Rizs fogyás étrend

Testsúlycsökkentő tabletták

2018. április 9. · 9 perc olvasás

A rizs diéta nagyon hatékony, ami segít a szervezet méregtelenítésében és a kalóriák számának csökkentésével megszabadulni a felesleges kilóktól. Könnyen fenntartható fogyókúrás étrend anélkül, hogy megéhezne. A főtt rizs gyengül, és általában barna, basmati vagy expandált rizst használnak. Ha ezt a diétát követi a fogyás érdekében, akkor biztosan a legrövidebb időn belül észreveszi a vágyott eredményeket.

Reggeli- Főtt tojás, fél piros, fél uborka, egy szelet feta sajt, egy csésze zöld tea
10 óra- Egy zöld alma
Ebéd- Főtt rizs és óceáni hal (csont nélkül). Recept: Forraljon fel 3 pohár (150 ml) vizet és egy pohár rizst. Fakanállal megkeverve forraljuk fel a rizst, és amikor kész, szűrőedényben lecsepegtetjük. Miután leeresztette, tegye egy tálba, és adjon hozzá egy kevés fekete őrölt borsot, egy csipet sót, egy evőkanál olívaolajat és finomra vágott zöld petrezselymet. Vágjuk a halakat csíkokra, és tegyük forrásban lévő vízbe, amelyben egy csipet sót, fekete borsot, citromlevet, egy teáskanál olívaolajat és néhány koriandermagot (vagy friss korianderlevelet) adtunk hozzá. Hagyja körülbelül 10 percig forralni, majd vegye ki és ezzel a halával díszítse a rizst.
Falatozás- Egy pohár céklalé (250 ml)
Vacsora- 150 gr főtt rizs zöldségekkel (brokkoli, spárga, sárgarépa, zöldbab hüvely), adjunk hozzá egy csipet sót, citromlevet, olívaolajat és egy kevés őrölt borsot.

Reggeli- Főtt tojás, egy szelet feta sajt, egy szelet pirítós, egy csésze gyömbér tea
10 óra- 2 szelet ananász és egy kivi
Ebéd- 150 gr főtt rizs (úgy készül, mint hétfőn) és 150 gr sült makréla, korianderlevelekkel, citromlével, őrölt borssal és egy csipet sóval ízesítve
Falatozás- Egy pohár sárgarépa és almalé (250 ml)
Vacsora- Saláta, 2-3 meggyparadicsom, megszórjuk a salátát citromlével, egy teáskanál olívaolajjal és 100 g főtt pisztránggal

Reggeli- 2 főtt sárgarépa, főtt tojás, egy szelet feta sajt vagy 2 szelet mozzarella, egy csésze zöld tea
10 óra- Zöld alma vagy avokádó
Ebéd- 150 gr főtt rizs és héjas garnélarák fűszeres mártásban. Recept: Tegyen egy serpenyőt a tűzre 2-3 evőkanál növényi olajjal. Amikor az olaj forró, adjunk hozzá 2-3 gerezd fokhagymát és egy kevés reszelt gyömbért. Körülbelül 1 percig hagyjuk barnulni, majd adjuk hozzá a garnélarákot és a citromlevet. Hagyja körülbelül 5 percig párolni, majd adjon hozzá egy kis szójaszószt, 2-3 meggy paradicsomot négyfelé vágva, és cayenne borssal ízesítse. Hagyja a tűzön körülbelül 5 percig.
Falatozás- Egy pohár szilva vagy feketeribizli lé
Vacsora- Halakkal töltött rizskrokettek. Recept: Forraljon fel 200–250 g rizst, majd hagyja lecsöpögni és jól kihűlni. Tegyen egy fazék vizet és egy kis sót, hogy felforrjon, és amikor felforr, tegyen egy makréla halat forralt vízbe. Miután a hal felforrt, vegye ki és vezesse át a darálón, majd ízesítse kevés sóval, borssal, korianderrel, kaporral és petrezselyemmel. Keverje jól össze, amíg pasztát nem kap. A rizsforma golyókból készítsen egy lyukat a golyó közepére, és tegye bele a halpépet, majd a tenyerében kerekítsen, hogy ismét gömb legyen. Adj nekik egy kis lisztet, majd tojást, lisztet, tojást és zsemlemorzsát. Forró olajban megsütjük őket.

Reggeli- Főtt tojás, megfelelő paradicsom, egy szelet kecskesajt és egy csésze zöld tea
10 óra- 2 szelet ananász és egy zöld alma
Ebéd- Főtt rizssaláta sárgarépával, zöldhagymával, almával, zellerrel (reszelő adta), adj hozzá citromlevet, egy csipet sót, kevés olívaolajat és csíkokra vágott, cayenne-borssal és korianderrel ízesített főtt pisztrángot
Falatozás- Egy pohár fehér káposzta és spenótlé (250 ml)
Vacsora- Saláta 2-3 meggyparadicsommal, uborka, articsóka, citromlével és kevés olívaolajjal megszórva, valamint egy doboz fehér tonhal a saját levében

Reggeli- 2 szelet mozzarella, egy kerek szeletekre vágott paradicsom kevés olívaolajjal és kevés őrölt borssal megszórva, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, valamint egy csésze gyömbér tea
10 óra- Egy zöld alma
Ebéd- Főtt rizssaláta zöldhagymával, piros kaliforniai paprikával, zöld kaliforniai paprikával, sárgarépával, 3-4 evőkanál főtt borsóval, zöld petrezselyemmel, csipet sóval, kevés olívaolajjal, citromlével és főtt halcsíkokkal amelyet hozzáad a salátához.
Falatozás- Egy pohár sárgarépa és almalé (250 ml)
Vacsora- Főtt zöldségfélék (brokkoli, spárga, 2 sárgarépa) és tonhalkonzerv saját levében

Reggeli- Egy szelet feta sajt, 3 meggyparadicsom, fél uborka, főtt tojás és egy csésze zöld tea
10 óra- Egy választott gyümölcs (lehetőleg zöld alma vagy avokádó)
Ebéd- 3 főtt rizzsel töltött paradicsom, 2 gerezd apróra vágott fokhagyma, egy csipet só, kevés olívaolaj, apróra vágott zöld petrezselyem, kevés őrölt bors. Recept: Keverje össze ezeket az összetevőket, töltse meg a paradicsomot és süsse kb. 15 percig. Közben forraljon fel egy halat (makréla, óceán, pisztráng) sós vízben, néhány fekete bors és korianderlevelet vagy 2 babérlevelet. Miután felforrt, vágjuk csíkokra, tegyük a töltött paradicsom mellé, és citromlével és zöldekkel ízesítsük.
Falatozás- Egy pohár céklalé (250 ml)
Vacsora- Főtt rizssaláta sárgarépával, almával, csemegekukorica maggal (konzerv), kevés olívaolajjal, citromlével, csipet sóval és fehér tonhalral a saját levében

Reggeli- Főtt tojás, egy szelet feta sajt, 2 főtt sárgarépa, egy csésze pitypang tea, amelybe adunk néhány piros csípős paprika pehelyt
10 óra- 2 szelet ananász és egy kivi
Ebéd- Főtt rizs sárgarépával, zöldhagymával, zöldbab hüvelyekkel, kevés reszelt gyömbérrel, finomra vágott zöld petrezselyemmel és párolt hámozott garnélával
Falatozás- Egy pohár fekete ribizli lé (vagy avokádó grapefruittal). Az avokádó segít a fogyásban, és számos előnnyel jár az emberi test számára.
Vacsora- Főtt rizs zöldségekkel (brokkoli, párolt spárga), adjunk hozzá egy kevés olívaolajat, egy csipet sót, egy kis citromlevet és főtt halat (opcionális), korianderrel, kevés sóval és őrölt borssal ízesítve.

Abban az esetben, ha nem tudta, hogy az alma segít a fogyásban, és gyakran használják fogyókúrás étrendben, olvassa el, hogyan lehet gyorsan lefogyni az almával.