Savasság gyermekeknél - Sav-bázis útmutató
Ennek a kétrészes cikknek az első része tájékoztatott a gyermekek túlzott savasságának kialakulásáról és következményeiről. A következő második részben megtudhatja, hogyan lehet ezt elkerülni.
A túlsavasság elkerülése gyermekeknél
Valójában nagyon egyszerűnek hangzik: A kiegyensúlyozott étrend és az elegendő testmozgás a friss levegőn mindenkinek és mindennek a vége. Elvileg semmi másra nincs szükség a túlzott savasodás elkerülése érdekében gyermekeknél és serdülőknél.
De ha a gyermek már beleesett a kútba, akkor a legfontosabb a cukor és a só fogyasztásának csökkentése. Még akkor is, ha ez nem könnyű, mert a gyermekek általában a gyümölcsleveket és az ízes kész italokat, valamint a gyorséttermet részesítik előnyben, az ivóvízhez és a vitaminokban és rostokban gazdag étrendhez való visszatérésre kell törekedni. A gyermekeknek mindig gyümölcsöt vagy nyers zöldséget kell használniuk az édességek vagy a sós harapnivalók helyettesítésére, különösen az étkezések között.
A gyümölcs, a zöldség és a sok testmozgás a friss levegőn ezért mind a túlsavasodás elkerülését, mind a sav-bázis egyensúly egyensúlyának helyreállítását segíti.
Óvodákban és iskolákban gyakran figyelmet fordítanak az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre és a fizikai aktivitásra. Otthon teljesen a szülőkön múlik, hogy a gyerekek hogyan esznek és mennyit mozognak. A Német Táplálkozási Társaság és a Szövetségi Egészségnevelési Központ értékes tippeket kínál.
Következtetés
Kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyt kell biztosítani még gyermekeknél és serdülőknél is. Az alapgazdag étrend tehát egészségfejlesztő intézkedés az egész család számára - a fiataloktól az idősekig!