Reggel egy szendvics; Ebédnél salátás étel; Snack egy gyümölcs; Este egy tál gabona

Szendvicsek szelet rozskenyérrel és sonkával (prágai vagy egyéb választékból) Ne egyél csak sütőben vagy a grillen sültet, ne disznóhúst. A gabonaféléket azonban reggel kell fogyasztania, nem este. Az étrendben nincs sok változtatnivaló

reggel

Szia, ha rövid idő alatt le akar fogyni. Azt mondom, hogy ebédből vegye ki azt az ételt, és csak a salátát egye. Este az a tál gabona sem jó, inkább cserélje le újra valamilyen gyümölcsre, ez sokat segít a testnek. És reggel ehet gabonapehely, de az a fajta gabona, csokoládé nélkül, vagy hasonló dolgok egyáltalán nem segítenek neked, éppen ellenkezőleg, különben nagyon rendben van, ha azt teszed, ahogy én mondom az étellel. Sportolással rendben van, igyál sok vizet, egyél sokat napi gyümölcs és zöldség, néhány saláta nem ártana.Sok szerencsét fogyni!

Nem, magasság, súly, életkor?
Ez az információ rendkívül fontos.

Csak egészséges táplálkozással és a megfelelő órákon lehet fogyni. Lassan, de biztosan, és biztosan összerakja őket.

Az étrendnek tartalmaznia kell: húst (fehér vagy vörös), tejterméket (joghurt, sajt, tej stb.), Tojást (főtt vagy omlett olaj nélkül), zöldségeket és gyümölcsöket.

Sütés nélkül, az utolsó étkezésnek 3 órával lefekvés előtt kell lennie, gabonafélék (kenyér, tészta), burgonya és hízott rizs (de rendben van hetente egyszer enni), édesség, alkohol, szénsavas italok nélkül.

Távolítsa el a szendvicset és a gabonapelyhet tejjel. Reggelire fogyasszon főtt tojást sajttal, a gabonafélék helyett pedig egy könnyű ételt (egy tányér válogatott zöldségekkel).