Sears Diet fórum
A Sears-étrendet, más néven Zóna-étrendet az amerikai biokémikus, Barry Sears fejlesztette ki. A tömeg csökkentését és a teljesítmény növelését kell szolgálnia. Sears szerint az étrendnek 30% zsírból és fehérjéből és 40% szénhidrátból kell állnia. A feltaláló ezt az összetételt állandó táplálékként ajánlja.
Sears szerint a fogyásnak kevés köze van az akaraterőhöz. Azt ígéri, hogy az általa terjesztett táplálkozási koncepció személyes optimális teljesítményhez és jóléthez vezet, és ugyanakkor javítja a hangulatot. Többek között kipróbálta koncepcióját. versenyző sportolóknak. Az étrendjének egyik alapja, hogy négy és fél óránként kell enni, ideális esetben három főétkezést és két harapnivalót a nap folyamán. Minden egyes étkezésnél figyelni kell a fő tápanyagok fehérje, zsír és szénhidrátok százalékos arányát. Az elmélet szerint ennek alacsonyan kell tartania az inzulinszintet, és elő kell mozdítania a zsírvesztést.
30 - 30 - 40 elv
- sok gyümölcs és zöldség
- Nagy jelentőséget tulajdonítanak a sportnak
- rendkívül összetett és kivitelezhetetlen
- túl kevés energia, szénhidrát és rost
- túl magas fehérjetartalom
- A teljesítmény növekedése nem bizonyított.
- A hízó szénhidrátok tézise nem tartható fenn.
- A viselkedés megváltozása nem kérdés.
A Searsnél a szénhidrátok a hizlalók
Sears teszi v. a. Az ételeinkben található szénhidrátok felelősek a súlygyarapodásért, mert glikogénné alakulnak át, amely semmilyen mennyiségben nem tárolható el a szervezetben, és zsírgá alakul, ha túlzott élelmiszer-ellátás van.
Először számológépre van szükség ahhoz, hogy megtudja, mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyaszthat személyesen. Ezután jöjjön 7 g fehérjéhez
9 g alacsony glikémiás indexű szénhidrát plusz 1,5 g zsír, amely v. a. egyszeresen telítetlen zsírsavakból kell állnia. Ezenkívül Sears halolaj kapszulák bevételét javasolja. Összességében ezzel a diétával az energiaellátás között lehet
800 és 1700 kcal.
Teljesen gyakorlatias a mindennapi életben
Az étrend bonyolult és számítást igényel. Az a tény, hogy az ajánlott tápanyag-arányt minden egyes étkezésnél el kell érni, valamint az az ajánlás, hogy négy és fél óránként egyenek, az étrendet teljesen kivitelezhetetlenné teszi a mindennapi életben.
Táplálkozási szempontból az étrend túl magas fehérjetartalmú, és fiziológiailag nem fenntartható az az érv, hogy a szénhidrátok felelősek az elhízásért. Mivel az esetleges felesleges kalóriákat előbb-utóbb zsír formájában tárolják. Még a szénhidrátok zsírokká történő átalakulása is rendkívül hatástalan az emberi szervezetben. Magának az átalakítási munkának a szénhidrátkalóriák körülbelül egynegyede már elveszett. Ezzel szemben az étkezési zsír testzsírban való tárolása gyakorlatilag kalóriaveszteség nélkül történik.
MÍNUSZ
- rendkívül összetett és kivitelezhetetlen
- túl kevés energia, szénhidrát és rost
- túl magas fehérjetartalom
- A teljesítmény növekedése nem bizonyított.
- A hizlaló szénhidrátok tézise nem tartható fenn.
- A viselkedés megváltozása nem kérdés.