Rutin, fontos a baba étrendjében!
Azt mondják, hogy a gyermekek rutinja olyan, mint az alap, amelyre egy leendő ház épül. A csecsemő életének első napjától kezdődik, a lehető legtöbb alvással, minden este fürdéssel és masszázzsal, és amikor felnő, nyilván lefekvés előtt játszik, játszik, játszik és mesél.
Mindez folyamatosan és egyben történik, egészséges szokásokat alakít ki a kicsi számára. És mivel a gyermeknek stabilitásra és kényelemre van szüksége a harmonikus fejlődéshez, a rutin biztosítja a szükséges egyensúlyt.
A családi étkezés előnyei
Ételek esetében naponta legalább egyszer ajánlott egy teljes ételt fogyasztani, mert együtt ülve lehetősége van mesélni, élményeket és érzéseket megosztani a kicsikkel. Emellett a 4 évesnél idősebbek számára itt a megfelelő alkalom a felelősség bizonyos vonatkozásaihoz - asztalterítés vagy terítés.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a heti legalább négyszeri családi étkezés többszörös előnyökkel jár a gyermek fejlődésében. A táplálkozási előnyökön kívül (csökkenti a gyermekkori elhízás kockázatát) a gyermek fejlesztheti a nyelvet és a gondolkodást is.
Azzal, hogy betanítja a vitába, valójában nemcsak arra tanítja meg, hogy beszéljen mindenről, ami történik vele, hanem arra is, hogy hallgasson vagy legyen saját véleménye.
Hogyan csinálod, hogy?
• Fejezze ki érdeklődését a nap folyamán végzett tevékenységek iránt
• Beszélje meg a korához közeli híreket
• Hallgasson meg minden családtagot, hogy ösztönözze őket hallgatásra, ha valaki beszél
• Bátorítsa, hogy vegyen részt a megbeszéléseken és bízzon benne
A családban gyakran alkalmazott étkezések pozitív hatással vannak a gyermek fejlődésére, mivel értékeket, motivációt, magabiztosságot és önértékelést váltanak ki. Ezért jó kikapcsolni minden figyelemelterelő forrást (tévét, számítógépet, telefont, táblagépet), és beszélni mindenről, ami eszembe jut és kapcsolatban van vele.
Az egészséges főtt étel a legjobb választás a családi étkezéshez. Ha sikerül, jó lenne bevonni őt az előkészületekbe, együtt kísérletezni a vicces receptekkel, hagyni, hogy segítsen a dekorációban és a díszítésben, hogy legyen egy kényeztető estje, amelyben megrendelheti, amit csak akar.
Röviden, a táplálkozás szempontjából a rutin megteremti az egység és az identitás érzését, megőrzi a hagyományokat, segít nekünk szülőként figyelemmel kísérni és tisztában lenni a kicsi hangulatával, tevékenységével és viselkedésével, fejleszti őket szókincs új szavak tanulása és beszédük építése. Sőt, megtanulják, mit jelent az étel egy része, és új ízeket tapasztalnak meg.
Hogyan tervezzen étkezést a kicsivel
A családi étkezések teltebbek. A Harvardon végzett tanulmány kimutatta, hogy azok a családok, akiknek sikerül együtt étkezniük, kétszer annyi rostban, kalciumban, vasban, folsavban, valamint B6, B12, C és E vitaminban gazdag ételeket fogyasztanak.
Hajlam a különféle készítmények fogyasztására. Azok a gyermekek, akik szüleikkel együtt étkeznek, változatos ételeket fognak tesztelni, így sok vitamint és ásványi anyagot vesznek fel, amelyekre a testnek szüksége van. És nem fognak szeszélyesen tanulni.
Az otthoni étkezés nem mindig egészséges. Amikor a kicsik otthon étkeznek, de nem a szüleikkel, akkor biztosan nem lesz kiegyensúlyozott étrendjük, mert ócska ételt választanak.
A gyermekek soha nem túl fiatalok a családi étkezéshez. Ha kicsi gyermeke van, tegye őt az étkező székbe, amikor csak eszik. Csak ezután tudja meg időben, mennyire fontos ez.
A családi étkezés modellt nyújt a gyermekek számára. Amilyen modoros vagy, olyan lesz a gyerek is. Egy családi étkezés alkalmával lehetősége lesz közelről megnézni, hogyan viselkedik és milyen étkezési lehetőségekkel rendelkezik.
És néhány javaslat:
1. Engedje meg, hogy a nap folyamán megbeszélje és megossza tevékenységeit
2. Étkezés közben kerülje a tévét, a rádiót és a telefont
3. Ne erőltesse a gyereket, hogy mindent megegyen a tányérról, és hagyja, hogy eldöntse, mikor fáradt (ez nem mindig fordul elő a csecsemőknél)
4. Hagyja, hogy a gyermek segítsen az előkészítésben, majd csomagolja be az asztalt
5. Gyakran mondja el neki, hogy a tejben, a sajtban, a joghurtban van kalcium, és erősítik a csontokat, a spenót izomzatot, a banán vasat tartalmaz stb.