Rántott csirkefilék - WW recept - könnyű főétel

csirkefilék

A rántott csirkefilé remek és ízletes étel, amely kicsiknek és nagyoknak egyaránt tetszik, könnyű és könnyen elkészíthető étel. Hogy megszokhassuk a hétköznapokat, ezeket a filéket kicsit megfűszerezzük chilivel, paprikával és provence-i gyógynövényekkel.

Ezeket a panírozott csirkefiléket általában kevés olajon megsütve főzheti, vagy könnyedség érdekében beteheti a sütőbe. Megmutatjuk a két lehetőséget. A súlyfigyelők étrendjével kompatibilis teljes és könnyű ételhez ezeket a filéket változatos zöldségsalátával tálalja.

Hozzávalók 4 filéhez:

4 SP - zöld/2 SP - kék/2 SP - lila

  • 4 db 120 g-os csirkefilé
  • 1 tojás
  • 3 evőkanál zsemlemorzsa
  • 1 evőkanál liszt
  • 1 teáskanál chili
  • 2 teáskanál provence-i gyógynövény
  • 1 teáskanál paprikát
  • 1 evőkanál olaj
  • só, bors