Segíthetnek a kekszek a fogyásban Recept útmutató Recept útmutató
Megfontolások
Bizonyos típusú kekszek nem a legjobb választás, amikor megpróbálnak lefogyni és csökkenteni a krónikus betegség kockázatát. De az egészséges keksz bizonyos fajtáit - mértékkel - felveheti bármilyen csökkentett kalóriatartalmú étkezési tervbe, és hatékonyan fogyhat.
Adjon hozzá fehérjében gazdag ételeket, amelyek növelik a fogyást, a crackerekhez, hogy remek egészséges és hatékony fogyókúrás snacket kapjon.
Megfontolások
Az egészséges kekszek, mint például a teljes kiőrlésű gabonák, segíthetnek a fogyásban. De az egészséges sütik önmagukban nem segíthetnek a fogyásban.
A fogyás alapjai
Ha a fogyás olyan egyszerű lenne, mint egészséges kekszet adni étrendjéhez, akkor a derékvonala nem szélesedne, hanem zsugorodna. Bár sokféle technikát alkalmaznak a fogyás elősegítésére, mind ugyanarra a célra forrnak: csökkentik a teljes kalóriabevitelt.
A fogyáshoz negatív kalóriaegyensúlyt kell létrehoznia azáltal, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste éget, többet gyakorol, vagy ideális esetben mindkettőt.
A fogyás pontos kalóriaigénye sok tényezőtől függ, beleértve az életkort, a nemet és az aktivitást. A biztonságos és hatékony fogyáshoz a nőknek általában 1200–1600 kalóriára van szükségük naponta, míg sok férfinak napi 1500–1800 kalóriára van szüksége - mondja a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet.
Egészséges vagy egészségtelen sütik
A sós kekszet általában egészségtelennek titulálják, mert sok fajt erősen feldolgoznak. Finomított szemcsékből is készülnek, és sok nátriumot tartalmaznak. A finomított gabonafélék általában kevesebb rostot, fehérjét, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mint a teljes ételek.
A túl sok étkezési nátrium magas vérnyomáshoz és a szívbetegségek fokozott kockázatához vezethet. Ezért annak kiválasztásakor, hogy mely kekszet vegye fel az egészséges fogyókúrás étkezési tervbe, válasszon olyan egészséges kekszet, mint például teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű vagy alacsony nátriumtartalmú rozsfajtákat.