Receptjavaslat H; Csirkeleves gyöngyszemmel; se

Jó hír: a fogyáshoz enni kell. Nicola Sautter táplálkozási szakember elmagyarázza neked kizárólag a BILDderFRAU.de oldalon, hogyan lehetsz karcsú és elégedett a megfelelő étellel.

Paleo diéta

A kedvencem, hogy egészséges és jól táplált módon leadtam a fontokat. Ez a leves feltölti Önt, és a jó fehérjék és szénhidrátok kombinációjának köszönhetően vékony is.

Hozzávalók 4 fő részére
-'>Hozzávalók 4 fő részére:

  • 2 sárgarépa
  • 1/4 zeller izzó
  • 1 karalábé
  • 1 póréhagyma
  • 100 g cukorcsíkos borsó
  • 350 - 400 g csirkemell filé
  • 2 evőkanál szezámolaj
  • 1 l zöldségalap
  • tengeri só
  • bors a darálóból
  • 4 szelet teljes kiőrlésű kenyér (egyenként 60 g)

'>Olyan egyszerű:

  • Tisztítsa meg, hámozza meg és vágja apró kockákra a sárgarépát, a zellert és a karalábét. Tisztítsa meg és mossa meg a póréhagyma és a cukorral bepattanó borsót. Vágjuk a póréhagymát finom karikákra, a cukros pattogatott borsót pedig darabokra.
  • Mossa meg a csirkét, szárítsa meg és vágja csíkokra. A lábasban felmelegítjük a szezámolajat, és 3 perc alatt megsütjük a húst, a sárgarépát, a zellert és a karalábét. Öntsük hozzá a zöldségalaplét, és lassú tűzön pároljuk a levest körülbelül 20 percig.
  • 10 perc múlva adjuk hozzá a póréhagymát és a hóborsót, és főzzük egyszerre. Fűszerezzük a csirkelevest sóval és borssal, rendezzük levestálcákba és tálaljuk a teljes kiőrlésű kenyérhez.

Tápanyag-információ:

34 g szénhidrát, 29 g fehérje, 11 g zsír
333 kcal/1391 kJ

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

A leves előkészítéshez és fagyasztáshoz is ideális: Ehhez vegye ki a levesből a húst, pürésítse meg a levest, és adja hozzá újra a húst. Ezután fagyasztja le egy fagyasztóban biztonságos edényben. Mindig lassan olvadjon fel, lehetőleg vegye ki a mélyhűtőből előző este, és hagyja a hűtőszekrényben felolvadni.