SMOOTHIE banánnal és ananásszal, FOGYÁSHOZ - alacsony kalóriatartalmú, és helyettesítheti az étkezést - A lap tetejére
Ha nem kedveli a gyümölcsöket természetes állapotukban, vagy nincs elegendő idő fogyasztani őket, akkor választhatnak egy turmixot, tápláló és egészséges italt, amely segít a fogyásban.
A finom íz mellett a turmixok energiával töltenek fel bennünket, és sokáig érzik magukat jóllakva, így bekerülhetnek a napi étrendbe, főleg a reggelinél.
Az egészséges elveken és a rendszeres testmozgáson alapuló étrend mellett a napi étrendben bevezetett következő turmix ösztönzi a felesleges kilók fogyását:
Banán és ananász turmix
Ez a turmix jelentős mennyiségű enzimet, rostot és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek serkentik az anyagcserét és a zsírégetés folyamatát, hosszabb ideig fenntartva a jóllakottság érzését.
Ez az ital helyettesítheti az étkezést - reggelit vagy ebédet. Ha azonban inkább este fogyasztja, ajánlatos az összetevők adagját felére csökkenteni.
Javasoljuk továbbá, hogy az italt edzés vagy fizikai aktivitás után fogyasszák el, hogy maximálisan elősegítsék a zsírégetés folyamatát, megolvasztják a zsírsejteket és felépítsék az izomtömeget. A testmozgás a kerékpározástól a gyalogláson át az intenzívebb fizikai aktivitásig terjedhet.
összetevők
1 teáskanál frissen őrölt lenmag
1 teáskanál reszelt gyömbérgyökér
½ csésze darab friss ananász
1/3 csésze mandulatej
Az elkészítés módja
Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgépbe, és keverje addig, amíg a készítmény homogén lesz.
Az italt frissen, rendszeresen fogyasztják.
A banán jóllakottság érzetét kelti
A banán gazdag tápanyagokban (A-, B-, B6-, C-vitamin, folsav, magnézium és kalcium), amelyek hosszú távon jóllakottság érzetet keltenek, ami segít az éhségérzet ellenőrzésében. antidepresszáns, nagyon fontos dolog a fogyókúrás étrendben.
A banán káliumot is tartalmaz, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag hozzájárul a szív, a vesék, az idegrendszer és az emésztőrendszer megfelelő működéséhez, valamint fenntartja a folyadékot a szervezetben.
Egy átlagos banán 90 kalóriát tartalmaz, amelyek hosszú távú jóllakottság érzetét keltik, szabályozva az egészségtelen ételek iránti étvágyat. Kevesebb kalóriát biztosít, mint egy snack az étkezések között, és kevesebb zsírt tartalmaz - kb. 0,5/gyümölcs - ami azt jelenti, hogy nincsenek negatív hatással az étrendre.
Nem befolyásolja a vércukorszintet (bár tartalmaz szénhidrátokat és cukrot), inkább a normális határok között tartja.
A turmix banánnal és ananásszal segít a fogyásban
Az ananász jó vízhajtó
Az ananász bromelént, emésztési enzimet tartalmaz, amely elősegíti az emésztést és megakadályozza a puffadást.
Ugyanakkor a friss ananász jó vízhajtó és megakadályozza a zsírok lerakódását a szervezetben, ami megbízható szövetségesévé teszi a kiegyensúlyozott étrendhez.
A lenmag fokozatosan felszívja az ételt a belekben
Magas zsír- és rosttartalma miatt az őrölt lenmag nagyon hatékony táplálék a fogyás és a testsúly fenntartása szempontjából.
A bennük található esszenciális zsírok miatt a gyomor hosszabb ideig megtartja az ételt az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú ételekhez képest.
A gyömbér gyorsan égeti a zsírt
A gyömbér szabályozza és felgyorsítja a béltranszportot, segít a zsírégetésben és küzd a székrekedéssel - ez az állapot a túlsúly alapját képezi.
Relaxálja a bélrendszert, sikeresen küzd a gyulladásos vegyületekkel a gyomorban, ellenőrzi az éhséget, méregteleníti és energiát ad a testnek.
A mandulatej energiát ad
A mandulatej mindenekelőtt alternatíva azok számára, akik laktóz-intoleranciában szenvednek vagy allergiásak a szójatermékekre.
Alacsony kalóriatartalma van - 250 ml-es pohár. mindössze 40–60 kalória - gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, támogatva az immunrendszert és megvédve a test és szövetek sejtjeit a károsodásoktól.
Ezenkívül a mandulatej jelentős mennyiségű rostot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy segíti az emésztést, nem tartalmaz sok zsírt és szénhidrátot.