Segítsen az Achilles-ín gyulladásában FÉRFI EGÉSZSÉG
Achilles-sarok sérülése Segítsen gyulladt és szakadt Achilles-ínben
Az Achilles-ín neve Achilles görög hősre vezethető vissza (latinul: Achilles), akinek a hagyomány szerint egyetlen sérülékeny helye a sarka, az úgynevezett Achilles-sarok.
Micsoda irónia, hogy az ín, amely a vádli izmainkat a sarokkal köti össze, nem a leggyengébb, de a legerősebb a maga nemében az emberi testben. A sérülés következményei annál kellemetlenebbek. Minden, amit tudnia kell a megelőzésről és a kezelésről, megtalálható ebben a cikkben.
Ebben a cikkben:
Mire használják az Achilles-ínt?
Az Achilles-ín, technikai értelemben Tendo calcaneus vagy Tendo achilles nevű, fut az alsó lábszáron, és összeköti a vádli izmait a sarokkal. Lehetővé teszi, hogy emelje fel a lábát, amikor járás közben elgurítja, és lábujjhegyre állhat azáltal, hogy a borjú erőjét átviszi a sarokra és a bokára.
Achilles-ín nélkül aligha tudna járni, és ami a legfontosabb: Nem tudna olyan sportot űzni, amely megköveteli, hogy lábbal taszítsa el magát a földtől. A Tendo calcaneus rendkívül ellenálló! Úgy gondolhat rá, mint az inak alatti hangyára, mivel testtömegének sokszorosát képes ellenállni és elviselni.
Partner ajánlat: fehérjepor kollagénnel
Az új "Triple Perform" étrend-kiegészítő a fehérje kollagén használatával erősíti a sportolók izmait és szalagjait. A megfelelő mennyiségű kollagén növelheti a teljesítményt és segíthet az ínproblémákban. Próbálja itt a "Triple Perform" -t.
Hogyan ismerhetem fel a gyulladt vagy szakadt Achilles-ínt?
Valószínűleg ez a legjobban várt válasz egy ilyen kérdésre: a fájdalomra. Az Achilles-ín minden fájdalmas panasza összefoglalható Achillodynia. Ezeket három különböző formára osztják: Achilles-ín irritáció, gyulladás és könny. Megkülönböztetheted őket a tüneteik alapján, de az átmenetek folyékonyak - magyarázza dr. Drieschner, ortopédiai, traumaműtéti és sportorvosi szakember Norderstedtben.
- Achilles-ín irritáció: A tünetek általában a fizikai tevékenység kezdetén vagy végén észlelhetők - magyarázza dr. Breitenbacher, ortopédiai és sportorvosi szakember Böblingenben. Akut esetekben stressztől független fájdalom, például húzás vagy szúrás jelentkezhet, és az Achilles-ín duzzanata is lehetséges.
Ha a szokásos testmozgás közben még mindig nagyon megterheli az ínt, a krónikus irritáció fejleszteni. Ebben az esetben dr. Breitenbacher hetek és hónapok alatt állandó fájdalommal jár. Az ín irritációját felismerheti a sport során fellépő fájdalom alapján. Krónikus irritáció és gyulladás viszont a pihenő fázisokban is előfordul. Egyébként az összes versenyző sportoló 9 százalékát érinti az achilles-ín irritációja.
Achilles-íngyulladás: Az Achilles-ín irritációjától a gyulladásig tartó átmenet gyakran folyékony. A gyulladás gyakran közvetlenül a sarokcsont felett kezdődik, mivel ez a terület rosszul van ellátva vérrel. Dr. Breitenbacher elmagyarázza, hogy az Achilles-ín gyulladása nem hagyományos gyulladás (tendinitis), hanem az ín degeneratív változása, ezért helyesen tendinosisnak kell nevezni.
Az akut tendinitis során a zsírlerakódás vagy a kalcium felhalmozódása is megváltozik - krónikus esetekben a vaszkuláris és idegcsírázás, valamint a mikrorepedések okozzák a tüneteket. Pihenés közben is fájhat, különösen az ín nyújtásakor. Dr. Drieschner szerint a gyulladt ín is annyira megduzzadhat, hogy érezni is lehet. Az ín behelyezésénél ritka a megvastagodás, különösen a középső területen, azonban gyakran van duzzanat vagy duzzanat.
Achilles-ín szakadása: Achilles-ín szakadás vagy Achilles-ín-szakadás esetén az ín megszakad - részben vagy teljesen elszakadhat. A Achilles-ín teljes könnyének hiánya három dolog miatt lehetetlen: Van egy durranás, amely az ostor szempillájához hasonlóan bejelenti a szakadást, erős fájdalom van, és egyáltalán alig tudsz járni, mert az ín sarka és a borjú izmai összeköt. Ezen a ponton nem lehet lábujjakra állni vagy lábat gördíteni. A sarok feletti zúzódás a könny könny jele is.
Abban az esetben, ha ez megtörténik: A csúnya tünetek ellenére sem a repedés után nem szabad azonnal leírni a profi sportkarrierjét, sem pedig a szabadidős sportját - a kezelési módszerek általában ismét lehetővé teszik mindkettőt. Tudnia kell azonban, hogy a gyógyulási folyamat időigényes és fegyelmet igényel. De erről később.
Milyen okai vannak az Achilles-ín sérüléseinek?
Különböző okok és kockázati tényezők vezethetnek tünetekhez vagy támogathatják azokat. Legtöbbször az ín és a boka hirtelen, nagy terhelése okozza a kárt. Különösen érintettek azok a sportolók, akiknek sportolásához sprint, hirtelen irányváltás vagy gyakori ugrás szükséges, valamint a sok kilométert megtevő futók. A squashban és a kézilabdában, valamint az atlétika és a tenisz ugró szakterületein az ín rendkívül megterhelődik, esetleg túlterhelt is, így könnyen irritációhoz vagy gyulladáshoz vezethet.
A panaszokért gyakran felelősek a krónikus túlterhelések és az általános statika hiányosságai is. A medence helytelen statikája vagy a hátproblémák ezért szintén befolyásolhatják az ín egészségét.
A repedések viszont főleg akkor jelentkeznek, amikor az Achilles-ínt már mikrotraumák/könnyek károsítják. Ezért nem szabad lebecsülni az irritációt vagy a gyulladást, mivel ez növelheti a repedésre való hajlamot. És ha már szakadt az ín, akkor a valószínűség nő. Emellett dr. A Breitenbacher rosszul edzett vagy rövidített izomláncai szintén hajlamosabbak a panaszokra: a hirtelen rajt, amely elindítja a pályára való sprintet, túlterhelheti a Tendo Achilles-t. Nem megfelelő bemelegítés edzés közben, rosszul beállított lábak, amelyeket nem ellensúlyoznak a talpbetétek, és még az alkalmatlan cipő is okozhatja az Achilles-ín sérüléseit.
Mi segít irritáció és gyulladás esetén?
Aki gyakran szenved fájdalmas megerőltetéstől és az Achilles-ín gyulladásától, annak elvileg foglalkoznia kell a problémával, és meg kell vizsgálni, hogy nincsenek-e egyensúlyhiányok, rövidülések, a fascia tapadásai vagy rossz irányú rendellenességei - ez megakadályozhatja a visszaeséseket. Ezek az otthoni gyógymódok és terápiák ígéretesek az akut panaszok esetén:
Végül, függetlenül attól, hogy irritációra vagy gyulladásra gyanakszik-e, mindig forduljon ortopéd sebészhez vagy sportorvoshoz, hogy megbeszélje a lehetséges kezeléseket.
Hogyan kezelik az Achilles-ín szakadását?
Ha Achilles-ín megrepedésére gyanakszik, egyenesen orvoshoz vagy kórházhoz kell fordulnia. A helyszínen ultrahang vagy MRI után meghatározzák, hogy melyik stratégiát alkalmazzák a kezelésre.
A kezelés során megkülönböztetnek konzervatív és operatív stratégiát: Kisebb könnyek esetén konzervatív terápiát alkalmaznak, amely speciális talpbetétekkel vagy speciális cipőkkel 6-12 hétig enyhíti az ínt - a láb fokozatosan elmozdul az equinusról 90-re -Grad helyzet hozzávetőleges. Ha műtétet hajtanak végre, ezt egy 6 hetes immobilizáció követi, amely 3 hónapig védi az inát a következő rehabilitációs szakaszban - magyarázza dr. Breitenbacher.
Meddig kell mennem edzés nélkül?
Dr. Breitenbacher legkorábban körülbelül 3–4 hónap elteltével javasolja a sporttevékenységeket, bár a versenyző sportolók csak körülbelül 6 hónap elteltével vehetnek részt versenyeken. Az Achilles-ín szakítószilárdsága még egy év után sem áll helyre teljesen, ezért érdemes fontolóra venni egy hosszabb szünetet a lehetséges kudarcok elkerülése érdekében. Dr. Drieschner 3-6 hónap elteltével javasolja a testmozgást. A kísérő gyógytorna során azonban már végeznek olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek az izmok erősítésében. Helyre kell állítani az izmok és az inak összekapcsolódását, valamint ezen a területen a rugalmasságot.
Hogyan erősíthetem meg megelőzően az Achilles-ínt?
Ahogy a testmozgás segíthet az Achilles-ín gyengítésében, az ín megerősítésében is. Fontos azonban, hogy olyan edzésbe integrálja a sportot, amely nemcsak az ínt excentrikusan stimulálja (meghosszabbítja), hanem a környező izom- és fascia-láncokat is edzi. Fontos továbbá az izmok és az inak kölcsönhatásának és rugalmasságának elősegítése.
Tehát a kötélugrás, a túrázás vagy a kerékpározás már megelőzésre is felhasználható. Ezenkívül az egyensúly- és egyensúlygyakorlatok segíthetnek az Achilles-ín körüli izmok stabilizálásában. Végül nem szabad elfelejtenie a bemelegítést edzés előtt, rendszeresen nyújtani a borjait, és görgővel kezelni a ragacsos fasciákat. Így lehet megelőzni a jövőbeni sportsérüléseket.
Az Achilles-ín és a lehetséges sérülések összetettek és változatosak. Néhány trükkel azonban megvédheti Achilles-sarkát: bemelegítéssel, nyújtással és sebességváltással, ha enyhe kellemetlensége van.