Rina 90 diéta vagy Duke autópálya étrend a szabadsághoz egészséges életmóddal
Annyi fogyókúrás étrend ígéri, hogy nagyon rövid idő alatt 10 vagy akár 15 kilogrammot is fogyhat, így nem tudja, melyiket válassza.
Rövid keresés során nem kevesebb, mint 10 étrendet talál: rina diéta, dukan diéta, dán diéta, disszociált étrend, indiai étrend, rina 90 diéta, ketogén diéta, balerina diéta, tojás diéta, burgonya diéta, diéta Mediterrán, csoda diéta, Oshawa diéta, gyors étrend, citrom diéta, alma diéta stb.
Tökéletesen érthető, hogy mindenki gyorsan szeretne fogyni, de szem előtt kell tartanunk, hogy egészségesek akarunk maradni. Fogyni szeretnénk a diéta után.
A probléma a neten történő mindenféle étrenddel fordul elő, vagy egy ismerős ajánlja, mert fennáll a testben fellépő súlyos egyensúlyhiány veszélye mind fizikailag, mind mentálisan.
Arról nem is beszélve, hogy nem sokan vannak mentálisan felkészülve arra, hogy a napi rutinból következetes étkezésekkel nagyon szigorú étrendre térjenek át. Olyan szigorú, hogy el sem jut a kórházba, hogy nem csoda, hogy depresszió léphet fel.
Amiből jobban szeretett volna kinézni, hogy emelje morálját, azt tapasztalja, hogy pont az ellenkező hatást éri el.
Íme egy példa az alábbi étrendre, az úgynevezett balerina diétára:
“- reggeli: egy nagy pohár víz és cukrozatlan kávé
- snack: két kemény tojás
- ebéd: egy pohár paradicsomlé
- snack: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet csirke sonka vagy egy darab grillezett csirkemell
- vacsora: 100 gramm fölözött tehénsajt. Vacsora előtt vagy után ehet almát.
- 18:00 után nem szabad enni
- Az utolsó étkezést legalább három órával lefekvés előtt kell bevenni
- kötelező legalább egy órás edzés "
Tegyük fel, hogy 2 napig, 2 nap után sikerül fenntartania ezt a súlycsökkentő rendszert, nincs kedve verni a szomszédait csak azért, mert létezik?
A fogyókúrás étrendnek olyan életmóddal kell rendelkeznie, amely biztosítja mind a szükséges energiát, mind a szellemi és fizikai egyensúlyt.
Egy iparági fogyókúrás hiba továbbra is azt az elképzelést hirdeti, hogy életünk megváltozik, ha 10, 20 vagy 60 kilót veszítünk.
Egy dolgot biztosan ismerek évek óta, amikor olyan nőkkel dolgoztam, akik élelmiszer-, étel- és súlyproblémákkal küzdenek: az életmódváltás az első.
Miután megkezdődött a változás folyamata, hidratáljon, hogy fenntartsa a fogyást.
Kis időbe telik annak meghatározása, hogy mit jelent számodra a jó egészség - mit hajlandó megtenni és mit szeretnél megváltoztatni - a kívánt életet élni. Milyen változást hajthat végre most, hogy a kívánt életet élje?
Van értelme, hogy ugyanaz a kabát nem mindenkinek felel meg, nem meglepő, hogy egyediek vagyunk.
Az egészséges fogyást nemcsak az, amit eszünk, hanem számos tényező is befolyásolja.
Például a fogyás egyik fontos tényezője az alvás.
A 2017. évi orvosi Nobel-díj nyertesei megállapították, hogy a késői lefekvés szokása negatívan befolyásolja a hormonrendszert, ami viszont befolyásolja az anyagcserét és elősegíti a gyors hizlalást.