Sárgabarack diéta

gramm sárgabarack

1. nap

Reggeli: 150 gramm teljes kiőrlésű gabona növényi tejjel, 200 friss sárgabarack (egyél meg először), tea, kávé
Ebéd: zöldségkrémleves; 200 gramm sült hal; 300 gramm sárgabarack (étkezés előtt)
Uzsonna: 150 gramm sárgabarack
Vacsora: nyers saláta kevés parmezánnal (150 gramm), sárgabarackkal (100 gramm)

2. nap

Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt teljes kiőrlésű gabonával, 300 gramm sárgabarack, tea, kávé
Snack: főtt tojás (ha nagyon éhes vagy)
Ebéd: főtt marhahús (200 gramm) és tejszínes zöldségleves
Uzsonna: 200 gramm sárgabarack
Kína: párolt zöldség (150 gramm)

3. nap

Reggeli: barna rizs szárított barackkal (200 gramm); kávé tea
Snack: egy senvis feta sajttal és teljes kiőrlésű kenyérrel
Ebéd: halászlé és burgonyapüré (legfeljebb 200 gramm)
Uzsonna: 200 gramm sárgabarack
Vacsora: gyümölcssaláta (200 gramm)

4. nap

Reggeli: egész zab és szárított barack (200 gramm); sárgabarack (150 gramm), tea, kávé
Snack: egy pohár baracklé (150 gramm) vagy néhány sárgabarack, ha nem vásárolhat természetes baracklét
Ebéd: nyers saláta és főtt marhahús
Uzsonna: 200 gramm sárgabarack
Vacsora: 200 gramm sárgabarack és egy pohár növényi tej

5. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, szárított barackos gyümölcssaláta; tea, kávé
Snack: egy szelet kecskesajt és egy tea
Ebéd: püré, 150 gramm hal, 300 gramm sárgabarack
Uzsonna: 200 gramm sárgabarack
Vacsora: 200 gramm főtt zöldség; egy pohár baracklé