Q10 koenzim - csodaszer vagy egyszerű tápanyag GloryFeel

a lényegeket röviden

  • Q10 koenzim nélkül nem sokat működik a szervezetben
  • Testünk azonban maga képes előállítani a Q10 koenzimet
  • Különböző ételek vannak, amelyek ideálisan alkalmazhatók Q10 forrásként

Mi is pontosan a Q10 koenzim?

Fred L. Crane biológus fedezte fel elsőként a Q10 koenzimet. Ezt a fontos tápanyagot a marhahús szívében találta meg 1957-ben. Valójában most kiderült, hogy a Q10 a test számos szervében található.

tápanyag

Egy évvel később Karl August Folkers amerikai biokémikusnak sikerült kémiai alapon megfejteni ennek a koenzimnek a szerkezetét. A Q10 különböző feladatait az emberi testben csak évekkel később fedezhetik fel.

A Q10 koenzim más neveken is ismert. Például:

  • Q10-vitamin
  • 10. ubikinon
  • UQ
  • Q10

Az „ubikinon” kifejezés olyasmit jelent, mint „mindenhol elérhető”, és sokat mond arról, hogy hol találhatja meg a Q10-et a testében - mégpedig szinte mindenhol. A németországi fogyasztói tanácsadó központok megfelelően kijelentik, hogy a Q10 koenzim nélkül semmi sem működne a szervezetben. A kérdés továbbra is fennáll, mi teszi ezt a vitaminszerű koenzimet olyan egyedivé és miért olyan fontos az emberi testben.

Bárki, aki az interneten a Q10 koenzimmel foglalkozik az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban, óvatossággal járjon el az ott olvasott dolgokkal kapcsolatban. Mivel egyes esetekben nagyon nagy adagok ajánlottak, amelyek ellen hivatalos figyelmeztetéseket adnak. Ezenkívül sok olyan hirdetési üzenet érkezik ismételten, amelyeket az EU ténylegesen tilt.

Milyen feladatai vannak a Q10-nek a testben?

A Q10 koenzim zsírban oldódó molekula, felépítésében nagyon hasonlít a K és E vitaminokhoz. Sok szakértő a Q10 koenzim antioxidáns képességét is tulajdonítja, ami azt jelentené, hogy megvédi a sejteket a szabad gyököktől, és így hozzájárul a sejthalál és a sejtek öregedése elleni védelemhez.

Az a tény, hogy a Q10 fontos a test energia-anyagcseréjének fenntartásához. A zsírban oldódó molekula a sejtek mitokondriumában tárolódik, ahol jelentősen hozzájárul az egyes sejtek energiatermeléséhez. Emiatt a testben Q10 lerakódások találhatók, főleg azokban a szervekben, amelyeknek a legnagyobb energiára van szükségük. Ebbe beletartozik:

Érdekes, hogy jó eredményeket értek el a szívbetegeknél a Q10-es nagy dózisú gyógyszerekkel végzett orvosi felügyelet mellett - ez azonban nem adható át egy az egyben az étrend-kiegészítők pozitív hatásának.

Tehát a Q10 szükséges a normális testfunkciók fenntartásához olyan területeken, mint a máj, a tüdő és a szív. Az azonban még nem bizonyított, hogy egy további Q10 adag meghaladja-e az étellel elfogyasztott mennyiséget, és amelyet napközben saját magunk állítunk elő.

Továbbra is kérdés, hogy az ilyen fontos Q10 koenzim ellátása mennyire biztosított Németországban, és vannak-e olyan helyzetek, amikor különös figyelmet kell fordítania a Q10 megfelelő ellátására.

Mi történik, ha hiányzik a Q10 koenzim?

A Q10 koenzim valódi hiánya még nem vált ismertté Németországban, vagy alig szerepel orvosi diagnózisként. Ez azonban nem azért van, mert Németországban nem lenne Q10 hiány. Tanulmányok kimutatták, hogy a németek körülbelül 25 százaléka Q10-et kap az ajánlott mennyiségben.

Azok a csoportok, akik számára a legjobb az ellátás, általában gyermekek és fiatalok. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a test saját gyártása ebben a korban még mindig nagyon jól működik. Élelmiszerek vagy akár étrend-kiegészítők révén történő további bevitel ezért még nem szükséges, vagy csak kis mértékben szükséges.

A Q10 hiányról beszélve a fő probléma az a tény, hogy a megfelelő hiánytünetek más okoknak is tulajdoníthatók. Ezen túlmenően, a tünetek előfordulása esetén a kezelőorvos csak ritkán létesít kapcsolatot. Inkább más kockázati tényezőket keresnek az adott tünetek vagy betegségek szempontjából.

A Q10 koenzim hiányának lehetséges következményei lehetnek:

  • magas vérnyomás
  • Szívizom rendellenességek
  • Szív elégtelenség
  • Az artériák megkeményedése

A Q10 hiány oka gyakran a helytelen vagy kiegyensúlyozatlan étrend. Ez gyorsan elhízáshoz vagy legalábbis túlsúlyhoz vezethet. Ebben az esetben, amikor a fent említett tünetek megjelennek, a legtöbb orvos először a túlsúlyra összpontosít, és így gyorsan figyelmen kívül hagyja a Q10 hiányt.

Hogyan tudja a legjobban felszívni a Q10 koenzimet az étel révén?

Mi, németek, átlagosan 5-10 mg fontos Q10 koenzimet fogyasztunk naponta. Ez jó dolog, mert a testnek csak a legjobbat képes elegendő mennyiségben biztosítani maga a Q10.

A Q10 háromféleképpen szintetizálódik a testben. Egyrészt az emberi test maga képes előállítani a koenzimet a fenilalanin és a tirozin aminosavakból. Emellett testünk Q10-et nyerhet a mevalonsav növényi anyagból. Végül, de nem utolsósorban, a Q10-et a bélbaktériumok is alkotják, amelyek a fontos anyagot felszabadítják a belekből a véráramba.

Azt gondolhatnánk, hogy elegendő lehetőség van ennek az anyagnak a szervezetben történő előállítására. És mégis, ami az ételt illeti, a természet sok más jó Q10 forrást biztosít számunkra. Ezek például a következők lehetnek:

A magas zsírtartalmú halak, olajok és zsíros hús különösen gazdag Q10 koenzimben. Mivel a Q10 koenzim zsírban oldódik, a növényi eredetű élelmiszerek tartalma természetesen viszonylag alacsony - a fent említett mevalonsavval rendelkező növényi alapú élelmiszerek jó alapot kínálnak arra, hogy a test maga is növelhesse a Q10 termelést.

Miért nincsenek elfogadható hirdetési állítások, amelyeket az EFSA engedélyezett?

Számos reklám vagy általános egészségre vonatkozó állítás érkezett az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatósághoz a Q10 tartalmú étrend-kiegészítők különböző gyártói és forgalmazói részéről. Néhány közülük:

  • Pozitív hatások a test energiatermelésére
  • Pozitív hatás a vérnyomásra
  • Védelem az oxidatív károsodások ellen
  • A kognitív funkciók javítása
  • pozitív hatással van a koleszterinszintre
  • A fizikai teljesítmény növekedése

Ezen állítások egyikét sem hagyta jóvá az EFSA. Bár a Q10 koenzim pozitív tulajdonságai a testben teljesen megkérdőjelezhetetlenek - Peter D. Mitchel brit tudós 1978-ban még a kémia Nobel-díját is elnyerte a koenzim testének saját feladatai megfejtése érdekében.

Mindazonáltal nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a Q10 koenzim szállítása a fent felsorolt ​​hatások bármelyikét okozhatná. Ennek több oka is van. Egyrészt, ennek a koenzimnek a használatát túl sokáig nem kutatták megfelelően. Most számos tanulmány foglalkozik ezzel a témával - de ezek még mindig messze vannak attól, ahol támadhatatlan tudományos bizonyítékként lehetne őket idézni.

Ezenkívül a Q10 elegendő mennyiségben termelődik a szervezetben, és táplálékkal is felszívódhat. Még akkor is, ha az elmúlt években egyre több hang hallatszott arra, hogy bizonyos körülmények között fontos a Q10 fokozott bevitele - ezt sem bizonyítják tanulmányok. A Q10 hatása önmagában a szervezetben tehát korántsem kérdéses - valójában még nem bizonyították kellően, hogy az étrend-kiegészítők támogatják vagy akár erősítik is.

Az is tény azonban, hogy egyes orvosok az elmúlt években különböző helyzetekben Q10-terápiát alkalmaztak, például a szívbetegek kezelésére. Ehhez azonban gyógyszereket használtak - nem étrend-kiegészítőket. Ezenkívül végső soron a kezelő orvos feladata annak mérlegelése, hogy a Q10 terápia milyen mértékben vezethet végül sikerhez egy adott esetben.

info.

Összefoglalva elmondható: Az a tény, hogy a Q10-ről nincsenek jóváhagyott általános egészségügyi nyilatkozatok vagy hirdetési nyilatkozatok, nem bizonyítja, hogy a Q10 nem fontos az emberi test számára. Sokkal több tanulmányra és tudományos kutatási projektre van szükség ebben a kérdésben a végső egyértelműség megszerzése érdekében.

A Q10 koenzim szedésekor mellékhatások jelentkezhetnek?

A Szövetségi Fogyasztó-egészségügyi és Állatorvosi Intézet azzal a kérdéssel foglalkozott, hogy a magas Q10-tartalmú étrend-kiegészítők milyen mértékben jelenthetnek kockázatot a fogyasztók egészségére. Világossá tették, hogy a napi 10-30 mg-os adag nem jelent aggodalmat. A mellékhatások bármilyen formában nem határozhatók meg.

Mivel az étrend-kiegészítők többsége ennek az adagnak a tartományában van, teljesen biztonságos használni őket. Tehát, ha ki akarja használni a Q10 kiegészítés lehetséges pozitív következményeit, itt megnyugodhat. Ezeknek az étrend-kiegészítőknek az értékesítése 1992 óta engedélyezett Németországban - és valójában csak erre az adagra korlátozódik.

Általános rendelet formájában kiadott külön engedéllyel legfeljebb 100 mg napi dózissal rendelkező termékek is értékesíthetők. Itt azonban szerepelnie kell egy címkének, amely figyelmezteti a terhes nőket, a szoptató anyákat, valamint a 18 év alatti gyermekeket és fiatalokat a lehetséges veszélyekre.

Különböző vizsgálatokban azonban súlyos mellékhatásokat csak nagyon nagy dózisokban lehetett megtalálni. Például itt a következő tünetek jelentkezhetnek:

  • hányinger
  • hasmenés
  • Étvágytalanság
  • rossz közérzet
  • bőrkiütés
  • szédülés
  • ingerlékenység

A napi több mint 300 mg-os állandó bevitel súlyos sejtkárosodáshoz és egyéb egészségügyi rendellenességekhez vezethet, amelyek már most is nagy szenvedést okozhatnak az érintettekben. Ilyen nagy dózis tehát határozottan nem tanácsos.

Ezenkívül a Q10 koenzimmel történő készítmények kölcsönhatáshoz vezethetnek különféle gyógyszerekkel. A Q10 a K-vitaminhoz hasonló kémiai aláírással rendelkezik. Ezért a K-vitaminhoz hasonlóan itt is kölcsönhatások léphetnek fel, ha olyan gyógyszert kell szednie, amely befolyásolja a véralvadást. Ebben az esetben feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt bevenne a Q10-be.

Mikor lehet értelme az étel mellett Q10 koenzimet szedni?

Mint említettük, a Q10 koenzim kiegészítő tartalmú termékekkel kapcsolatban eddig nem hagytak jóvá hatékony promóciós állításokat - pusztán azért, mert nincs elegendő tudományos bizonyíték a pozitív hatásra.

De az is világos, hogy a Q10 koenzimre szükség van a szervezetben. A kérdés csak az, hogy elengedhetetlen-e további bevitel a pozitív eredmények eléréséhez. A Q10 koenzim nem elengedhetetlen, ami azt jelenti, hogy a testben tiszteletben tartják. Nem teljesen elegendő mennyiségben, de olyan nagy mennyiségben, hogy elegendő lenne a napi étrend egyszerű bevitele.

Legalábbis egy egészséges embernek a legjobb korában. Mert pontosan itt kezd remegni a Q10 elegendő mennyiségének gyönyörű képe a testben. Mivel különböző helyzetek vannak, amelyekben az ubikinon 10 termelése csökken a testben - néha még gyorsan is. Mint már említettük, a Q10 hiányában alig vannak elismert mellékhatások vagy tünetek. Vannak azonban olyan források, amelyek arra utalnak, hogy a fent említett nagyon veszélyes lehetséges mellékhatások mellett a következő pontok is a Q10 hiány kezdeti jelzései lehetnek:

  • arcszín, amely a tényleges korához képest természetellenesen öregnek tűnik
  • erős fertőzés iránti fogékonyság
  • rendszeres keringési problémák

Azok a csoportok, akiket ilyen hiányosság érinthet, meglehetősen sokfélék.