PINK étrend, amelyet kizárólag nőknek szánnak
"Mivel ma nőnapunk van, ezért a szépneműeknek szánt diétát szeretném előtérbe helyezni! Napsütéses tavaszt és sok eredményt kívánok minden szinten! Boldog születésnapot, gyönyörű nő! ”
A nők másképp néznek ki, gondolkodnak és viselkednek, mint a férfiak. Éppen ezért Cynthia Pasquella táplálkozási szakember olyan étrendet tervezett, amely kizárólag nőknek szól, nevezetesen: „A P.I.N.K. Módszer ”(vagy rózsaszínű diéta).
Ezt a diétát kifejezetten azoknak a nőknek hozták létre, akik szeretnének jól kinézni és jól érezni magukat, és olyan nők számára, akik szeretnék, ha a irigylésre méltó izomtónus és a "nagy napok" mentális állapota. Ahhoz, hogy megértsd a legtöbbet erről, tudnod kell, hogy ennek az étrendnek a rövidítése: Teljesítmény intenzitás táplálkozás és kardió.
Kifejezetten nőknek és igényeiknek tervezve, ez a fogyókúrás program táplálkozási tervet és edzéstervet egyaránt tartalmaz. Csak így lesz képes kiküszöbölni a felesleges kilogrammokat, fejleszteni az izmokat, javulni fog az általános egészségi állapot, a pozitív gondolkodás pedig csak gyarapszik.
A P.I.N.K. alapelvei.
1. Egyél biotáplálékot, a lehető legkevesebbet mechanikusan feldolgozva.
2. Próbáljon elsősorban a vegetáriánus ételekre összpontosítani, de pulyka- vagy csirkemellet és halat is elfogadnak.
3. Fogyasszon főzelékként gyümölcsöt és zöldséget.
4. Zárja ki étrendjéből a kenyeret, a kávét és az alkoholt.
5. Édesítőszerként csak barna cukrot használjon, de csak kis mennyiségben.
Azoknak az embereknek, akik ezt a diétát szeretnék követni, négy szakaszt vagy fázist kell követniük, amelyek mindegyike elősegíti a fogyást és megtanítja őket arra, hogyan tartsák fenn a súlyukat.
I. szakasz: Reset (vagy Reset Metabolism)
Ez a diéta legnehezebb szakasza, de a legjobb eredményeket is elhozza Önnek. Átlagosan fog fogyni 5-7 kilogramm csak 14 nap, ennyi idő alatt fogyasztani fog 1200 kalória naponta.
A reggelinek tartalmaznia kell egy fehérje turmixot (tej és gyümölcs), ebédet egy nagy salátában (kerülje: burgonya, rizs, gomba, gabonafélék, magvak), vacsorát könnyű főtt ételből (szója steak), zöldségfélék vagy sovány hús a sütőben), és friss gyümölcsökből készült snackek (lehetőleg 2 gyümölcs).
Ennek az időszaknak minden napján meg kell tennie legalább 30 perc mozgás, Ideális esetben a kardio gyakorlatok mellett kell dönteni.
II. Szakasz: Elsődleges (vagy beavatás)
Ebben a szakaszban átlagosan fogyasztani fog 1600 kalória naponta, 10 napig, és a fehérjéket (tojás, gomba, fehérjetartók) fokozatosan felvesszük a napi menübe. Ami az étkezéseket illeti, továbbra is többnyire vegetáriánusak, könnyűek lesznek, és ebédnél néha sovány halat is fogyaszthat párolt zöldségekkel.
A fogyás folyamata ebben a szakaszban folytatódik, csak lassabb lesz. És ebben a szakaszban meg kell tennie kb 30 perc mozgás minden nap. A menüben fokozatosan bevezetheti: burgonya, rizs, tojás, gomba, gabonafélék, fehérjetartók, sovány hal.
A reggeli tartalmazhat fehérje turmixot vagy főtt tojást, sovány hal ebédet zöldségekkel, könnyű ételeket tartalmazó vacsorát (zöldségleves, gombaétel), valamint 2 friss gyümölcs vagy egy bot snackjét változatos.
III. Szakasz: 7 napos szál
Amikor elérted ezt a fázist, tudnod kell, hogy csak egy "lépésed" van hátra a kívánt alak, az ideális súly megszerzéséhez. Mert 7 nap fogyasztani fog 1200 kalória naponta, a szénhidrátokat (gyümölcsök, édes szénhidrátok) és a zsírokat (tejtermék vagy hús) zöldséglevessel helyettesíti, és mozgás csak Napi 15 perc.
A reggeli készülhet zöldségből (paprika, gulyás) vagy könnyű sajtból, ebéd salátából vagy zöldséglevesből, vacsora zöldséglevesből.
Egyes táplálkozási szakemberek nehéz és kissé veszélyes szakasznak tartják, a P.I.N.K. "ugrani" lehet, mindenki vágyától függően. Ha mégis úgy dönt, hogy követi ezt a szakaszt, annak könnyebb leküzdése érdekében böjtölési szakasznak tekintheti, kissé korlátozóbbnak, de elég hosszú ideig tartónak.
IV. Szakasz: Megőrzés (vagy a sziluett megőrzése)
Ennek az étrendnek az utolsó szakaszát be kell tartani életed végéig, de csak akkor, ha elérte az ön számára ideálisnak tartott súlyt. Ennyi idő alatt meg kell tanulnod fogyasztani között 1400 és 1800 kalória minden nap, függetlenül az elfogyasztott ételtől.
Csak egészséges ételeket ajánlunk: friss zöldségeket és gyümölcsöket, csak termikusan főtt húst. Ezután kerülje a felvágottakat, a sült ételeket, a cukros italokat, az alkoholt, a kávét (ez helyettesíthető zöld teával). Rendkívül fontosak azok 15-30 perc testmozgás minden nap, és a pozitív gondolkodás gyakran változik.
Pro érvek mert a P.I.N.K..: kifejezetten nők számára készült, könnyen követhető, egészséges (megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, segít a méregtelenítésben), gyorsan és hosszú távon lefogy, nincs jo-jo hatás.
Érvek ellene a P.I.N.K diétához: elég igényes a fogyasztandó biotáplálékok miatt.
Indikatív példa egy nap menüjére
Reggeli: turmix, málna, banán, mangó és mandulatej.
Ebéd: babliszt és zöld saláta (tenger).
Vacsora: paradicsomos krémleves, grillezett halfilé salátával.
Uzsonna: friss gyümölcs.
Nagyon fontos, hogy konzultáljon szakemberrel, mielőtt betartja ezt a diétát. Még ha nem is rögzítettek kellemetlen eseményeket, fontos vigyáznunk egészségünkre. Mit gondol erről a diétáról, amelyet kifejezetten a "gyönyörű szex" számára készítettek?