Pape Diet fogyni egyik napról a másikra

Tegyen valamilyen testmozgást és ételt kombinálva napközben, és éjszaka fogyjon? Megmagyarázzuk, mi áll a karcsú alvás alatt diéta mögött.

Éjszaka lefeküdni, és másnap karcsúbban ébredni, és továbbra is szabad szénhidrátot és még csokoládét enni - lehetetlen álomnak tűnik? De a diéta pontosan ezt ígéri a belgyógyász és táplálkozási szakember Dr. Pape. A megfelelő ételnek a megfelelő időben a kilók leadása mögött kell lennie. Közelebbről megvizsgáltuk az Ön számára az inzulinelválasztó étrendet.

A pape diéta fogalma

A Pape diéta kihasználja inzulinszintünket. Testünk inzulint termel, valahányszor szénhidrátokat fogyasztunk, így a vércukorszint ismét csökken. A test felszívja a cukrot, amely Pape szerint a zsírégetést is gátolja, és elősegíti a zsír tárolását is. Ezenkívül lényegesen több inzulin szabadul fel, ha szénhidrátokat állati fehérjével kombinál. Minden este egy tányéron ördögi kör nyílik. Pape szerint, ha este alacsonyan tartja az inzulinszintet, hogy a test akadálytalanul nyerje energiáját zsírsejtjeinkből a regeneráció céljából, akkor a font ennek megfelelően csökken.

Így működik a Pape Diet

Dőlj aludni - ez akkor működik, ha a tökéletes tápanyag-keveréked van Dr. Pape megfelel. Ehhez ragaszkodnia kell olyan ételekhez, amelyek vagy magas szénhidrát- vagy fehérjetartalmúak. Mindkettő kombinációja csak ebédidőben lehetséges, mert az anyagcsere amúgy is teljes sebességgel működik. Így néz ki egy nappal a Pape diéta után:

Szénhidrátban gazdag reggeli, azaz kenyér, zsemle vagy müzli. Itt azonban különösen fontos, hogy soha ne kombinálják a szénhidrátokat fehérjével, ezért a tejet, a joghurtot és hasonlókat teljesen el kell kerülni. Ugyanez vonatkozik a sajtra, a kolbászra és a tojásra. Ehelyett használhat narancslevet, lekvárt, Nutellát vagy mézet. Sajnos a tejeskávét törölni kell, csak fekete kávé vagy eszpresszó megengedett.

A szénhidrátok és a fehérjék már kombinálhatók. Burgonya hússal, tészta halral - délben elengedheti a gőzt. De a szénhidrátoknak most is csak köretnek kell lenniük.

Most fontos az inzulinszint alacsony szinten tartása, ezért egyáltalán nem engedélyezett szénhidrát. Ehelyett fehérjében gazdag ételek szerepelnek az étlapon, például köretként tej, hal, hús, tojás és zöldség vagy saláta.

Mi van a snackekkel?

Az étkezések közötti snackeket kizárják az étrendből. Öt órás időköznek kell lennie. Így kell a hasnyálmirigynek pihennie. Ha az éhség elviselhetetlenné válik, zöldségleves vagy kalóriamentes italok fogyaszthatók.

Ha fogyni szeretne, akkor nemcsak étrendjét kell megváltoztatnia, hanem természetesen rendszeres testmozgással is fokoznia kell az anyagcserét. Itt fontos a kiegyensúlyozott edzésprogram, amely kardió és izomépítő edzésből áll. Pape szerint a sportnak valamikor 16 és 20 óra között kell történnie. Ez különösen elősegíti az éjszakai zsírégetést.

Előnyök:

A Pape diéta nem egyoldalú, semmiről sem kell lemondani. Ez segít tovább tartani. Hiánytünetek nincsenek.
Az elv könnyen érthető. Csak tudnia kell egy keveset az ételről, akkor a fehérjévé vagy szénhidrátban gazdag felosztás nem nehéz.
Nagy hangsúlyt fektetnek a sportra.
Müzli narancslével és a reggeli kávé tej nélkül? Urks! Tippünk: A szója tej nincs kizárva a Pape diétából reggelire ...

Hátrány:

Levesszük a kalapunkat azok előtt, akik snack nélkül mennek napi öt órára étkezés között.
Ennek megfelelően nagy fegyelemre van szükség ahhoz, hogy az esti pizzát és chipset tévézés közben elkerüljük.
A munka előtti reggeli nem mindenkinek való. Akik nem szeretik a reggelit, annak valószínűleg problémái vannak a Pape diétával, különösen, ha kollégáik zárva vannak és 12 órakor a menzába szállnak.
Ebédnél hajlamos felrobbantani a tányérját, bármi is működik. De ha fogyni akar, mindig figyelje a kalória mennyiségét. Ezt meglehetősen hanyagul kezelik a Pape diéta során.

Kinek szól a karcsú alvás közbeni étrend?

A diéta valójában mindenkinek szól, akinek testtömeg-indexe meghaladja a 25-öt. A programot azonban mindenki követheti, még gyermekek és terhes nők is, mivel semmit sem szabad kihagyni. Az egyetlen követelmény: A fehérje és a szénhidrát szigorú elkülönítése reggel és este nem jelenthet problémát. Azok azonban, akik rendelkeznek a szükséges fegyelemmel, gyorsan meglátják a sikert. A jo-jo hatás elkerülése érdekében a szénhidrátok mennyiségét este nagyon csökkenteni kell a diéta után is, vagy a szénhidrátok ne legyenek minden nap a tányéron vacsorázni.