Reggeli sportolás előtt fogyni

Számos olyan reflex létezik, amelyek fogyókúra során fogyókúrásak. Az American Journal of Physiology-ban megjelent új brit tanulmány szerint szilárd anyagot vesz fel reggeli mielőtt a reggeli edzés megengedné éget több kalóriát és felgyorsítja az anyagcserét a következő étkezéshez.

reggeli

Minek enni a reggelit ?

Sokan elhanyagoljuk, vagy elfelejtjük bevenni reggeli, miközben számos előnye van. A reggeli ez a legfontosabb étkezés, mert segíti az akkumulátorok feltöltését és energiaforrásokat, köztük összetett szénhidrátokat, amelyekre a testnek egész nap szüksége lesz. A napi energiaszükséglet 20-25% -át fedezi: kalcium, vas, B csoportú vitaminok, C vitaminok, fehérje és rost. Számos tanulmány kimutatta, hogy a reggeli segít a nap folyamán a kalóriabevitel jobb szabályozásában.

A hiánya reggeli mikrotápanyaghiányhoz (kalcium, B csoport vitaminok, magnézium stb.) is vezet, amelyeket a nap többi étkezése nem fedezhet. Megfosztott reggeli, a test megpróbálja kompenzálni. Jeleket küld az agynak, és az éhségérzet nyilvánul meg, ami rágcsálnivalóra és zsíros és/vagy édes termékek fogyasztására késztet bennünket.

Vegyünk egy reggeli A kiegyensúlyozott tehát elkerüli a fáradtságot, amely átjárja a napjainkat, és a 11 órai vágyat.