggodalmat, különösen ebben az időszakban.
Ehhez a bejegyzéshez öt okot mutatok be, hogy ne aggódj a súlyod miatt a menstruáció alatt.
1. Petefészek hormonok
A menstruációs ciklus luteális szakaszában, amely az ovuláció után kezdődik és a menstruáció első napján ér véget, a progeszteron szekréciója nő, míg az ösztrogén szekréciója csökken. Ezek a hormonok az érzelmekre reagálva befolyásolhatják a táplálékfelvételt. Hacsak nem rendelkezik mágikus erővel, lehetetlen akaratával szabályozni a hormonok adagolását.
2. Élelmiszer veszettség
A menstruáció során gyakran vonzódik bizonyos ételek, például a csokoládé, a fagylalt és a burgonya chips. Javaslom a jóindulatú hozzáállást, és fogadja el ezeket az átmeneti vágyakat. Azokat az ételeket, amelyek miatt bűnösnek érezzük magunkat, általában gyorsan elfogyasztják, vagy akár el is sütik. Ehelyett ajánlom ezeket az ételeket figyelmesen fogyasztani, hogy megtapasztalják az ételeket.
3. Túlzott aggodalmak
A testtömeggel kapcsolatos aggodalmak kifejezettebbek a menstruáció kezdete előtt, a hormonális változások által kiváltott étvágyak miatt. Az az érzés, hogy elveszíti az irányítást és vonzódik bizonyos ételek, aggodalomhoz vezethet. Ezeket a viselkedéseket a szabályok magyarázzák, és néhány nap múlva elhalványulnak.