PSMF SF napló minden étrendhez és fogyáshoz - 236. oldal

Re: PSMF/SF Napló mindenkinek

nak,-nek styLesdavis »2017. december 20. 14:32

étrendhez

Re: PSMF/SF Napló mindenkinek

nak,-nek Spanni09 »2017. december 20. 14:52

Re: PSMF/SF Napló mindenkinek

nak,-nek nn- »2017. december 20. 15:21

2017/12/16 1300
2017/12/17 1900
2017/12/18 1000
2017/12/19 1200

futás

Re: PSMF/SF Napló mindenkinek

nak,-nek Naliah »2017. december 20. 16:18

15% -nál kisebb KFA-val állítólag kritikussá kell válnia a fitneszszakértők szerint az izom fenntartása szempontjából. A diéta végén megoszthatja velünk tapasztalatait?

Re: PSMF/SF Napló mindenkinek

nak,-nek Spanni09 »2017. december 21., 07:51

15% -nál kisebb KFA-val állítólag kritikussá kell válnia a fitneszszakértők szerint az izom fenntartása szempontjából. A diéta végén megoszthatja velünk tapasztalatait?

Persze, megcsinálom. Sajnos elfelejtettem képeket készíteni, ezért nem tudom vizuálisan összehasonlítani.
Eddig semmilyen fizikai veszteségem nem volt, ezért feltételezem, hogy legalább nem vesztett túl sok izom (de most már közel sem vagyok olyan izmos, mint a többiek itt a fórumban!).

16.12. 79,7 -> az első nap után volt, tehát nincs megfelelő kezdő súlyom (találgatás

81 kg)
December 18 78.5
19.12. 78,1 -> kb. 1 óra teremfutball
December 20 76.6
December 21 76.8
Lássuk, történik-e valami szombatig - újratöltés és a Speedweek vége.

Eddig nagyon jól boldogultam - ez csak egy hét
Számomra a legfontosabb az étrendben: előre tervezz étkezéseket és ne térj el tőlük. A @Anis pontosan ezt tanácsolta többször, ezt még egyszer köszönöm. Ha rugalmas vagyok/válok az étrendbe, akkor ez gyakran visszaüt, mert akkor folyton visszatér a gondolat, hogy a néhány kcal itt-ott nem igazán számít
Ráadásul természetesen bármilyen figyelemelterelés nagyszerű. Amint elfoglalt vagyok és nem csak a kanapén ülök, alig vannak problémáim az éhséggel