Receptek fogyni 60 év után
Hatvan a változás korának számít. A szakmai élet vége és a nyugdíj kezdete mellett a hatvanas éveiben járó emberek néha úgy döntenek, hogy megváltoztatják étkezési szokásaikat, különösen azok, amelyek elősegítik a súlygyarapodást. Szerencsére vannak egyszerű, praktikus és hatékony megoldások, amelyek segíthetnek a menopauza utáni súlygyarapodás orvoslásában.
Miért hízunk 60 után ?
Ahogy öregedsz, a tested és az igényeid megváltoznak. A bazális anyagcseréd fokozatosan lelassul, és a tested általában kevesebb energiát használ fel, mint amikor aktív voltál.
Receptek a fogyáshoz 60 év után: a súlygyarapodás okai
A 60 éves test teste nagyon kevés energiát fogyaszt, mint egy fiatal egyed. Ebben az értelemben, ha a kalóriabevitel nem csökken, a felesleget a szervezet tárolja. Ez a felesleg gyakran hasi zsírt vagy az alsó testben lokalizálódó zsírt eredményez, különösen a combokban, a csípőben vagy a fenékben.
Mint fentebb említettük, 60 évesen az alapanyagcsere fokozatosan lelassul. Jó tudni, hogy ez az anyagcsere különbözik a férfiaknál és a nőknél a férfiak megnövekedett izomtömege miatt. Mivel ez az izomtömeg az évek során csökken, az anyagcsere csökken, és a pihenés közben elégetett kalóriák száma is csökken.
Ezenkívül a hormonok döntő szerepet játszanak a 60 évesek súlygyarapodásában. A nőknél csökken az ösztrogén az alsó végtagokban, ami a comb elvékonyodásához és a csípő megvastagodásához vezet. A sedentarizáció szintén fontos tényező, amely elősegíti a súlygyarapodást a 60 éves korban. A fizikai tevékenység megkezdése előtt azonban tanácsos orvoshoz fordulni.
Más kóros tényezők is elősegítik a súlygyarapodást 60 éves korban. Ezek közé tartozik a hypothyreosis, amely a pajzsmirigy diszfunkciója vagy a csontvesztés.
Miért fontos a fogyás 60 évesen ?
Hatvan az ideális életkor a fogyás eldöntésére. Pszichésen hatvan a projekt kora. Ez az a pillanat is, amikor rájössz, hogy az idő telik el, és hogy jobban élvezhesd, tenned kell a megjelenéseddel, főleg a súlyoddal és az alakoddal kapcsolatban. Ráadásul felismerte, hogy ideje gondoskodnia az egészségéről az artériák védelme és az egészségesebb étrend elfogadása révén.
Amikor eléri a nyugdíjkorhatárt, sokkal több szabadideje van, mint korábban. Nem igazán a siker kereséséről van szó, a gyerekek már nem korlátok, és a főzés a mindennapi élet része. Hatvan az a kor is, amikor tetszeni akar és/vagy el akar csábítani.
Ezenkívül fontos, hogy 60 éves kortól elveszítsen néhány plusz kilót az egészségügyi problémák megelőzése és elkerülése érdekében. A túlsúlyos emberek hajlamosabbak a kardiovaszkuláris kockázatokra, a cukorbetegségre és a rák különböző formáira. Tehát, amint a test válaszol a kéréseire, ki kell használni azt, és ki kell küszöbölnie a szervezet által tárolt zsírokat.
Hogyan lehet elveszíteni a has és a gyomor zsírját 60 után ?
A has hatékony elveszítésére szolgáló megoldások a helyzettől és az étrendi igényektől függően változnak. Például a has megduzzadását puffadás okozhatja. Ebben az esetben módosítani kell az étrendet azáltal, hogy csökkentik a bélgáz termelését elősegítő ételek fogyasztását. Ha a zsír a csípőben van középpontban, akkor ez egy szív- és érrendszeri probléma lehet, amelyet szakembernek ellenőriznie kell. Általános túlsúly esetén a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres fizikai gyakorlatok elvégzése ajánlott.