Rakott "reggeli" RETETE DUKAN

rakott
Nagyon egyszerű dukan recept azokra a napokra, amikor tele vagy ötletekkel. Az egész család számára elkészíthető nem csak azok számára, akik diétáznak, és ezen felül tetszés szerint játszhat az alapanyagokkal.

A recept elkészítésében nincs semmi bonyolult, csak a főzési idő próbára teszi türelmünket. Bár amíg reggel nem készülünk fel, addig a rakott főzi magát a sütőben.

Fázis: Támadás (a felhasznált kenyér függvényében), körutazás, konszolidáció, végső stabilizálás

Táplálkozási skála - hétfőtől vasárnapig (a felhasznált kenyér függvényében)

összetevők:

-2 szelet kenyér (lehet gluténpálca, dukan kenyér vagy teljes kiőrlésű kenyér, az elkészítés fázisától/napjától függően)

- zsírtalanított csirke vagy pulyka sonka, pastrami, filé izmok, serpenyőben sült kolbász (opcionális, amit akar)

- Himalája só, bors, gyógynövények, chili (ahogy tetszik)

Készítmény:

Vékonyabb kenyérszeleteket helyezünk a tál aljára (15 × 15 cm).

reggeli

Verjük fel a tojásokat és keverjük össze sajttal. Hozzáadjuk a reszelt sajtot és a többi hozzávalót. Öntsön tojást szelet kenyérre, és tegye az edényt a 180 fokra felmelegített sütőbe.

rakott

Süssük körülbelül 20-25 percig (vagy amíg úgy gondolja, hogy szükség van rá).

PL-nél friss zöldségsalátával ízesíthetjük.