R; gime M; A Benchetrit módszerrel a Magazine Benefits-t próbáljuk ki

Hozzáadás az iStock kedvencekhez

Mi a Benchetrit módszer ?

A párizsi súlyklinika fejlesztette ki Benchetrit módszer ben zajlik három lépés. Mindegyiket rendszeres fizikai aktivitással kell kísérni. Szerint vannak beállítva étkezési szokásai, életstílusod, magasságod, életkorod és súly amit el akar veszíteni. Ez valóban egy személyre szabott étrend, amely felsorolja a változatos ételeket, amelyek tiszteletben tartják a napi bevitel szükséges a tested számára. A kalóriákat, a szénhidrátokat, a lipideket és a fehérjéket ezért úgy számszerűsítik, hogy a megfelelő időben és elegendő módon jelen legyenek. A névadó könyv és a www.ledietapresbb.fr weboldal lehetővé teszi a teljes felülvizsgálat és ingyenes a jó kezdéshez. Minden nap pontos coachingot is nyújtanak.

Ez a módszer több profilhoz alkalmazkodik, ezért különböző programokat fejlesztettek ki, például:

- A program Expressz. Gyors indulást kínál a hatékony eredmény eléréséhez az első héttől kezdve.

- A program Szabadság. Azok számára szól, akik időt akarnak szánni a fogyásra anélkül, hogy korlátozó szakaszban lennének.

- A program Cellulitellenes. Ideális azok számára, akik csökkenteni akarják a cellulitist, függetlenül attól, hogy túlsúlyosak-e vagy sem. Az egyszerű cukrok, só és zsírok korlátozottak a rostok és a fehérjék javára.

- A program 45 éves. Mindazok számára készült, akik megakadályozzák az öregedést, ami gyakran bonyolultabbá és lassabbá teszi a fogyást.

- A program Baba után. A nemrégiben szült fiatal anyák megtalálják az utat. A Benchetrit módszer ezen speciális változatának köszönhetően visszanyerhetik a csecsemő előtti súlyukat.

A diéta 3 fázisa:

A gyors szakasz. Rövid hétig tart az alattvalók számára 10 kiló fogyni, 2 azoknak, akik fogyni akarnak 10-20 kiló és legfeljebb három hét, ha van több mint 20 kiló meg kell szüntetni. A fogyasztandó élelmiszerek korlátozott, de nem teljes listája szerepel.
A teljes fázis. Az időtartam a kitűzött céltól függően 2–4 hét. Ebben a szakaszban érkezett meg korábban 2 és 5 kiló között fogyott. A lipidek és a fokozatosan összetett szénhidrátok újra beilleszkednek.
A utolsó szakasz. Ezért belép a „hajókázás’A kívánt súly eléréséig alkalmazandó. Vegye figyelembe, hogy a vesztesége hozzávetőleges lesz Havi 4 kiló. Ezen a ponton már meg kellett volna 7 és 15 kiló között fogyott. Minden élelmiszer engedélyezett, fogyasztásukat a feltüntetett napi áraknak megfelelően kell elvégezni.

Ételek

Gyors fázisban (1): Fehérjében gazdag ételek, zsír nélkül főzve, minden étkezés közben meg kell enni. Ezek:

Sovány hal csuka, tőkehal, cápa, tengeri hal ...
Tenger gyümölcsei: osztriga, garnélarák, kagyló, tintahal, fésűkagyló ...
Sovány hús: marhahús: bélszín, bélszín, szárnyas steak, 5% zsírtartalmú steak, szár, szár ... A borjúhús: szelet, mellkas és váll ... Sertéshús: filé, filet mignon ... Ló, l'strucc, játszma, meccs mint például vadkacsa, nyúl, őz, fogoly, kölyök, fácán ...
Sovány baromfi bőr nélkül: fürj, csirke, pulyka, pulyka ...
Sovány belsőségek: szív, máj, borjúrizs, pacal, vese ...
Tojás (a sárgája nagyon magas koleszterinszintet tartalmaz, ne haladja meg a heti 6 tojást) és végül tofu.
Alacsony cukortartalmú zöldségek, pépesítve, levesben, egészben, melegen vagy hidegen, de mindig zsír nélkül. Válassz zöldséget évszakokból. Tehát ehet spárgát, padlizsánt, brokkolit, karfiolt, endíviát, vajat és zöldbabot, vörös répát, vegyes zöldségeket, csicsókát ...
Sovány tejtermékek: 0% cukrozatlan tejterméknek, alacsony zsírtartalmú sajtnak felelnek meg, a késztermék legfeljebb 5% zsírtartalmú. Találunk például Cœur de Lion extra light, Bridelight sajt specialitást, Friss négyzet 0% mg, Saint Moret 0% MG, Tartare 0%.
Az italok, feltétlenül szükséges a fogyasztása 1,5 l naponta víz, kávé, tea és cukormentes infúziók formájában. Kerülje az úgynevezett könnyű italokat.