Otthoni iroda Ezek a tippek segítenek a folyamatos nassolás és az egészségtelen étkezés ellen
A munkahely otthoni négy falra való áthelyezésével más szokások is változnak, például a szokásos étkezési idők és a harapnivalók elérhetősége. Így sikerül a kulináris kísértés ellenére sem legyengülni.
Nem mintha elég nehéz lenne a Corona-válság miatt megváltozott körülmények között ugyanolyan terhelést létrehozni, mint az otthoni irodában, nem. Ezenkívül folyamatosan csábítunk a nassolásra. Legyen az rövid út a hűtőszekrényig, benyúljon az édességfiókba vagy folyamatosan csipegetje a zsetont: Az otthoni irodában végzett munka eleve elrendelte, hogy az ételcsapdába csaljon bennünket. A következő tippekkel azonban elkerülheti a szalonna otthoni irodába kerülésének kockázatát. (Olvassa el még: Otthoni iroda Corona idején - 7 tipp, amelyekkel szellemileg és fizikailag is fitt maradhat)
Otthoni iroda: Az állandó nassolás a stressz kifejeződése lehet
Ebédszünet van az irodában, hogy kielégítse éhségét. Az otthoni irodában a harapnivalók folyamatos kísértése csak egy szobával van el, és senkit nem érdekel, ha a futószalaggal táplálkozik. De ez nem egészséges - mondta a Német Táplálkozási Társaság (DGE) szóvivője a "Fit for Fun" c. Mert az állandó evés a stressz kifejeződése is lehet. Hangsúlyozza, hogy az otthoni iroda ismeretlen helyzete és követelményei miatt fejlődik. Ezért jó a relaxációs szüneteket beépíteni a napi ritmusba, amelyekben az embernek időre van szüksége az étkezéshez. Rögzített idők, amelyeket be kell tartani, még itt is segítséget nyújtanak. Ez megkönnyíti a Jieper egy kicsit hosszabb elhalasztását. (Szintén érdekes: ebédidő az otthoni irodában - egészséges ebéd és snack ötletek)
Így elkerülheti az otthoni irodában való folyamatos nassolást
Akár gyerekekkel, partnerekkel, akár egyedülállóként: A lehető legtisztább szerkezet nemcsak hatékonyabban dolgozik, és a szüneteket valóban relaxációnak tekinti, hanem egészségesebb is. Ezek a tippek segítenek ellenállni a harapnivaló kísértésnek:
Csomagolja el az uzsonnákat, hogy ne legyenek mindig a látómezőben. Még annak is van értelme, hogy "láthatatlanná" tegye őket a konyhában és azon a területen, ahol szünetet tart. Tehát már nincs semmilyen vizuális vonzereje, és akár el is felejtheti a nassolás vágyát.
Igyon sok vizet - például 15 percenként. Zavaró, egészséges és rutint teremt. Alternatív megoldásként tea vagy gyümölcslé is lehetséges, ha a vágy különösen rossz.
Rágó gumi. Tarts ki tehát ebédig. És a borsmenta az éhségérzetet is minimalizálja.
Főzzön magának. Készítsen minél több ételt önállóan, beleértve a harapnivalókat is. Tehát nem kell csokoládéhoz, késztermékekhez és túl édes vagy sós ételekhez folyamodni, amelyek nem töltik fel elég hosszú ideig.
Bőséges reggelit reggelente. Előnyösen gyümölcsök és rostok, például müzli gyümölcsökkel. Ily módon a teltségérzet tovább tart, és nem éhgyomorra dolgozik. A fehérjék szintén fontosak a reggelinél. (A fehérjetartalmú diétákról itt olvashat bővebben)
Készítsen egészséges harapnivalókat. Ha minden más kudarcot vall, egy marék dió, egy alma vagy egy kenyér segít leküzdeni a legsúlyosabb vágyakat.