Podcast # 4 - Táplálkozási beszélgetések Serban Damiannal - Első maraton
A PrimulMaraton projekt által készített negyedik podcast témája nagyon aktuális téma: a sporttáplálkozás. A vendég Șerban Damian táplálkozási szakember volt, a házigazdák pedig szokás szerint Gabriel Solomon és Andrei Roșu.
Serban Damian előadása
- sportorvos és táplálkozási szakember
- az egyetlen román orvos, aki a sporttáplálkozásra specializálódott a Nemzetközi Olimpiai Bizottság által szervezett programban
- szaktanácsadó (fitnesz, táplálkozás, gyógyszer) a rangos Men's Health magazinban
- a "Mi folyik itt, doktor?" című műsor munkatársa (ProTV), de más televíziók számára is - Antena1, Antena3, KanalD, B1TV, DigiTv, Senso, TVR. A felvételek közül néhány megtekinthető a YouTube-csatornán.
- számos online projekt kezdeményezője:
- 2004-ben elindította a www.doctor.info.ro weboldalt, amely az egészség és a sport egyik legfontosabb információforrásává vált.
- az első sporttáplálkozásnak szentelt román webhely - www.nutritiesportiva.ro
- elindította a maraton.info.ro-t, amely Románia valószínűleg a futók legnagyobb online közössége. A Ro Club Maraton klub alapításának helyszíne, ahol alapító tag és elnök.
- személyes blog www.nutritionist.info.ro
Fő kérdések
Mit tartalmaz a táplálkozás kifejezés?
(étel, hidratálás, kiegészítők)
Melyek a tápanyagok fő kategóriái?
Jó éhgyomorra futni?
Mit kell enni edzés után?
Személy szerint hosszú edzések után szükségem van valami édesre. Ez jó? Mennyire fontos enni edzés után?
Milyen táplálkozási programot kell készítenem a verseny előtt/alatt/után?
Karbóládázás?
Hogyan számolhatom ki a kalóriaigényemet?
Jó kiszámolni például egy maraton kalóriaigényét, és a maraton ideje alatt kiegészítők (gélek, italok stb.) Révén fogyasztani, vagy jobb, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, a többit pedig a verseny utáni felépülési időszakban egészítjük ki.
Fontos, hogy kiegészítőket szedjen?
Milyen kiegészítők? Célszerű előzetesen orvoshoz fordulni?
Nyomja meg az Áttekintés gombot
Faruja Singh, a 101 éves maratonos versenyző utolsó karatoni versenyét február 25-én, a hongkongi Standard Chartered Maratonon futja, öt héttel 102. születésnapja előtt.
Olvassa el a teljes cikket
Közelgő események
Félmaraton Gerar
A félmaraton regisztrációi már lezárultak, de várunk benneteket a sífutásra.
Részletek és regisztráció: http://gerar.ro/
Téli kaland 2013
Téli túrázás vagy csapat-síverseny csapatok által.
Február 14-17., Vörös-hegyi faház